रेस द्वारा घुटने के कारण होने वाले दर्द से छुटकारा कैसे प्राप्त करें

अधिक नुकसान और दर्द से अपने घुटने को सुरक्षित रखें PRICE प्रोटोकॉल का नाम अंग्रेजी के संक्षिप्त नाम पर है पीसुरक्षा (संरक्षण), आरएस्ट (बाकी), सीई (बर्फ), सीवर्धन (संपीड़न), औरउत्थान (उत्थान) और मस्कुल्लोस्केलेटल प्रणाली के विकारों का इलाज करने के लिए सरल प्रथाओं की एक श्रृंखला प्रदान करता है। आप में घायल हुआ है या क्या आपको पता अभिव्यक्ति पर कि डालती दबाव आप असुविधा का कारण बनता है, तो ऐसा करने के लिए पहली बात यह है उसकी रक्षा है, शरीर-उदाहरण के लिए वजन को छोड़ने से परहेज, यदि आप टहल रहे हैं, बैठ जाओ और समर्थन उत्सुक करने के लिए एक दोस्त पूछना उसे जब तक आप पर बैठने के लिए एक सुरक्षित जगह मिल जाए

• चलने या दर्द की अनदेखी न करें - यदि समस्या शारीरिक गतिविधि के कारण होती है, तो आप जोर दे सकते हैं कि आप स्थिति को भी बदतर बना सकते हैं।
• यदि आपके घुटने में बहुत दर्द होता है, तो डॉक्टर या आपातकालीन कमरे में जाएं

पीठ टॉप दर्दनाशक दवाओं ले लो एस्पिरिन, पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन जैसे ड्रग्स से जुड़े दर्द को कम कर सकते हैं "धावक की घुटने"- लीफलेट पर उपयोग के लिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें

• इबुप्रोफेन संयुक्त दर्द के लिए उपयोगी है क्योंकि यह एक NSAID (गैर-स्टेरॉयड विरोधी भड़काऊ) है, सूजन को कम करता है और दर्दनाक सनसनी को सुन्नता है।
• यदि आपको नहीं पता कि कौन सा सक्रिय घटक लेना है, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछिए।

यदि दर्द मजबूत या लगातार है, तो डॉक्टर से बात करें। आप एक बहुत ग्रस्त हैं और स्थिति 2-3 दिनों में सुधार नहीं होता है, तो आप की जरूरत है एक डॉक्टर का इलाज ये लक्षण एक गंभीर चोट है कि एक स्वास्थ्य पेशेवर के हस्तक्षेप के बिना हल नहीं किया जा सकता है का संकेत हो सकता है।