सेल्युलाईट को कम करने के लिए कैसे करें

सेल्युलाईट वसा जमा के लिए एक और शब्द है जो आमतौर पर महिलाओं के पेट, कूल्हों, जांघों और बटों पर पाए जाते हैं। यह महिलाओं में अधिक आम है क्योंकि वे एक मधुकोश संरचना में वसा की दुकान करते हैं जो त्वचा को thinned जब देखा जाता है। संयोजी ऊतकों को कमजोर होने पर, लगभग 90% महिलाओं को सेल्युलाईट के साथ मिलते हैं। आप भोजन, व्यायाम और सामयिक उपचार के साथ सेल्युलाईट को कम करने के तरीके सीख सकते हैं।

कदम

विधि 1

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कम नमक और चीनी का उपभोग करें ये दो पदार्थ परिष्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और बड़ी मात्रा में शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। जो लोग बहुत से चीनी का सेवन करते हैं और मधुमेह के खतरे में होते हैं, वे भी सेल्युलाईट वृद्धि देख सकते हैं।

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कम कार्बोहाइड्रेट आहार को सप्ताह में कम से कम दो बार आज़माएं। कई कार्बोहाइड्रेट सेल्युलाईट में वृद्धि करते हैं, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि उन्हें एक हफ्ते में कई बार नष्ट कर, उन्हें बहुत फायदा होता है

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यो-यो आहार मत करो वजन कम करने और इसे शुरू करने से अक्सर संयोजी ऊतकों को कमजोर होता है और सेल्युलाईट बढ़ जाता है। यदि आप इसे कम करना चाहते हैं, तो चमत्कारी आहार पर भरोसा करने और धोखा देने के बजाय स्थायी परिवर्तनों में निवेश करें।

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यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो `दमन` का प्रयोग करें। नकली आहार न करें, बस आप जो भी लेते हैं उससे 20% कम खाना और व्यायाम करना जारी रखें। शरीर में मौजूद कुल वसा को कम करके, आप सेल्युलाईट की उपस्थिति में सुधार भी करेंगे।

विधि 2

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कार्डियो बनाएं 30-60 मिनट के लिए उच्च तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि का एक माध्यम का अभ्यास करें, सप्ताह में 5 बार। सेल्युलाईट जमा के अलावा आप कुल वसा को कम कर देंगे।

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प्रतिरोध के उद्देश्य से व्यायाम करें शरीर में वसा को कम करने से, मांसपेशियों को मजबूत करना कूल्हों, जांघों और नितंबों को टोन देगा। ये व्यायाम सेल्युलाईट को कम स्पष्ट करने के लिए सर्वश्रेष्ठ में से कुछ हैं।

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जैसा कि आप बेहतर करते हैं, आपके काम की तीव्रता में वृद्धि अपने पैरों और नितंबों की टोन बढ़ाने के लिए अधिक वजन और रस्सी कूदना शुरू करें, फिटनेस कक्षाएं या स्प्रिंट में भाग लें

विधि 3

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शुष्क त्वचा मालिश करने की कोशिश करें। कुछ सौंदर्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि परिपत्र आंदोलनों के साथ एक प्राकृतिक जंगली ब्रश का उपयोग करने लसीका प्रणाली को उत्तेजित करता है और अतिरिक्त वसा को हटा देता है। बेशक, इसे नियमित रूप से त्वचा चिकनी बनाता है।

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कैफीन युक्त काउंटर टॉप क्रीम का प्रयास करें वे अस्थायी रूप से सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं उन उत्पादों से बचें जो आश्चर्यजनक रूप से विज्ञापन करते हैं

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चूषण मालिश प्राप्त करने की कोशिश करो कुछ त्वचाविज्ञानी और कॉस्मेटिक सर्जन अस्थायी रूप से कुंडियों को कम करने के लिए इन उपचार प्रदान करते हैं। शल्य चिकित्सा सहित सबसे कॉस्मेटिक उपचार की तरह, लाभ अस्थायी और महंगी हैं