पीठ के तनाव के बिना पैरों के घूर्णन कैसे करें

सौम्य जिमनास्टिक्स का यह प्रयोग आपको संतुलन की भावना में सुधार, मांसपेशियों को मजबूत करने और आंदोलनों की श्रेणी को चौड़ा करने में मदद करेगा।

कदम

भाग 1

भाग 2

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उस दिशा में थोड़ी देर घूमने के बाद, यह बदलता है और वामावर्त की ओर घूर्णन शुरू करता है। फिर, टखने / पैर की उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप अपने प्रयासों को अधिकतम कर सकें।

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पर्याप्त समय के लिए दोनों दिशाओं में अपने पैर को घूर्णन करने के बाद, अपने पैर की उंगलियों को मोड़ो, आप से दूर इंगित करते हुए फिर आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले पुनरावृत्तियों की राशि के लिए आपकी ओर खींचें

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दूसरे चरण के साथ चरण 2 से 4 दोहराएं। याद रखें कि आपको पैरों के साथ घूमने या व्यायाम करने के दौरान शेष पैर को स्थिर रखना होगा, कोई प्रभाव नहीं होगा।

भाग 3