याद रखें कि आप किस चीज़ को भूल गए

क्या तुमने कभी एक कमरे में खुद को खोज लिया और आपको बेहोश विचार क्यों नहीं मिला है कि आप वहां क्यों गए? या क्या आपके पास "जीभ की टिप" पर कोई नाम / शब्द है, लेकिन आप इसे याद नहीं कर सकते हैं? हमारे मस्तिष्क वह अंग है जो एक विशाल राशि प्राप्त करता है, संगठित करता है और भंडार करता है, परन्तु कई बार गलती करता है जो हमें कुछ भूलने के लिए प्रेरित करती है, यहां तक ​​कि एक अवधारणा, बस तैयार की गई है। सौभाग्य से, ऐसे तरीके हैं जिन्हें आप भूल गए हैं कि आप क्या भूल गए हैं।

कदम

विधि 1

2

अपने कदमों को पुनः अनुशंसित करें अनुसंधान ने दिखाया है कि ज्यादा मेमोरी "सख्ती से संदर्भ-निर्भर" है - इसका मतलब यह है कि लोगों को ऐसी जानकारी के बारे में बेहतर जानकारी याद आती है जो मेल खाता है या वह बताती है जिसमें जानकारी सीखी गई थी।

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अपने विचारों की सूची को फिर से बनाएं यदि आप भौतिक रूप से उस जगह पर वापस नहीं लौट सकते हैं जहां आपने जानकारी हासिल की है (और आप किस समय भूल गए), कल्पना कीजिए कि आप कहां थे, आप क्या कर रहे थे और समझने की कोशिश करें कि विचारों ने एक दूसरे के साथ क्या किया और एक दूसरे से जुड़े हुए हैं चूंकि कई सूचनाएं एक ही तंत्रिका पथ के बाद संग्रहित होती हैं, विचारों के अनुक्रम के पुनर्निर्माण से आपको संबंधित विचारों को उत्तेजित करके आप जो भी भूल गए हैं उसे ढूंढने में सहायता करता है।

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मूल पर्यावरण संकेतों को फिर से बनाएं अगर आप किसी विशेष गीत को सुन रहे थे या आप एक विशिष्ट वेबसाइट पर जा रहे थे, जब आपको सटीक सोचा था कि अब आपको याद नहीं है, तो इसे वापस गीत या इंटरनेट पेज पर विचार करने के लिए वापस लाने का प्रयास करें।

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एक अलग विषय के बारे में सोच या बात करें, जिसमें भूल गए सोच असंबंधित है। चूंकि मस्तिष्क एक ही तंत्रिका पैटर्न के लिए और अधिक विचारों को अधिसूचित करता है, इसलिए जब आप किसी अभिनेत्री के बारे में सोचने का प्रयास करते हैं, जो कि पिछले फिल्म में बैटमैन के बारे में सोचने का प्रयास करते हैं, यादें सभी अभिनेता जिन्होंने इस भूमिका में अभिनय किया है, इसके अलावा आप जो रुचि रखते हैं उसे छोड़कर। इस मामले में मेमोरी की प्रक्रिया को "रीसेट" करने के लिए पूरी तरह से डिस्कनेक्ट किया गया कुछ सोचने में उपयोगी है।

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रिलैक्स। चिंता को अवधारणाओं का सबसे सरल याद रखना भी कठिन है यदि आपको कुछ याद रखने में परेशानी होती है, तो कंजूस मत करो - शांत होने के लिए कुछ गहरी साँस लें और फिर जानकारी के बारे में सोचने का प्रयास करें।

विधि 2

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विशिष्ट स्थानों पर यादें कनेक्ट करें मेमोरी पर्यावरण संदर्भ में बारीकी से जुड़ी हुई है जिसमें जानकारी सीखी जाती है। आप इस तंत्र को इसे सांकेतिक रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं और इसे बाद में अपने मन में वापस ला सकते हैं।

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धारणा तुरंत दोहराएँ यदि आपके पास लोगों के नामों को लगभग तुरंत भूलने की बहुत आम प्रवृत्ति है, तो उन्हें आपको प्रस्तुत किया जाता है, जैसे ही वे स्पष्ट हो जाते हैं, उन्हें ज़ोर से दोहराएं। यदि आप जितना संभव हो सके कई सुरागों को नाम से जोड़ते हैं, जैसे व्यक्ति की उपस्थिति, आप क्या पहनते हैं और आप कहां हैं, भविष्य में आपको इसे याद रखने की अधिक संभावनाएं हैं।

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"मेमोरी का महल" बनाएं स्मृति के महलों वे एक बहुत ही आम स्मरक तकनीक हैं जो कि विचारों और पर्यावरण संदर्भों के बीच संबंध बनाने के लिए उपयोग की जाती हैं भले ही, इस मामले में, वे काल्पनिक वातावरण हैं। यहां तक ​​कि प्रसिद्ध जासूस शर्लक होम्स (हालांकि यह एक काल्पनिक चरित्र है) इस विधि का उपयोग करता है।

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जब आप तनावपूर्ण परिस्थितियों में स्वयं पाते हैं, ज्ञान प्राप्त करने से बचें यह हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन अगर आप बहुत अधिक जोर देते हैं (उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले रात) आप नई जानकारी का अध्ययन करने से बच सकते हैं, तो याद रखने की आपकी क्षमता बेहतर होगी।

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यह बहुत बाकी है नींद, खासकर आरईएम ("तेजी से आंख-आंदोलन") चरण प्रसंस्करण, समेकन और जानकारी संग्रहीत करने के लिए महत्वपूर्ण है। नींद से वंचित "जला" न्यूरॉन्स, कोडिंग और विचारों को याद रखना और अधिक मुश्किल।

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पानी पी लो कुछ अलग करो, यदि आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि आप अपनी याददाश्त में मदद कर रहे हैं, तो आप देखेंगे कि आप याद करेंगे