सुपरब्रेन योग कैसे करें
सुपरब्रेन योग एक सरल लाभकारी व्यायाम है। हालांकि कोई अजीब रोटेशन की आवश्यकता होती है या शरीर के घुमा, यह हमारे दिमाग पर शानदार काम करता है, और इस तरह के ध्यान की कमी सिंड्रोम के रूप में आत्मकेंद्रित और अन्य संबंधित विकारों के साथ अति सक्रिय बच्चों और किशोरों, बुजुर्गों, और लोगों को, के लिए विशेष लाभ प्रदान करता है। रोज़ाना केवल तीन मिनट का एक छोटा सा निवेश उन सभी लोगों को स्थायी लाभ लाएगा, जो एक उज्जवल दिमाग चाहते हैं। परिणाम विशेषज्ञों द्वारा अनुभवपूर्वक प्रदर्शित किया गया है
कदम
1
प्राथमिक रूप से पूर्व में अपना चेहरा मुड़ें लेकिन चिंता मत करो अगर आपको उस जगह के प्रमुख बिंदुओं का स्थान पता नहीं है जहां आप हैं
2
जीभ को मुंह के अंदर की तरफ घुमाएं और इसे धैर्यपूर्वक तालु की तरफ खींचें।
3
अपने सामने अपने बाएं हाथ उठाएं बाएं हाथ को पहले उठाना महत्वपूर्ण है।
4
उठाया हाथ की कोहनी को झुकाएं और उंगलियों को सही पालि के पास ले जाएं।
5
बाएं हाथ की उंगलियों के साथ दाहिने लोब को पकड़ो, अंगूठे को कान के पीछे, लोब के मोर्चे पर और पीछे के सूचक पर रखें।
6
आपके सामने अपने दाहिने हाथ को उठाएं।
7
अपनी सही कोहनी मोड़ो और अपनी अंगुलियों को बाएं कतार में रखें। सही बांह बाएं हाथ से पार हो जाएगा, अतिव्यापी हो जाएगा।
8
ऊपर बताए अनुसार, लोब पर अपने अंगूठे और तर्जनी को रखें।
9
अब गहरी श्वास और, साथ ही, हथियारों की स्थिति को बदलने के बिना, बैठने की स्थिति को कम कर दिया। बैठने की स्थिति तक पहुंचने के लिए जितना संभव हो उतना कम करें, लेकिन कुर्सी का उपयोग किए बिना। करीब आप फर्श पर बेहतर पाने के लिए
10
यदि संभव हो तो, दो या तीन सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो। हवा से फेफड़ों को खाली करते हुए धीरे-धीरे और सीधे चले जाएं
11
यह सुपरब्रेन योग का एक चक्र है
12
जब आप नीचे आते हैं, तो अपना दिमाग उतारो। इस मार्ग को दूसरी बार फिर से पढ़ें
13
सात से अधिक चक्र चलाने की सिफारिश नहीं है
14
सातवें चक्र के अंत में, अपने पक्षों पर हथियार ढालें और तालू से जीभ को हटा दें।
टिप्स
- यह तकनीक विशेष रूप से सीखने की कठिनाइयों वाले बच्चों के लिए फायदेमंद है।
- यह दिखाया गया है कि बच्चे एकाग्रता, स्मृति और परिणाम के अपने स्तर में वृद्धि
- जब तक किसी विशेषज्ञ ने सुझाव नहीं दिया कि एक दिन में एक बार से अधिक तकनीक का प्रदर्शन करना अनिद्रा में हो सकता है।
- तकनीक ऊर्जा के रूपांतरण के आधार पर है।
- यह व्यायाम अपनी सादगी के बावजूद शक्तिशाली है
- यह महत्वपूर्ण है कि महिलाओं को चक्र के दौरान और मासिक धर्म के पूर्ववर्ती और निम्न दो दिनों में सुपरब्रेन योग का प्रयोग करने से बचें। यह सुपरबलन योग से पहले की गई उचित प्रक्रिया के मामले में प्राणायाम के चिकित्सकों पर लागू नहीं होता है।
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- यह एक तथ्य है कि जो लोग इस तकनीक का प्रदर्शन करते हैं वे नियमित रूप से उच्चतम स्तर तक पहुंचते हैं।
चेतावनी
- अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं तो सावधान रहें यदि आवश्यक हो तो अभ्यास को रोकें
- मासिक धर्म चक्र के दौरान, उसके दौरान और बाद में तकनीक से बचना याद रखना महत्वपूर्ण है।
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