कैसे दवा गेंद के साथ inflections बनाने के लिए

यह उच्च तीव्रता व्यायाम उच्च हथियार, पेट, कंधे और छाती पर काम करेगा।

कदम

भाग 1

2

निर्णय लें कि आपके पैरों पर कौन से स्थान लेना है। आप अपनी पसंद के आधार पर, दोनों पैरों को जमीन पर रख सकते हैं या दूसरे के टखने पर एक पैर रख सकते हैं।

भाग 2

2

प्रारंभिक स्थिति पर लौटने के लिए वापस पुश करें दवा गेंद को स्थिर रखें।

3

10 से 12 दोहराव करो, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।

भाग 3

2

वैकल्पिक रूप से, आप दो गेंदों का प्रयोग कर सकते हैं, एक-एक करके

भाग 4