कैसे अपनी प्रतिबद्धताओं को व्यवस्थित और समाप्त करें

क्या तुमने कभी ऐसा कुछ हासिल करना चाहते थे जिसे आप समाप्त नहीं कर सकते? शायद आपको प्रेरणा की कमी है, या हो सकता है कि आपके पास बहुत सारे विकर्षण हैं यदि आपको बेल्ट को कसने और एक कार्य करने की आवश्यकता है, तो सही कुंजी एक अच्छा काम करने का वातावरण, मजबूत ध्यान और समर्पण होना चाहिए।

कदम

भाग 1

2

उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिनकी आपको दिन, सप्ताह और महीने के लिए पूरा करना है। सूची को लिखना, और न केवल इसे ध्यान में रखते हुए, एक बड़ी मदद है

सटीक और उचित होने की कोशिश करें उदाहरण के लिए, `जारी रखने के उपन्यास` या `स्वच्छ घर` लिखना नहीं है इसके बजाय, चीजों की तरह लिखिए "500 शब्द लिखिए `या` लिविंग रूम फर्श धो लो। ` छोटे प्राप्त करने योग्य लक्ष्य सर्वोत्तम हैं यदि आपके मन में एक बड़ा लक्ष्य है, तो उसे अपनी सूची में छोटे चरणों में विभाजित करने का प्रयास करें।

सूची से भी विचलित न हो। यदि सूची बनाकर काम करने के लिए अधिक समय लगता है, इसे एक तरफ रख दें और उत्पादक बनना शुरू करें

अगर गतिविधियों की समयसीमा है, तो इसे उजागर करें। इससे आपको प्राथमिकताओं को परिभाषित करने में मदद मिलेगी।

होमवर्क को प्राथमिकता दें एक साधारण संख्याबद्ध प्रणाली अच्छी तरह से काम करती है - आप उन गतिविधियों को प्राथमिकता देने का निर्णय ले सकते हैं जिन्हें पहले किया जाना चाहिए, या विशेष रूप से मुश्किल / लंबी कार्य से शुरू करें वैकल्पिक रूप से, आप आसानी से या छोटे कार्यों के साथ शुरू करना भी चुन सकते हैं ताकि कोई व्यक्ति उन्हें जल्दी से पूरा कर सके, जल्दी से

3

प्रेरणा खोजें

स्थिति पर प्रकाश डालें अगर यह दिन है, पर्दे खोलें यदि यह रात है, तो उज्ज्वल रोशनी को चालू करें। इस पर आपके मनोवैज्ञानिक प्रभाव होंगे।

लक्ष्य को पूरा करने के सभी लाभों की सूची बनाएं जितनी संभव हो उतनी चीज़ें लिखें उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य सहयोगी के साथ दोस्त बनाना है, तो बस लिखिए न कि `मेरे पास एक नया मित्र होगा`। इसके बजाय, इसमें लाभ शामिल हो सकते हैं: मैं अपने सामाजिक मंडल से लोगों से मिल सकता हूं- हमारा काम अधिक सुखद होगा- हम एक-दूसरे से सीख सकते हैं- मुझे उन दिनों में प्रोत्साहित किया जा सकता है जब मुझे अघोषित महसूस होता है।

अपने समय सीमा के बारे में लोगों से बात करें यह एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है क्योंकि यह आपके लिए दबाव बढ़ाता है जितना संभव हो उतने लोगों को बताएं

अपने लिए पुरस्कार सेट करें

खिड़कियों को खोलें, यदि संभव हो तो ताजा हवा में जाने दें।

4

पता करें कि संगीत आपकी मदद कर सकता है कुछ लोग मौन में काम करना पसंद करते हैं - दूसरों को संगीत पसंद है इसके अलावा, सही तरह का संगीत खोजें ज्यादातर लोग पाते हैं कि होमवर्क, यूनिवर्सिटी के असाइनमेंट आदि के लिए आराम और मीठे संगीत बेहतर है - दूसरों को नहीं। संगीत का प्रकार कार्य के आधार पर अलग-अलग होता है (जैसे काग़ज़ के लिए संगीत या आराम संगीत के लिए तेजी से संगीत)

याद रखें कि आप कार्य के लिए संगीत खेलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपको काम पर या स्कूल में संगीत खेलने की अनुमति नहीं है

जिस संगीत को आप गाने के लिए पसंद करते हैं उसे खेलने का प्रयास न करें

5

विकर्षण को हटा दें विक्रय में फोन, ईमेल, सोशल मीडिया, परिवार आदि शामिल हो सकते हैं। जो कुछ आपको विचलित करता है, उसे हटाया जाना चाहिए। यदि आप हर 15 मिनट में विचलित हो जाते हैं, तो आपको कुछ परिणाम मिलेंगे क्योंकि विचलन के तुरंत बाद काम पर वापस जाना असंभव है। बहुत से लोग लगभग 5 से 10 मिनट लगते हैं।

अपने परिवार, सहकर्मियों, सहपाठियों या दोस्तों को पता करें कि आप कुछ महत्वपूर्ण काम कर रहे हैं ताकि वे आपको विचलित न करें।

भाग 2

2

हर घंटो में थोड़े समय का ब्रेक लें ब्रेक 8-10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। इस समय के दौरान, खींच या अन्य व्यायाम करें इससे आपको कार्य पर अधिक ध्यान से और अधिक समय तक वापस लाने में मदद मिलेगी।

3

खाने और पीने के लिए आवश्यक है विशेष रूप से, बहुत सारे पानी पीते हैं आपका मस्तिष्क ठीक से काम कर सकता है अगर यह हाइड्रेटेड हो। पेय और स्नैक्स विचलित हो सकते हैं, लेकिन वे आपकी ऊर्जा बनाए रखने में सहायता करते हैं। यदि आप प्यास या भूख लगी हैं, तो इन भावनाओं को अनदेखा न करें - अपनी आवश्यकताओं को पूरा करें, और काम पर वापस जाएं।

4

वर्कस्टेशन को साफ रखें यह उबाऊ लग सकता है, लेकिन एक आदेश अंतरिक्ष एक आदेश दिमाग का मतलब है।

5

विकर्षण का विरोध करें यह एक समस्या नहीं होनी चाहिए यदि आपने काम शुरू करने से पहले पहले मुख्य विच्छेदों को निकाल दिया है, लेकिन अगर आप फोन बजते हैं, या आपको एक फेसबुक अधिसूचना मिलती है, तो अपने आप से पूछें: क्या यह मेरे वर्कफ़्लो में दखल देने के योग्य है? यदि कुछ जरूरी है तो हां, लेकिन अगर ऐसा कुछ है जो इंतजार कर सकता है, विराम के पल के लिए प्रतीक्षा करें

6

अपने लक्ष्यों और पुरस्कारों की याद दिलाएं यदि आप अपनी कड़ी मेहनत के लक्ष्य को खो देते हैं, तो सूची को देखें और अपनी मंशाओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। यदि आवश्यक हो, तो अपनी मानसिक स्थिति को रीसेट करने में कुछ मिनट लगें: यह आपको केंद्रित रहने में मदद करेगा

7

अच्छी तरह से काम करने के लिए सम्मानित किया गया अपने आप को इनाम अपने आप को वादा दो। अपने आप से ईमानदार रहें - अगर आप कार्य पूरा नहीं करते हैं, तो खुद को इनाम न दें