वास्तव में पतली कैसे हो

सोने से पहले 2 घंटे मत खाओ आपका चयापचय नींद के दौरान बहुत धीमा पड़ता है, इसलिए आप अधिक समय पचाने में व्यस्त रहेंगे। इसके अलावा, जल्दी खाने से आप अपनी ऊर्जा को अपने दैनिक कार्यों से सामना करने की आवश्यकता कर सकते हैं।

खाना न छोड़ें आप शरीर को उपवास मोड में प्रवेश करने के लिए मजबूर करेंगे, और यह अधिक वसा संग्रहित करेगा।

बहुत पानी पीना क्या आप जानते हैं कि शरीर प्रायः प्यास के साथ भूख को भ्रमित करता है? अगर आप खाना चाहते हैं, लेकिन आप भूखे नहीं हैं, तो संभावना है कि आपका शरीर निर्जलित है।

फल, सब्जियां और दुबला प्रोटीन खाएं ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों में समृद्ध हैं, और वे आपके शरीर को अधिक कैलोरी के बिना इसकी आवश्यकता देते हैं।

बेंजी से बचें वजन घटाने अक्सर द्वि घातुमान की इच्छा पैदा कर सकता है। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका उन चीजों को खाने के लिए है जो आप कम मात्रा में करना चाहते हैं। यदि आप उनसे इनकार करते रहेंगे, तो बिंग्स में फिसलने की संभावना बढ़ें

अपने पुराने खाने की आदतों में वापस मत जाओ यदि आप वजन कम कर चुके हैं, तो आपका पेट सिकुड़ गया है और इसका मतलब है कि आपको पूर्ण महसूस करने के लिए कम खाना चाहिए। अपने शरीर को सुनो, और आप को भरने के लिए केवल आपको खाना चाहिए। यदि आप अपने पूरे वजन पर पहुंचने के बाद अपनी पुरानी आदतों पर वापस जाते हैं, तो आप कुछ खो गए पाउंड वापस ले सकते हैं, यदि सभी नहीं

एक संभव आहार और व्यायाम कार्यक्रम खोजें यदि आप बहुत ज्यादा पीड़ित हैं, तो दोनों आहार और प्रशिक्षण के लिए, जल्दी या बाद में आप हारेंगे, यह अनिवार्य है एक जीवन शैली खोजें जिससे आप आसानी से महसूस कर सकें

उन खाद्य पदार्थों के स्वस्थ विकल्प खोजें जो आप के लिए लालची हैं यदि आप मिठाई प्यार करते हैं, तो आइसक्रीम, कुकीज़ और केक के बजाय डार्क चॉकलेट, शहद, दही और / या फल खाएं। इस तरह आप अपनी कमर को दंडित किए बिना मिठाई के लिए अपनी इच्छा को पूरा करेंगे!

भोजन डायरी रखें जो भोजन की डायरी रखते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करते हैं जो नहीं करते हैं। अपने व्यवहार का ट्रैक रखते हुए आप पैटर्न की पहचान करने और समझने में सहायता करते हैं कि क्या काम करता है और क्या नहीं।

हर दिन अपने आप को तौलना न करें यह आपको पागल कर देगा, और यह भ्रामक हो सकता है, क्योंकि किसी व्यक्ति का भार एक किलो, एक किलो और एक आधे दिन से तैरता है।

एक गिलास पानी पी लें या प्रत्येक भोजन से पहले फल लें। यह आपके पेट को भरने और इससे पहले पूरा महसूस करने में मदद करेगा।

किसी को अपने साथ आहार में ढूंढें आप विचारों और सलाह को साझा कर सकते हैं, और एक दूसरे को प्रेरित कर सकते हैं अगर एक में प्रवेश करना है