अपने कूल्हों को व्यापक रूप से कैसे दिखाना
कई महिलाएं (और उनके पुरुष मित्र) के लिए व्यापक कूल्हों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे एक घंटे के पहलू के आंकड़े बनाने में मदद करते हैं, कई संस्कृतियों में वांछनीय हैं आप अपने कूल्हों को व्यायाम, आहार और उपयुक्त कपड़ों के विकल्प के साथ बढ़ा सकते हैं। यहाँ कुछ कदम हैं जो आपकी सहायता करेंगे ताकि विस्तृत कूल्हे हों।
कदम
1
अपने कूल्हों को प्रशिक्षित करें एरोबिक्स, चलने और कूल्हों के लिए वजन प्रशिक्षण जैसी संपूर्ण स्वास्थ्य क्षमता में सुधार के लिए कई प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं, और वहां भी व्यायाम किया जाता है जो इस क्षेत्र पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करता है। प्रशिक्षण से पहले और बाद में एक छोटे प्रोटीन युक्त नाश्ते खाने से पहले कुछ पानी पीना याद रखें। उदाहरण के लिए पैरों के साथ पक्ष लिफ्टों की कोशिश करें।
- सभी चौकों पर जाओ और पायल पहनें। शुरुआती के लिए उपयुक्त वजन 2.5 किलो है।
2
अपने आहार का ख्याल रखना
3
कपड़े पहनें जो आपकी कूल्हों को बढ़ा देते हैं
टिप्स
- व्यस्त रहें, लेकिन अधीर न रहें आपकी कूल्हों जितनी जल्दी या बाद में बढ़ जाएंगी, लेकिन अपनी जीवनशैली में आपकी कसरत और स्वस्थ आहार को पूरक बनाना जारी रहेगा।
- उपयुक्त अभ्यास खोजने के लिए इंटरनेट की खोज करें। जिन लोगों को आप पसंद करते हैं उन्हें खोजें और जो आपको प्रेरित करने के लिए प्रेरित करते हैं
चेतावनी
- प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का पालन करें या अन्य उम्र या स्वास्थ्य समस्याओं
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- प्रशिक्षण के लिए आरामदायक कपड़े
- प्रशिक्षक
- जल फ़िल्टर (वैकल्पिक)
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