कैसे एक अति सक्रिय मन को शांत करने के लिए

रिलैक्स। यह पथ का पहला और मौलिक कदम है जो आपको आपके मन पर नियंत्रण पाने के लिए प्रेरित करेगा। चुपचाप बैठो और प्रकृति की आवाज़ सुनने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपका दिमाग आपको चित्र दिखाता है, तो यह किया जाना चाहिए। उन्हें देखिए जब तक कि आप उन्हें भंग नहीं देखते। उन्हें परेशान नहीं करने का प्रयास करें गड़बड़ी की डिग्री जितनी अधिक हो, उतना ही आपके दिमाग से भेजे गए छवियों की मात्रा। यदि एक प्राकृतिक शोर प्रभावी साबित नहीं होता है और आपके दिमाग की आवाज़ बहुत मजबूत साबित होती है, तो एक गड़गड़ाहट शोर पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। संगीत की मात्रा बढ़ाएं, एक ट्रक के शोर पर ध्यान केंद्रित करें, अपने दिमाग को डूब जाए