सेक्सी घटता है (किशोर लड़कियां के लिए)

एक प्रफुल्लित काया आंशिक तौर पर मदर प्रकृति से एक उपहार है, आंशिक रूप से कुछ युगों का परिणाम वास्तव में, अपने स्वयं के संविधान के अलावा, कपड़ों, आसन और आंदोलन जैसे कारक खेल में आते हैं। अधिक घटता प्राप्त करने के लिए, आप मांसपेशियों को बढ़ा सकते हैं और वजन को नियंत्रण में रख सकते हैं, लेकिन आप जो कपड़े पहनते हैं और उस तरह से आगे बढ़ सकते हैं, जिससे आप उन्हें सर्वश्रेष्ठ परिप्रेक्ष्य से दिखा सकते हैं।

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2
विधि 3

कदम

विधि 1

फिट रखें

मांसपेशियों को बढ़ाता है कूल्हे, जांघों और नितंबों के लिए लक्षित व्यायाम करने की कोशिश करें कार्डियोवास्कुलर भाग छोड़ें, जो मांसपेशियों को स्लिम करता है, और एक एनारोबिक कसरत के लिए ऑप्ट्स देता है जो आपको मांसपेशियों को आकर्षित करने की अनुमति देता है

स्क्वाश, फेफड़े और अन्य लक्षित अभ्यासों को बनाने के लिए नितंबों की मांसपेशियों में वृद्धि और जांघों।
पेटी को कोर की पतली और पतली कमर का प्रयोग करते हैं
कंधे की मांसपेशियों को विकसित करना एक घंटी का चक्कर लगाने के लिए यदि आपके पास संकीर्ण कंधे होते हैं, तो मांसपेशियों को थोड़ी-थोड़ी अधिक दबाव में डालना आपकी कमर कसने में मदद करेगा

कम लेकिन गहन कार्यवाही करें जो आपको धीमी और लंबी सत्रों से अधिक मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति दें। 12-15 पुनरावृत्तियों के बाद थकान महसूस करने के लिए वजन या प्रतिरोध का चयन करें। यह भार उठाने, चक्कर, फेफड़े और पेट को बनाने के लिए प्रभावी है। इन अभ्यासों को हर दिन या हर बार जब आप ट्रेन करते हैं।

एक बार जब आप इस तरह के प्रशिक्षण के लिए उपयोग किया जाता है और आप 12-15 पुनरावृत्तियों के बाद थक नहीं पाएंगे, तो वजन कम या पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि होगी।

वजन धीरे से खरीदें वक्र मांसपेशियों और वसा से बनते हैं, इसलिए आपको स्वस्थ और अच्छी तरह से शरीर के शरीर को विकसित करने के लिए एक स्वस्थ आहार का पालन करना होगा। चूंकि यह बहुत अधिक वजन खरीदने या खोना अच्छा नहीं करता है, इसलिए यह छोटे परिवर्तन करता है जो बनाए रखने में आसान होता है। आप सुरक्षित रूप से प्रति सप्ताह लगभग 500 ग्राम कमा सकते हैं, हालांकि आपको याद रखना चाहिए कि हर शरीर अलग है: पाउंड लगाने पर एक प्रोग्राम शुरू करने से पहले, एक पोषण विशेषज्ञ से बात करें

कसरत के अंत में एक पूरा भोजन लें शरीर की मांसपेशियों को विकसित करने के लिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

उच्च कैलोरी स्नैक्स बनाएं, जैसे पागल, हुमस और पूरे दही।

जंक फूड, कन्फेक्शनरी और फ़िज़्री पेय को संपार्श्विक में खाएं: उन्हें अपने कैलोरी सेवन का बकाया नहीं बनाना चाहिए

विधि 2

Curves बढ़ाने के लिए ड्रेसिंग

तंग या लिपटे कपड़े चुनें यदि आप ढीले कपड़ों और मोटी कपड़े का उपयोग करते हैं, तो आप घटता दिखा नहीं पाएंगे। इसके बजाय, आप तंग-उचित कपड़े पहने हुए अपने आप को बढ़ा सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि वे शरीर को नहीं मारना चाहते हैं।

यहां तक कि लिपटे कपड़े भी घटता हाइलाइट कर सकते हैं। ऐसे कपड़े चुनने की कोशिश करें जो गर्दन या कूल्हों पर क्षैतिज परत बनाता है।

वह एक पेंसिल स्कर्ट पहनता है अगर आप क्लासिक नज़र दिखाना चाहते हैं, तो यह टुकड़ा आपको अपने कूल्हों को गले लगाने और अपनी कमर के बाहर खड़े होने की अनुमति देता है। घुटने के नीचे आने वाले स्कर्ट के लिए विकल्प चुनें: अगर यह घुटने के शुरू होने से पहले समाप्त होता है या आधा में कट जाता है, तो कूल्हों को व्यापक दिखाई देगा।

पेंसिल स्कर्ट अंडरवियर दिखाए बिना या आराम से बैठने से आपको शरीर को छोड़कर शरीर का पालन करते हैं।

टी-शर्ट और उच्च गर्दन शर्ट को पसंद करते हैं, जो आपके स्तनों को ऑप्टिकली रूप से बढ़ा देते हैं। इस क्षेत्र पर ध्यान आकर्षित करने के लिए, आप गर्दन और छाती पर ब्लाउज या तंग स्वेटर का भी उपयोग कर सकते हैं जो कमर पर धीरे-धीरे पड़ते हैं।

यदि आप पहले से ही ब्रा का उपयोग कर रहे हैं, तो एक उपयुक्त चुनने के लिए माप लें। कुछ अंडरवियर स्टोर एक माप सेवा प्रदान करते हैं। यद्यपि आप विकास की ऊंचाई पर हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किस ब्रा पहनने से बचने के लिए पहनते हैं जो आपके लिए अच्छा नहीं है।

विधि 3

घटता बढ़ाने के लिए बिछाने

किसी विरोध की स्थिति लेने की कोशिश करें जब आपको एक तस्वीर ली जाती है या फिर घटता दिखाना है, तो उसे एक तरफ खींच कर बढ़ाएं दोनों पैरों पर समान रूप से वजन को फैलाने के बजाय, इसे एक पर आगे बढ़ने का प्रयास करें इस तरह श्रोणि पैर की तरफ बढ़ेगा जो वजन का समर्थन करता है।

इस स्थिति को थोड़ी अधिक तरफ खींचकर इस स्थिति को दबाएं।

कमर पर या किनारे पर एक हाथ रखकर। कोहनी के अंदर और कमर के बीच जो स्थान बनाया जाएगा वह कूल्हों पर ध्यान आकर्षित करेगा और कमर के ऑप्टिकली रूप से पतला होगा।

आप एक कामुक लग रही बनाने के लिए बाहर की तरफ के पीछे एक हाथ गिरा सकते हैं।

यदि आप वास्तव में ध्यान देना चाहते हैं, तो एक कोहनी उठाएं और अपना हाथ अपने सिर के पीछे रखें।

जब आप बैठते हैं या खड़े होते हैं, तो अपने पैरों को पार करें: यह घुटनों को पतला करने की अनुमति देता है और कूल्हे को अधिक बारीक लगती है। इस स्थिति का उपयोग केवल तभी करें जब आपको सहज महसूस होता है और टूट जाता है!