कैसे पूल में गोता
गोता लगाने के लिए सीखना एक रोमांचक कदम है जब आप पूल में कूदने में सक्षम होते हैं। गोताखोरी से चेहरे को एक सुंदर लग रहा है, और क्योंकि यह आपको तेज तैरने और गहराई से जाने में मदद करेगा, यह आपको एक नए तरीके से अपने पूल का आनंद लेने की अनुमति देगा। गोता लगाने के लिए सीखना शुरुआत में थोड़ा डरावना हो सकता है, लेकिन यदि आप कुछ जमीन परीक्षण करते हैं, अभ्यास अभ्यास अभ्यास करते हैं, और एक दोस्त की सहायता प्राप्त करते हैं, तो आप इसे आसान बना सकते हैं। सही तकनीक के साथ एक पूल में डुबकी कैसे करें और सबसे उन्नत डाइव को प्राप्त करने के लिए चरण 1 से प्रारंभ करें।
सामग्री
कदम
भाग 1
गोता लगाने के लिए जानें
1
एक गहरे पूल खोजें चूंकि आपको गोता लगाने के लिए पानी का चेहरा आगे बढ़ने की ज़रूरत है, इसलिए पानी को गहराई से पर्याप्त होना चाहिए जिससे कि आप बहुत जल्दी नीचे नहीं मारा और सिर या रीढ़ की चोट से बचने के लिए अनुमति दें। रेड क्रॉस ने 3 मीटर की दूरी पर गोता लगाने के लिए एक बहुत ही सुरक्षित गहराई के रूप में सुझाव दिया है, अगर आप विशेष रूप से सावधान रहना चाहते हैं, लेकिन ज्यादातर पूलों के लिए समर्पित क्षेत्र 2.7 मीटर गहरा है। कभी भी 2.7 मीटर की गहराई से पूल में गोता मत करना।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि पूल कितना गहरा है, तो डाइविंग से बचने के लिए सबसे अच्छा है। किसी पूल की गहराई का आकलन करना मुश्किल हो सकता है। एक स्विमिंग पूल खोजें जहां पानी की गहराई स्पष्ट रूप से संकेत है। कई मामलों में आपको संकेत भी मिलेगा कि यह गोता लगाने की अनुमति है।
- झीलों, तालाबों और अन्य प्राकृतिक पूलों में डाइविंग से बचें, जब तक यह एक नियंत्रित क्षेत्र न हो और जहां गोता की अनुमति हो। इन जगहों में पानी की गहराई बहुत भिन्न होती है, और वहां पत्थर छिपे हुए हो सकते हैं जो कि किनारे से नहीं देख सकते हैं।
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डाइविंग आगे के विचार के लिए इस्तेमाल हो जाओ शुरुआती गोताखोरों, खासकर बच्चों को, पहले डूब जाने से डरते हैं। यह सामान्य है, क्योंकि किसी भी अन्य स्थिति में, अपने आप को फेंकने से पीड़ा और चोट लगती है। यदि आप घबराए हुए हैं और गोता नहीं जा सकते, तो इन तकनीकों को इस विचार के लिए उपयोग करने के लिए प्रयास करें।
3
पानी में डाइविंग से पहले जमीन पर एक टेस्ट ले लो चूंकि डाइविंग आपको डराता है जब आप शुरुआत करते हैं, तो यह जमीन पर अभ्यास करने और पानी में प्रवेश करने से पहले गोता लगाने के लिए सहायक होगा। अपने सिर पर सीधे अपने सिर के साथ खड़े हो जाओ और अपने कान के करीब। अपने हाथों को खुले रखें, दूसरे के ऊपर एक हथेली पेट को आवक में खींचें जब आप पानी में डुबकी लेते हैं तो आपको इस स्थिति को लेना चाहिए।
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पूल के पास क्राउच और पानी में स्लाइड करें अपने पैर की उंगलियों को पूल के किनारे से थोड़े से खड़े रहें, और नीचे झुकना। अपनी बाहों को अपने सिर से ऊपर रखो - अपनी छाती को अपनी छाती के ऊपर खींचने के लिए याद रखना! - और पानी की तरफ अपना हाथ बताता है। अब अपने शरीर को आगे झुकना और पानी में स्लाइड धीरे आगे चेहरा। जैसा कि आपके पैर आपके शरीर के ऊपरी हिस्से का अनुसरण करते हैं, उन्हें अपने पैर की उंगलियों के साथ एक साथ फैलाने के लिए
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खड़े होने पर कूदो जब आप खड़े होने की कोशिश करने के लिए तैयार हों, तो पूल से संपर्क करें ताकि आपके पैर की उंगलियों किनारे पर हों। अपने हाथों और हथियारों को स्थिति में रखें और अपनी कमर के मुकाबले, पानी पर अपनी उंगलियों की ओर इशारा करते हुए। अपनी छाती को अपनी छाती में ले आओ, फिर पानी की ओर झुक जाओ जैसा कि आपके पैर आपके शरीर के ऊपरी हिस्से का अनुसरण करते हैं, उन्हें अपने पैर की उंगलियों के साथ एक साथ फैलाने के लिए
भाग 2
सही तकनीक के साथ गोता लगाएँ
1
पूल के किनारे पर प्रमुख पैर रखो यदि आप सही हैं, तो प्रभावी पैर एक होगा यदि आप बाएं हाथ वाले हैं। पीठ के सामने थोड़ा बड़ा पैर रखो, ताकि उंगलियों को किनारे से अधिक हो। आपके पैर को जमीन पर सपाट होना चाहिए, वैसे ही दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है। यह एक गोता लगाने के लिए शुरू की स्थिति है।
- अपनी तकनीक पर काम करते समय, अपने पैरों से एक ही स्थान पर हमेशा से शुरू करने की कोशिश करें। यदि आप ट्रम्पोलिन से कूदते हैं, तो आप उस बिंदु को चिह्नित कर सकते हैं जहां आप बेहतर तरीके से अभ्यास करने के लिए अपने पैरों को रख सकते हैं।
- जब आप एक ठहराव से गोता लगाने का प्रबंधन करते हैं, तो आप चलने या चलाने से गोता लगाने की कोशिश कर सकते हैं। आपको 3 या 5 चरणों का एक भाग लेना होगा, फिर प्रमुख पैर के साथ कूदो।
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अपने सिर पर अपने सिर को इंगित करें जैसा कि आपने जमीन पर परीक्षण किया था, अपने सिर को ऊपर अपने हाथ बढ़ाएं, अपनी कोहनी के साथ बाहर फैलाया अपने कानों के करीब अपने हथियार रखें अपने हाथों को खुले रखें और एक दूसरे के ऊपर रखें जब तक आप गोता लगाने के लिए तैयार नहीं होते तब तक इस स्थिति में अपने हाथ और हथियार रखें।
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कूदो और पूल में डुबकी। आगे बढ़ने और गिरने के बजाय आगे बढ़ने के लिए अपना पैर आगे बढ़ाएं। अपनी उंगलियों के साथ पानी डालें जब आप गोता लगाएँ, अपने पैरों को एक साथ और अपने पैर की उंगलियों को फैलाएंगे तब अपने शरीर को सीधे रखें। जब आपका शरीर पूरी तरह से पानी में है, तो आप तैराकी शुरू कर सकते हैं या सांस लेने के लिए तत्काल उभर सकते हैं।
भाग 3
उन्नत डाइव्स का प्रयास करें
1
एक प्रारंभिक ब्लॉक से कूदो तैराकी प्रतियोगिताओं में, दौड़ प्रारंभिक ब्लॉक से गोता लगाने के साथ शुरू होती हैं, जो पूल स्तर से थोड़ा अधिक है। इस स्थिति से गोता लगाने के लिए, झुकाव से शुरू करो, अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों के साथ ब्लॉक के किनारे को पकड़ो। जब आप शॉट या घंटी सुनते हैं, तो नीचे उतरो और जैसे-जैसे आप पानी को छूते हैं तैराकी शुरू करें।
- जब आप एक प्रारंभिक ब्लॉक से डुबकी लगाते हैं, तो शरीर को एक पतला आकार लेना जरूरी है, जितना संभव हो उतना पानी छिड़कना। अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें और अपने पैर की उंगलियों को खिंचाव दें। इस तरह से आप शरीर पर पानी की घर्षण को कम से कम कर देंगे और दौड़ के दौरान आप सेकंड खो देंगे नहीं।
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ट्रम्पोलिन से कूदो जब आप पूल के किनारे से आराम से डाइविंग महसूस करते हैं, तो आप इसे ट्रम्पोलिन से करने की कोशिश कर सकते हैं। कम ट्रॉम्पॉलिन से डाइविंग पूल के किनारे से ऐसा करने से बहुत अलग नहीं है, लेकिन उच्च ट्रम्पोलिन से उद्यम अधिक कठिन है। एक उच्च ट्रम्पोलिन आमतौर पर पानी से 3 मीटर ऊपर है, और आपको इसका उपयोग करने के लिए सीढ़ी पर चढ़ना होगा।
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खुद को ट्रम्पोलिन से गति देने के लिए जानें आपको पानी में प्रवेश करने से पहले एक पैर पर कूदने के बाद 3 या 5 चरणों का चलना होगा। अपने आप को उन्नत डाइव करने के लिए समर्पित करने से पहले आपको इस तकनीक को सीखना होगा, जिससे आपको पानी में प्रवेश करने से पहले आवश्यक एवोल्यूशन करने के लिए ऊंचाई हासिल करनी होगी। गोता लगाने के लिए तैयार करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
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एक कारपेटा करें यह उन्नत गोता लगाना सुरुचिपूर्ण है और सरल गोता के बाद एक अच्छा कदम आगे है। आपका शरीर मेज से उगता है, कूल्हे के आगे झुकता है, और फिर गोता लगाने में आराम करो। कार्पेटा करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
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