एक भाला को लॉन्च कैसे करें

भाला फेंक, जिसे अनुचित रूप से भाला फेंकने वाला कहा जाता है, एथलेटिक्स का एक बहुत लोकप्रिय अनुशासन है, दोनों शैक्षिक और ओलंपिक स्तर पर है एथलीट का लक्ष्य जितनी संभव हो, एक धातु-भाला भाला फेंकना है। Javel को सही ढंग से खींचने के लिए तकनीक, शक्ति और संतुलन की उत्कृष्ट क्षमता की आवश्यकता होती है। इस अनुच्छेद में वर्णित निर्देश एक दाएं हाथ वाले एथलीट का उल्लेख करते हैं - यदि आप हाथ छोड़ दिए जाते हैं, तो उलट विचार करें यदि आप एक भाला फेंकने को सीखने के लिए तैयार हैं, तो पढ़ना जारी रखें।

कदम

भाग 1

2

इसके लिए तैयार हो जाओ "प्रस्थान और रिककोरो"। इस चरण के दौरान, भी कहा जाता है Cenni_sulla_tecnica_di_circle भ्रमण, आपको कंधे, बांह और दायें कलाई की मांसपेशियों को आराम करना है, जबकि एक ही समय में, एक को शुरू करना है दौड़ हल्के से। यहाँ विस्तार है:

3

प्रारंभ करें "Rincorsa"। प्रारंभिक चरण के साथ थोड़ी देर के लिए अभ्यास करने के बाद, आप वास्तविक रन-अप पर जाने की कोशिश कर सकते हैं। अभी आपको 13-17 चरणों के लिए दौड़ना है शुरुआती अनुभवहीन के लिए यह एक छोटी शॉर्ट दौड़ है। प्रतिस्पर्धात्मक गतिविधियों में शामिल एथलीटों के लिए, इस चरण में यात्रा करने की दूरी 30 से 36.5 मीटर के बीच है और दो समानांतर लाइनों, 50 मिमी मोटी और 4 मीटर दूरी पर सीमा है। यहां बताया गया है कि रन-अप चरण कैसे विकसित होता है:

4

भागो "परेड"। यह चरण दाहिने पैर से शुरू होता है और दो प्रगति के साथ समाप्त होता है इस आंदोलन के दौरान गति को खोना महत्वपूर्ण नहीं है।

5

भागो "संक्रमण"। यह देवताओं के चरण के रूप में भी जाना जाता है "पारित अंश"। इस पल में आपको शरीर के साथ शूटर की क्लासिक स्थिति तक पहुंचना होगा "पीछे की ओर झुका हुआ" गुरुत्वाकर्षण केंद्र के सामने अपने दाहिने पैर रखकर

भाग 2

2

भागो "शूटिंग"। जब भाले रोटेशन के उच्चतम बिंदु पर है, भाला फेंकता है। एक बार बाएं पैर जमीन से छुआ हो जाने के बाद, शरीर के बाईं तरफ से दाहिने पैर की गति को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने के लिए तैयार रहना चाहिए जो आगे और आगे निर्देशित हो जाता है जब तक कि श्रोणि आग की गति के लिए लंबवत न हो। आपको बायीं एड़ी को जमीन पर ले जाना चाहिए और अपने दाहिने पैर से धक्का देना चाहिए।

3

के चरण में जाओ "वसूली"। भाला जब खींच लिया जाता है, तो आंदोलन को जारी रखने के लिए आपको गति का समर्थन करना होगा। शूटिंग बांह को शरीर के संबंध में एक विकर्ण प्रक्षेपवक्र बनाना होगा। यदि आपने अपने दाहिने हाथ का इस्तेमाल किया है, तो शरीर के बाईं ओर उसके पथ को समाप्त करना चाहिए। बाएं पैर जमीन पर आराम कर रहा है, जबकि दाहिने पैर पर काबू पाता है और फिर गति को रोकता है। जिस गति से आप रोक सकते हैं वह उस गति पर निर्भर करता है जिसे आपने रन-अप चरण में हासिल किया था। आमतौर पर बंद दूरी लगभग 2 मीटर है

4

ट्रेन के लिए जारी रखें यदि आप इस अनुशासन में एक एथलीट विशेषज्ञ बनना चाहते हैं या स्कूल एथलेटिक्स प्रतियोगिता में अच्छा स्थान प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको जारी रखना होगा। एक भालाविद के लिए प्रशिक्षण बार-बार उपकरण को फेंकने तक ही सीमित नहीं है, जो केवल कंधे और हाथ की चोट के कारण होता है वास्तव में आपको मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी, इसलिए आपके पास अधिक शूटिंग शक्ति है और भाला फेंकना आगे और आगे भी।