एक जिम बॉल के साथ विश्व यात्रा का अभ्यास कैसे करें

जिम बॉल के सामने घुटने। आगे धक्का करें ताकि धड़ के ऊपर गेंद को छू ले, और धीरे धीरे घूमता है ताकि आपकी जांघों को स्पर्श हो। अपनी बाहों के साथ, गेंद के दूसरी तरफ लें और जमीन के बाकी हिस्सों को बढ़ाएं। जब आपके झिल्ली के ऊपर जिम बॉल पर आराम कर रहे हैं, तो आप प्रारंभिक स्थिति पर पहुंच गए हैं।

एक बार जब आप सर्कल पूरा कर लेंगे, तो जांघों / पेट के साथ वापस आकर गेंद को छू लें और उसी तरह से आगे बढ़ें जिस तरह से आप उसके पास आए। यह हिस्सा महत्वपूर्ण है - आप बस अपने हाथों को छोड़ सकते हैं और गेंद के सामने अजीब रूप से गिर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने से आपके संतुलन में सुधार होगा और आपके ऊपरी शरीर की शक्ति में और भी बढ़ोतरी होगी।