कैसे जांघों के पीछे सेल्युलाईट से छुटकारा पाना
क्रैंकल और अप्रिय सेल्युलाईट आनुवांशिक है और दुर्भाग्य से ऐसा करने में बहुत कम है कि यह हमेशा के लिए दूर हो जाता है। हालांकि, आप अपनी जांघों के पीछे इस अपूर्णता के विरुद्ध युद्ध कर सकते हैं और इसे अस्थायी रूप से दूर जाने में सफल हो सकते हैं, या इसे कम दिखाई देने में सक्षम बना सकते हैं। यहाँ कुछ संघर्ष हैं जो कोशिश कर रहे हैं
कदम
भाग 1
मालिश, क्रीम और सौंदर्य प्रसाधन
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अपने सेल्युलाईट मालिश करें सिद्धांत रूप में, जांघों के पीछे मालिश करके, आप पैर के उस हिस्से में परिसंचरण को अनुकूलित करने में सक्षम हो सकते हैं बेहतर परिसंचरण सेल्युलाईट के झोंके और शर्मनाक रूप को कम कर सकता है।
- यदि आप कुछ और उपलब्ध नहीं हैं, तो आप अपनी उंगलियों का उपयोग कर क्षेत्र को मालिश कर सकते हैं। 5-10 मिनट प्रतिदिन के लिए जांघों के पीछे की परिधि और फर्म आंदोलनों के साथ घिसना। सेल्युलाईट से प्रभावित पूरे क्षेत्र को कवर करें
- आप मालिश साबुन की कोशिश भी कर सकते हैं इन साबुन में आम तौर पर छोटे खंभे या प्रोस्ट्रूशन होते हैं जो रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने और त्वचा की सतह के नीचे द्रव को तोड़ने में सहायता करते हैं। कई लोगों में एक्वाफ्लेयंट्स भी होते हैं, जो मृत कोशिकाओं और विषाक्त पदार्थों को दूर करते हैं, और कैफीन, जो त्वचा को फर्म बनाती हैं।
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एक साफ़ साफ़ करें मसाज की तरह, एक कोमल खुर अच्छी परिसंचरण को उत्तेजित कर सकता है और जांघों से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिल सकता है।
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एक एंटी-सेल्युलोज सीरम या क्रीम का प्रयोग करें। स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए समर्पित अनुभाग में, सर्प और दृढ़ क्रीम लगभग किसी भी सुपरमार्केट या हायपरमार्केट में पाई जा सकती हैं इन उपचारों के वास्तविक प्रभाव से कई सवाल हैं, लेकिन दूसरों का दावा है कि कुछ हफ्तों के उपयोग के भीतर ही अपरिपूर्णता में कमी आई है।
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स्वयं-टान्नर के साथ सेल्युलाईट छिपाएं आप कुछ भी लेकिन जांघों की पीठ पर सौंदर्य सेल्युलाईट छुटकारा नहीं मिल सकता है, तो आप इसे ध्यान से एक लोशन या किसी अन्य स्वयं-टैनिंग उत्पाद को लागू करने को छिपाने के लिए सक्षम हो सकता है।
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एक घर उपाय पर विचार करें खोज ऑनलाइन करके, आप विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक और घर के क्रीम मिल सकते हैं जो सेल्युलाईट गायब होने का दावा करते हैं। अगर आप इन घरों के तरीकों में से किसी एक को आज़माते हैं, तो संस्करण के लिए विकल्प चुनें जो आपकी त्वचा को नमक कर लेते हैं, जबकि एक्सफ़ोलीएटिंग और उत्तेजक परिसंचरण
भाग 2
आहार और व्यायाम
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फाइबर और प्रोटीन में समृद्ध आहार का पालन करें किसी अन्य प्रकार की वसा के साथ, आपकी जांघों पर अवांछित सेल्युलाईट से छुटकारा पाने से एक संतुलित आहार से शुरू होता है, जो कि वसा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है।
- फाइबर, जो साबुत अनाज, फलों और पत्तेदार सब्जियों से बड़ी मात्रा में प्राप्त किया जा सकता है, शरीर को विनियमित करते हैं और आंतों के माध्यम से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
- प्रोटीन, जिसे मांस और पागल में पाया जा सकता है, मरम्मत कोलेजन और टूटी हुई और क्षतिग्रस्त संयोजी ऊतकों में मदद कर सकता है। नतीजतन, आपकी त्वचा मजबूती हो जाती है, और जांघों के पीछे झुर्रीदार और झुर्रीदार सेल्युलाईट घट जाती है। सामान्य तौर पर, दुबला प्रोटीन के स्रोत, जैसे कि मछली, वसायुक्त प्रोटीन जैसे लाल मांस के लिए पसंद करते हैं।
- आपको जितना संभव हो उतना जितना संभव हो उतना संतृप्त और ट्रांस वसा से बचने चाहिए। विशेष रूप से, जंक फूड, जैसे ओली फास्ट फूड, फ्राइज़ और डेसर्ट्स को भूल जाएं, क्योंकि जंक फूड ट्रांस वसा से भरा होता है।
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कैलोरी की सही मात्रा का उपभोग करें सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको वसा जलाने की ज़रूरत है ऐसा करने के लिए, आपको लेने से ज्यादा कैलोरी जलाएं।
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बहुत पानी पीना अधिक तरल पदार्थ लेने से आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ और वसा को खत्म करने में मदद मिलेगी, इसलिए पूरे शरीर पर सेल्युलाईट कम हो जाएगा, जिसमें जांघों पर एकत्रित किया गया है।
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भ्रमण करें किसी भी तरह का चलना या हृदय क्रिया के अन्य रूप अभी भी उपयोगी हो सकते हैं। हृदय संबंधी शारीरिक गतिविधि परिसंचरण में सुधार करती है, जिससे आप सामान्य रूप से अधिक वसा जला सकते हैं।
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शक्ति प्रशिक्षण के लिए खुद को समर्पित करने का प्रयास करें रक्त पंप बनाने वाले व्यायाम के अलावा, जो कि आपके जांघों में मांसपेशियों को पैरों के स्वर में विकसित करने में मदद कर सकते हैं और इस क्षेत्र में इकट्ठा होने वाले वसा की उपस्थिति को कम कर सकते हैं।
भाग 3
विशिष्ट व्यायाम - जांघ भारोत्तोलन
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एक प्रवण स्थिति में झूठ, अपने पैरों के साथ थोड़ा उठाया। आप अपने पेट पर झूठ चाहिए अपने पैरों को बढ़ाएं, अपने घुटनों से थोड़ी अधिक ऊंची जगह से शुरू करें, ताकि आपके पैर जमीन से लगभग 10 सेमी ऊपर हों।
- तुम्हारी गर्दन और अपने सिर को फर्श पर सपाट नहीं होना चाहिए, लेकिन आपको उनको अस्वाभाविक रूप से वापस नहीं लेना चाहिए। अपने सिर को थोड़ा ऊपर रखें, फिर भी, नीचे की तरफ देखिए, और कसरत की अवधि के लिए आपके सामने अपनी बाहों को मोड़ दें।
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अपने घुटनों को मोड़ो अपने घुटनों को धीरे धीरे बाँध लें क्योंकि आप फर्श से उन्हें पकड़ते हैं। पहले कुछ समय के लिए 5 सेकंड की स्थिति पकड़ो।
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अपने पैरों को धीरे-धीरे बढ़ाएं अपने घुटनों को धीरे-धीरे बढ़ाएं, अपने पैरों को खींचें जैसे ही आप जाते हैं। मंजिल पर फैले अपने पैरों को कम करके समाप्त करें
भाग 4
विशिष्ट व्यायाम - टट्टू फुटबॉल
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कोहनी और घुटनों पर झुका हुआ आपके किनारे फर्श पर झूठ बोलना चाहिए और आपके टिबिया को लगभग मंजिल पर आराम करना चाहिए
- प्राकृतिक स्थिति में अपने सिर, गर्दन और पीठ को रखें उन्हें सीधा होने के बिना सीधे होना चाहिए, और आपकी पीठ थोड़ी नीचे की ओर, आपके सामने की आधी की तरफ होनी चाहिए।
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धीरे-धीरे बाईं जांघ उठाएं आपको बायीं जांघ को लगभग 45 डिग्री तक बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए। घुटने को झुका जाना चाहिए और एड़ी का सामना करना चाहिए।
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अपने पैर और दोहराना कम करें धीरे धीरे अपने बाएं पैर को शुरू करने की स्थिति पर वापस लौटने के लिए। एक बार कम हो जाने पर, इसे उसी तरह फिर से बढ़ाएं।
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अपना लेग बदलने के बाद दोहराएं जब आप अपने बाएं पैर का प्रयोग कर चुके हैं, तो सही एक का उपयोग करके उसी चरण को दोहराएं।
भाग 5
विशिष्ट अभ्यास - बैठने का नाटक
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अपने आप को एक दीवार के पास रखो दीवारों से लगभग 30.5 सेंटीमीटर दूरी पर स्थित ऊँची एड़ी के जूते के साथ आपको सीधे रहना चाहिए।
- कंधे की चौड़ाई के अनुसार पैरों को एक-दूसरे से, कम से कम होना चाहिए।
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शरीर को दीवार पर स्लाइड करें शरीर को एक साथ पीछे और नीचे तक गिराएं जब तक कि यह दीवार को हिट नहीं करे। आपकी आसन को उस स्थिति जैसा होना चाहिए, जिसे आप कुर्सी पर बैठने के लिए मान लेंगे।
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उठने से पहले बैठे स्थिति रखें 30-120 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें जब आप समाप्त करते हैं, तो सावधानी से उठो, प्रारंभिक स्थिति पर वापस लौटें।
भाग 6
मेडिकल ट्रिक्स
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लेजर उपचार पर एक नज़र डालें लेजर थेरेपी ने वसा भंग कर दिया, लसीका तंत्र पर हस्तक्षेप किया, जिससे इसे समाप्त किया जा सकता है।
- याद रखें कि परिणाम भिन्न हो सकते हैं, लेकिन वे आम तौर पर न्यूनतम और केवल अस्थायी होते हैं
- लेजर उपचार त्वचा के नीचे वसा की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है और त्वचा को मजबूती से दिखाई देती है, लेकिन इस उपस्थिति को बनाए रखने के लिए उन्हें हर कुछ महीनों में दोहराया जाना चाहिए।
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लिपोसक्शन को भूल जाओ यह ऑपरेशन कभी-कभी सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए ध्यान में रखा जाता है, लेकिन यह एक महंगी शल्य प्रक्रिया है जो वास्तव में समस्या को सुधारने के बदले बदतर बना सकती है।
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अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अभी भी अपने जांघों के पीछे सेल्युलाईट के बारे में चिंतित हैं, तो इसे निकालने के अन्य स्वस्थ तरीकों के बारे में बात करने के लिए अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट करें।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- मालिश साबुन
- Exfoliating, घर का बना या खरीदा
- एंटी सेल्युलाईट सीरम या क्रीम
- स्व टैनिंग
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