स्तनपान के दौरान किस खाद्य पदार्थ से बचने के लिए पता है

किसी एलर्जी के सेवन को खत्म करता है यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं और फिर स्तनपान करते हैं, तो बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रियाओं का खतरा होता है। इसलिए, अपने बच्चे को स्तनपान के बाद एलर्जी संबंधी प्रतिक्रियाओं के किसी भी लक्षण की पहचान करने के लिए ध्यान से देखें। यदि आप इन्हें देखते हैं, तो आपके द्वारा जो कुछ भी आपने खाया है या फिर उन नए व्यंजनों पर वापस सोचना है जो आपने खपत को खत्म करने के लिए अपने आहार में शुरू किया था।

जानने के लिए जानें कि बच्चा क्या पसंद करता है शायद आपके बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थ पसंद नहीं है जो स्तन के दूध के स्वाद को बदलते हैं भोजन और पेय किसी भी तीव्र स्वाद के साथ मां के दूध में अपने ऑन्गोलेप्टीक गुणों को प्रसारित कर सकते हैं, बच्चे को इसे खाने से रोक सकते हैं तो इस बात पर नज़र रखें कि आप जो उपभोग करते हैं और जब बच्चा इस तरह प्रतिक्रिया करता है, तो आप यह समझ पाएंगे कि वे कौन-से खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं।

मछली की सही प्रजाति का उपभोग करें हालांकि इस प्रकार का भोजन एक बुद्धिमान पोषण का विकल्प है, क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्रोटीन के साथ शरीर प्रदान करते हैं, कुछ प्रकार की मछली में विषाक्त तत्व भी हो सकते हैं। इसलिए, मछली उत्पादों को खाने से, एक जोखिम होता है कि पारा सहित अपने मांस में मौजूद पदार्थ, मां के दूध में प्रवेश करते हैं। चूंकि बच्चे इन प्रदूषकों के प्रति बेहद संवेदनशील हैं, इसलिए कुछ प्रकार की मछलियों की बड़ी मात्रा में लेने से बचने के लिए सबसे अच्छा है।

कैफीन की खपत को सीमित करें यहां तक ​​कि अगर स्तन के दूध में मिली मात्रा को नवजात शिशु के लिए हानिकारक नहीं माना जाता है, तो भी वे नवजात शिशु के कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं जिन बच्चों को कैफीन स्तन के दूध के माध्यम से लेते हैं उन्हें नींद में परेशानी हो सकती है या नर्वस होने की अधिक संभावना हो सकती है। इसलिए, हर रोज कैफीन की मात्रा को सीमित करें ताकि यह स्तन ग्रंथियों द्वारा निर्मित दूध में प्रवेश न करे

कुछ सब्जियों के नियंत्रण में नियंत्रण रखें। कुछ सब्जियां वयस्कों में उल्कापन का कारण बन सकती हैं यदि आप उन्हें खा लेते हैं और फिर अपने बच्चे को स्तनपान देते हैं, तो बच्चे को फुलावट से पीड़ित भी हो सकता है सावधान रहें कि आपके बच्चे को आंतों के गैस के संचय के लक्षण हैं और उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश न करें जो उल्कामी पैदा कर सकते हैं। आंत के अंदर हवा के अत्यधिक उत्पादन के कारण जोखिम के लिए जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें:

सुनिश्चित करें कि प्रोटीन आपके आहार का हिस्सा हैं स्तनपान के दौरान पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है इसलिए, आपको एक निश्चित दैनिक प्रोटीन का सेवन प्राप्त करना चाहिए ताकि आपके बच्चे के पोषण स्वस्थ और संतुलित हो।

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें स्तनपान कराने से महिलाओं को निर्जलित या प्यास लग सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रति दिन खो गए तरल पदार्थ की भरपाई करें। इसलिए, अपनी प्यास को बुझाने के लिए जितनी ज़रुरत है उतनी पानी पीने से, अपने आप को अत्यधिक खपत पर मजबूर न करें।

सही मात्रा में खाएं स्तनपान की अवधि के दौरान आपको सही खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए खुद को खिलाना होगा। मात्रा में खाने के अतिरिक्त जो आपको मानक में वजन बनाए रखने की अनुमति देता है, आपको स्तनपान कराने के दौरान ऊर्जा बचाने के लिए कैलोरी बढ़ाना होगा।