अपने कूल्हों को व्यापक रूप से कैसे दिखाना

अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करें एरोबिक्स, चलने और कूल्हों के लिए वजन प्रशिक्षण जैसी संपूर्ण स्वास्थ्य क्षमता में सुधार के लिए कई प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं, और वहां भी व्यायाम किया जाता है जो इस क्षेत्र पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करता है। प्रशिक्षण से पहले और बाद में एक छोटे प्रोटीन युक्त नाश्ते खाने से पहले कुछ पानी पीना याद रखें। उदाहरण के लिए पैरों के साथ पक्ष लिफ्टों की कोशिश करें।

• सभी चौकों पर जाओ और पायल पहनें। शुरुआती के लिए उपयुक्त वजन 2.5 किलो है।