कैसे एक डुबकी बनाने के लिए

एक 3 मी स्प्रिंगबोर्ड से शुरू होने के साथ ही, सामने का गोता लगाने का तरीका सीखने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें।

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जब आप छोड़ने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो लंबी पैदल यात्रा कर लें, अपनी बाहों को लहराते हुए, एक साथ और एक ही दिशा में, जब आप चल रहे हों

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तीन चरणों को पूरा करने के बाद, एक पैर लाओ और टेबल के अंत में कूदो।

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ऐसा करने से, अपने सिर और गर्दन को ठीक से रखें और आगे बढ़ें।

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जब आप तालिका के छोर पर कूदते हैं, तो अपने हथियारों के साथ एक बड़ा वामावर्त बनायें और अपने आप को सबसे मजबूत जोर दें जिससे आप दोनों पैरों के साथ कर सकते हैं।

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ऊपर जाओ और फिर श्रोणि तक गुना।

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अपने हाथ ऊपर लाओ और अपने कान के खिलाफ कस।

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एक दूसरे पर अपने हाथों को समझें और उनको देखो।

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अपने पैरों को सीधे और अपने पैरों को सपाट रखें