बिस्तर में योग कैसे करें

योग दोनों को स्फूर्तिदायक और आराम से किया जा सकता है यही कारण है कि बहुत से लोग जैसे ही वे जागते हैं और सोते से पहले अभ्यास करते हैं। वहाँ विभिन्न स्थितियों (आसन) हैं जो कि बिस्तर पर सुरक्षित रूप से प्रदर्शन कर सकते हैं।

कदम

विधि 1

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नीचे झूठ बोलने के दौरान विभिन्न पदों पर कार्य करें गहन साँस लेने के लिए धन्यवाद जागने के बाद, आपको झूठ बोलने के दौरान अलग-अलग पदों का मौका मिलता है। साँस लेने के व्यायाम के बाद ये आसन में संक्रमण आसान हो जाएगा।

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यदि आवश्यक हो, तो सुबह योग के दौरान अपने कमरे की दीवार का उपयोग करें। यदि आपने अभी योग करना शुरू कर दिया है और कभी-कभी आपको अपने पैरों को स्थिति में रखना मुश्किल हो रहा है, तो उन्हें दीवार के खिलाफ जगह नहीं देनी चाहिए समय के साथ, आप दीवार की मदद के बिना पदों को करने में सक्षम होना चाहिए।

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सीधे बैठो और यहाँ से कुछ आसन करें झूठ बोलने वाली कवायदों की एक श्रृंखला प्रदर्शन करने के बाद, परिवर्तन की स्थिति बिस्तर पर बैठने पर आप कई आसन कर सकते हैं

विधि 2

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झूठ बोलने की स्थिति पर स्विच करें बैठने के सत्र के बाद, आप आराम कर सकते हैं। कई स्थितियां हैं जो आप सोने से पहले अपने शरीर को आराम करने के लिए झूठ बोलने से अनुभव कर सकते हैं

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फिर से दीवार का उपयोग करें सुबह की स्थिति के साथ, यदि आपको किसी भी स्थिति को बनाए रखने में कठिनाई हो तो दीवार का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। ऐसी स्थिति का प्रदर्शन करना भी संभव है जो विशेष रूप से एक समर्थन के रूप में दीवार का उपयोग करता है।