पोस्ट-अवकाश अवसाद का सामना कैसे करें

बहुत से लोग जो अभी यात्रा से लौट आए हैं, वे खुद को छुट्टियों के बाद या छुट्टी के अवसाद का सामना करना पड़ते हैं, जो एक अच्छी यात्रा के अनुभव के परिणामस्वरूप उनकी कल्याण और काम उत्पादकता में सामान्य गिरावट के कारण होता है। काम, स्कूल और सामान्य रूप से रोज़मर्रा की जिंदगी की सामान्य रूटी पर लौटने के बाद चिंता, निराशा और असुविधा का स्रोत हो सकता है। हालांकि, यह अप्रिय भी हो सकता है, छुट्टी के अवसाद के बाद से निराशा, निष्पक्षता, यात्रा और व्यक्तिगत देखभाल में सीखे गए सबक के गहराई से अध्ययन के साथ मुकाबला करना संभव है।

कदम

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जब आप छुट्टी पर होते हैं तो खेल खेलें जबकि सड़क पर चलने के लिए एक सटीक कसरत करने से आपको फिट रखने, तनाव से लड़ने और मदद मिल सकती है थकान. यदि आप वापस उसी तरह की कसरत करते रहें, तो आपका शरीर अधिक स्थिर महसूस करेगा। व्यायाम भी एंडोर्फिन को मुक्त करता है, बस उदासी से लड़ने के लिए उपयोगी है।

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कुछ दिन पहले ही वापस आने की कोशिश करें ताकि आप अपने दैनिक दिनचर्या को फिर से शुरू कर सकें। एक यात्रा से लौटने के लिए, सबसे कठिन हिस्सा अपने काम या स्कूली शिक्षा की आदतों के लिए उपयोग किया जाता है किसी भी स्थिति में, यदि आप रोजमर्रा की जिंदगी में लौटने के लिए एक या दो दिन लेते हैं, तो आप संक्रमण की सुविधा प्रदान करेंगे।

भाग 2

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यात्रा के तत्वों को अपने दैनिक जीवन में प्रस्तुत करें आप हर हफ्ते विमान पर नहीं पहुंच सकते, लेकिन आप अपने दैनिक जीवन के अनुभव के कुछ पहलुओं को ले सकते हैं। यदि आप किसी देश के भोजन को पसंद करते हैं, तो उस संस्कृति के व्यंजन तैयार करना सीखें। यदि आप किसी विदेशी भाषा को सुनना और बोलना पसंद करते हैं, तो अपने शहर में शिक्षा लेने में व्यस्त।

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अपने जीवन को पुनर्जीवित करें यदि आप बदले में बहुत नाखुश और असंतुष्ट महसूस करते हैं, तो शायद यह केवल छुट्टी ही नहीं है जो आपको याद कर रहा है यात्रा एक मजेदार अनुभव है क्योंकि इससे आपको ऊब और दिनचर्या से ब्रेक लेना पड़ता है, लेकिन अगर आप काम या घर पर नाखुश हैं, तो आपको बेहतर महसूस करने के लिए परिवर्तन करना चाहिए। यह आपको जीवन की सुंदरता को देखने और आपकी नौकरी या अपने आस-पड़ोस जैसे आपको पसंद नहीं करने को खत्म करने में मदद कर सकता है।

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वापसी के लिए तैयार हो जाओ कई लोगों के लिए, काम पर लौटने की कठिनाई आंशिक रूप से तनाव के कारण होती है जो अनुपस्थित होने के बाद प्रकट होती है। तनाव से लड़ने के लिए, लौटने से एक या दो दिन पहले सहयोगी से संपर्क करने का प्रयास करें। यह आपको परिवर्तनों के बारे में सूचित करने और नवीनतम घटनाओं में अपडेट करने में सक्षम होगा: इससे कम तनावपूर्ण काम करने के लिए वापसी हो सकती है, क्योंकि आप सभी के बारे में अंधेरे में नहीं होंगे

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अपने साथ एक स्मारिका लें यदि आप काम करने, स्कूल या सामान्य रूप से घरेलू जीवन के लिए इस्तेमाल होने में परेशानी होने से डरते हैं, तो एक स्मारिका संक्रमण को आसान बना सकता है। इससे आपको लगता है कि आपको कितना मज़ा आया, और कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मजाक और आराम के स्थान पर वापस जाने की कल्पना करना अच्छी यात्रा के बाद तनाव और चिंता को दूर करने के लिए पर्याप्त है।

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जैसे ही आप वापस आ जाते हैं, जैसे ही एक और छुट्टी की योजना शुरू करें. यह जानने के लिए कि भविष्य में आप एक और यात्रा की प्रतीक्षा कर रहे हैं, भले ही तुरंत न हो, आप काम या स्कूल के लिए उपयोग करने में सहायता कर सकते हैं। सामान्य दिनचर्या में वापस जाने से मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण को बदल सकते हैं, लेकिन यह जानकर कि भविष्य में आपके पास ऐसा ही अनुभव होगा जो आपके दिन को उज्ज्वल कर देगा और आपको भविष्य में क्या होगा, इसके बारे में जानने की अनुमति देगा।