निराश कैसे करें

अवसाद निश्चित रूप से कोई विषय नहीं है जिसके बारे में मजाकिया है, लेकिन अगर आपको इस स्थिति का प्रदर्शन करना है, किसी प्रदर्शन के लिए या किसी अन्य प्रकार के प्रदर्शन के लिए, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे सम्मानजनक और सटीक ढंग से करें। वह पूरी तरह से किसी का ध्यान पाने के लिए उदास होने का नाटक कर रहा है। लेकिन अगर आपको इसकी ज़रूरत है, तो यह एक लेख है जो आपको बताता है कि कैसे उपस्थिति, व्यवहार और एक उदास व्यक्ति के बारे में बात करने के तरीके की नकल कैसे करें।

नोट: यदि आप नैदानिक ​​अवसाद के कुछ लक्षणों से पीड़ित हैं और आप कुछ और विस्तृत जानकारी चाहते हैं, तो पढ़ें इस अनुच्छेद.

कदम

विधि 1

2

प्रदर्शन के कुछ दिन पहले ही वह एक ही सरस पहनते हैं। आपके चरित्र को बार-बार उसी चीजों को पहनना चाहिए, जैसे कि उन्हें बदलने की भी मांग है। एक परिष्कृत या फैशनेबल परिधान की जगह आदर्श रूप में यह कुछ आरामदायक होना चाहिए, जैसे कि एक स्वेमाशर्ट और आपके पसंदीदा काले रंग के जींस की जोड़ी।

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रंगीन या विशेष रूप से जीवंत मेक-अप से बचें यदि आप आमतौर पर ऐसा नहीं करते हैं, तो इस चरण को छोड़ दें। यदि आप नियमित रूप से अपनी नियमित रूप से कुछ मेकअप को नियमित रूप से शामिल करते हैं, तो इसे बंद कर दें जब आप निराश होते हैं तो आप सामान्य आदतों में रुचि खोने के लिए थोड़ा सा करते हैं, इसलिए दराज में चालें छोड़कर यह सुझाव दे सकते हैं कि आप अवसाद से पीड़ित हैं।

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प्रदर्शन से कुछ दिन पहले स्नान करने से बचें फिर, जब कोई निराश हो जाता है, तो सामान्य दैनिक गतिविधियां बहुत मांगने लगती हैं आप बहुत गुस्सा या विचलित हो सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, चीजें करने के लिए बौछार करना या अपने दिखने की देखभाल करना। यदि आप बहाना चाहते हैं, सप्ताह के दौरान एक शॉवर छोड़ें और अपने बालों को बेतरतीब रखें, जैसे कि आप उन्हें ठीक करने की परवाह नहीं करते।

विधि 2

2

अपनी अभिव्यक्ति के बारे में बताएं "साधारण"। अन्य पात्रों की ओर ब्याज या उत्तेजना दिखाने की बजाय, गंभीरता से प्रयास करें हमेशा अवशोषित अभिव्यक्ति की कोशिश करें, जैसे कि आप जटिल गणित की समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे थे, जब आप केवल दूसरों की चर्चा कर रहे हैं चर्चा करते हैं आप निश्चित रूप से विचार करेंगे

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आप के साथ कुछ सहारा ले आओ। अवसाद से पीड़ित होने के तथ्य के बारे में संवाद करने के लिए सही एक बहुत ही उपयोगी हो सकता है। निम्न में से किसी भी वस्तु के साथ प्रयास करें:

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धीमा और उदास संगीत सुनें चरित्र में प्रवेश करने के लिए, आप सामान्य रूप से सुनने के लिए आदी हो जाने वाले धीमे और सजीव संगीत को सुनने का प्रयास करें। इसमें एक डबल फ़ंक्शन हो सकता है: भाग के साथ पहचानने के लिए और यह विचार देने के लिए कि आप उदास हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

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हंसी मत करो उदास दिखने के सबसे तेज़ और सबसे समझदार तरीकों में से एक उन चीजों पर हँसते रहना है जिन्हें आप सामान्य रूप से मज़ा लेते हैं। भारी गाढ़ा और नीचे देखो। यदि आप आम तौर पर ऐसा करते हैं, तो आपको हंसी करना असंभव है, आप उदास दिखाई देंगे।

विधि 3

2

व्यंग्य का प्रयोग करें प्रश्न या चर्चा के सुझावों का उत्तर दें जैसे कि आपने वार्तालाप के लिए घृणा की लेकिन कुछ नहीं लगाया। मजाक के साथ सरल प्रश्नों के उत्तर दें और ऐसा व्यवहार करें जैसे आपके आस-पास के सभी चीजें आपको गुस्सा देती हैं, भले ही अन्य वर्ण केवल आपको पूछ रहे हों कि आप दोपहर के भोजन के लिए क्या खा रहे हैं।

3

कम बोलें जब हम एक अच्छे मनोदशा में होते हैं तो हम वार्तालापों को संप्रेषित करते हैं और बनाए रखते हैं। जब आप उदास होते हैं, तो कभी-कभी बात करना आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं यदि आप उदास देखना चाहते हैं, तो कुछ भी मत कहो।

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सब कुछ में नकारात्मक पक्ष खोजें यदि एक लापरवाह बातचीत चल रही है, तो इसे भारी बनाएं, जैसे कि मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन हर चीज़ में नकारात्मक पक्ष ढूंढ सकता है। वह हर बातचीत में निराश होने की कोशिश करता है, यहां तक ​​कि पूरी तरह से इसे अपने मूल इरादे से अवरुद्ध करने की कीमत पर।