एक फिटनेस बॉल के साथ टोरो पैर की रोटेशन कैसे करें

यह सरल अभ्यास जीवन के पार्श्व की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए एकदम सही है

कदम

विधि 1

2

अपने पैरों को इस पर रखें फिटनेस गेंद, जबकि अपने पैरों को फैलाते हुए रखते हुए बछड़ों को गेंद पर आराम करना चाहिए और घुटनों को एक साथ रहना होगा।

विधि 2

2

धीरे-धीरे, आंदोलन को नियंत्रित करके, पैर को अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं और दूसरी तरफ दोहराएं।

विधि 3

विधि 4