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योग में कबूतर स्थिति को कैसे मानें

कबूतर के बिछाने, ओ एक पडा राजकोपोत्सण

, यह एक ऐसी स्थिति है जो शरीर को सक्रिय करती है और बांझपन समस्याओं को हल करने में मदद करती है

कदम

विधि 1

शुरू की स्थिति मान
1
जमीन पर घुटन घूम रहा है
  • 2
    आपके पीछे अपने दाहिने पैर को बढ़ाएं, और अपने बाएं घुटने को मोड़ लें ताकि आपके दाहिने पैर सही श्रोणि की हड्डी के पास हो, और अपनी उंगलियों के विस्तार के साथ। छाती को बढ़ने के लिए झुकाया आगे।
  • 3
    संतुलन बनाए रखने के लिए अपने हाथ जमीन पर रखो

    • विधि 2

    मुद्रा का प्रदर्शन करें
    1
    अपने पीछे अपने दाहिने हाथ को लाओ और छत की ओर अपनी हथेली की ओर मुड़ें।
  • 2
    धड़ घुमाएँ और दाहिनी ओर सिर।



  • 3
    पीछे की तरफ गुना करें ताकि पैर छत का सामना कर रहे हों। अपना हाथ अपने दाहिने हाथ से रखें
  • 4
    अपनी दाईं कोहनी को अपने पक्ष के पास ले आओ और ऊपर पैर फिर से पकड़ सुनिश्चित करें
  • 5
    बाएं हाथ की उंगलियों को जमीन पर दबाएं और रीढ़ की हड्डी को फैलाएं अपने बाएं हाथ के साथ बाहर खींचो और अपने पैर को पकड़ो
  • 6
    अपना सिर वापस टिल्ट करें ताकि आपके सिर के ऊपर आपके दाहिने पैर को छू जाए। 3-5 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो, फिर इसे छोड़ दें।

    • आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • योग चटाई
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