कैसे जांघों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए

वर्षों से, वसा ऊतक अक्सर अनियमित और रिप्ले हुए स्थिरता पर ले जाता है। यह अपूर्णता, जो बाहों, पेट, नितंबों और विशेष रूप से, जांघों पर होती है, को सामान्यतः कहा जाता है "सेल्युलाईट"। यह अक्सर यौवन के बाद खुद को प्रकट करने के लिए शुरू होता है यह देखते हुए कि यह भविष्यवाणी करना या रोकना मुश्किल है, थक्के और डिप्लल्स का गठन काफी निराशाजनक हो सकता है। सौभाग्य से, यह एक नियोजित आहार से नियमित रूप से लड़ने, संभवतया नियमित शारीरिक गतिविधि और एक की जीवनशैली में सुधार करने के लिए अधिक जागरूक विकल्प बना सकता है। अपनी दैनिक आदतों में थोड़ा बदलाव करके, थोड़ा धैर्य और अनुशासन के साथ आप गर्व बिकनी और शॉर्ट्स के साथ दिखावा करना शुरू कर सकते हैं

कदम

विधि 1

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हर हफ्ते कार्डियोवास्कुलर ट्रेनिंग के कुछ घंटों का समय लगता है। वजन उठाने के अलावा, एक ट्रेडमिल, एक व्यायाम लें या एक अण्डाकार ट्रेनर का उपयोग कर ट्रेन। जब एक मध्यम और स्थिर तीव्रता पर अभ्यास किया जाता है, स्थिर-राज्य एरोबिक अभ्यास आपको स्थानीय रूप से वसा को सीमित करके कैलोरी को जलाने की अनुमति देता है जो आपकी त्वचा को स्पष्ट रूप से लगाया जाता है और झुर्रीदार करता है। शारीरिक गतिविधि को तुरंत सेल्युलाईट से लड़ना शुरू करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

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एक गतिशील शौक के लिए समर्पित यद्यपि आपके पास व्यायाम या जिम जाने के लिए प्रेरणा नहीं है, लेकिन गति में रहने के लिए और अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के अन्य तरीके हैं। जब भी आपको मौका मिलता है तो पैदल चलना, तैरना या सवारी के लिए जाएं। योग कक्षा में शामिल हों, कयाकिंग पर जाएं या पार्क में फ्रिसबी खेलें। अपने आप को एक खेल या शगल को समर्पित करना जो आपको उत्तेजक लगता है वह आपको आगे बढ़ने और स्थिर रहने के लिए प्रेरणा देगा

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आसीन व्यवहार से लड़ें यदि आप सारा दिन बैठे हैं, तो एक स्थायी जीवन शैली के परिणामों को ऊपर उठाने के लिए समय व्यतीत करके उपाय करें। यह काम पर अधिक बार उठना शुरू करने के लिए पर्याप्त भी हो सकता है। अपने पैरों को फैलाने, संचलन को उत्तेजित करने और स्क्वैट या फेफड़ों के कुछ पुनरावृत्तियों के लिए लगातार विराम लेना। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां ले लो टीवी के सामने सोफे पर धुंधला होने के बजाय घर पर, जटिल योग पदों को खींचना या परीक्षण करना। संक्षेप में, अधिक बार जाने की कोशिश करें सब कुछ की जरूरत है, यहां तक ​​कि एक न्यूनतम आंदोलन।

विधि 2

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बहुत सारे प्रोटीन लें उन्हें अपने आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनाना चाहिए आप बिना चिकन चिकन की तरह दुबला मांस पसंद करते हैं त्वचा, स्टेक्स और मछली इसके अलावा स्वस्थ वसा युक्त प्रोटीन स्रोत चुनें, जैसे अंडे, सूखे फल और फलियां। प्रोटीन शरीर को दुबला मांसपेशियों को विकसित और बनाए रखने की अनुमति देता है। यह आपको कैलोरी जला देगा, आप भी मजबूत और ऊर्जा से भरा महसूस करेंगे, सामान्य रूप में आपके शारीरिक रूप में एक उल्लेखनीय सुधार का ध्यान रखें।

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जंक फूड को हटा दें सच्चे पोषण मूल्यों के बिना उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ सेल्युलाईट के बिगड़ती को प्रभावित करते हैं। फास्ट फूड का सेवन करना, शक्कर (मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, एनर्जी ड्रिंक्स इत्यादि) से भरा औद्योगिक उत्पाद और कार्बोहाइड्रेट (जैसे रोटी, पास्ता और आलू) अतिरिक्त में बंद करें। आप संतुलित खुराकों में प्राकृतिक खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, अर्थात् दुबला मांस, फल, सब्जियां और साबुत अनाज अच्छी तरह से भोजन, आप तुरंत नारंगी छील में सुधार नोटिस जाएगा

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हाइड्रेटेड। हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि अच्छे भौतिक फिटनेस का आनंद लेने के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। शरीर में हर एक कोशिका का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होने के अलावा, पानी शरीर के कामकाज में सुधार करता है, जिससे आप अधिक उपयुक्त और स्पष्ट महसूस कर सकते हैं। यह विषाक्त पदार्थों को उजागर करता है, क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की मरम्मत करता है और जब इसे संसाधित किया जाता है तो यह आपको छोटी मात्रा में कैलोरी का निपटान करने की भी अनुमति देता है। यदि आप गहन शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं, तो कम से कम 8-10 गिलास एक दिन में पियें।

विधि 3

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एक लसीका मालिश से गुजरना या गहरे ऊतकों को उत्तेजित करना। अपने क्षेत्र में एक सौंदर्य केंद्र से संपर्क करें विशिष्ट लसीका बिंदुओं पर प्रदर्शन की गई मालिश एक मर्मज्ञ दबाव डालती है जो संयोजी ऊतक के नीचे तरल को चिकना कर सकती है और परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है, जिससे त्वचा को अधिक समानतापूर्ण बना दिया जा सकता है। यह उपचार आराम भी हो सकता है, जो आपको सेल्युलाईट के कारणों से लड़ने में मदद करने के लिए आश्चर्यजनक तरीके से काम कर सकता है।

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सुनिश्चित करें कि आपके पास सामान्य हार्मोन का स्तर है। अपने चिकित्सक से उनको परीक्षण करने के लिए पूछें हार्मोन की एकाग्रता अक्सर साल के उत्तीर्ण होने पर, विशेष रूप से यौवन के नीचे और रजोनिवृत्ति की अवधि में परिवर्तन होती है। क्या उन्हें अनपैक होना चाहिए, वे विशेष रूप से अवांछनीय दुष्प्रभावों जैसे इंसुलिन प्रतिरोध और बढ़े हुए वसा वाले भंडारण के कारण हो सकते हैं। आपका डॉक्टर सामान्य के उच्च या निम्न हार्मोन के स्तर को पुन: संतुलन के लिए प्रभावी दवाइयों का सुझाव दे सकता है।

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रिलैक्स। यदि आपको पुराने तनाव से पीड़ित हैं, तो आपके हार्मोन पागल हो जाएंगे, जिनमें परिणामस्वरूप वजन, उन्नत उम्र बढ़ने और अन्य संबंधित शारीरिक समस्याओं शामिल हो सकते हैं। यदि आप चिड़चिड़े या चिंतित हैं, तो अपने जीवन में शांति प्राप्त करने का प्रयास करें। गहरी साँस लेने के साथ अपने आप को शांत करें, लंबे समय तक गर्म स्नान करें या अपने चार पैर वाले दोस्तों के साथ खेलें। जैसा कि आप तनाव पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को नियंत्रित करने के लिए सीखते हैं, आप अपने आप को बेहतर आकार में महसूस करना और देखना शुरू करेंगे।