बच्चों के वजन में वृद्धि कैसे करें
यद्यपि हाल ही में अधिक वजन वाले बच्चों पर फोकस तेजी से बढ़ रहा है, वास्तव में बहुत से लोग वसा के थोड़े से लाभ ले सकते हैं। समस्या को उन्हें अधिक भोजन देने की सोच के द्वारा हल किया जा सकता है "कचरा"। बच्चों के वजन को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका पौष्टिक और कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों के साथ खाने-पीने की आदतों में परिवर्तन को जोड़ना है, "जोड़ने" बर्तन में कुछ अतिरिक्त कैलोरी हालांकि, यदि आप अपने वजन वाले बच्चे के बारे में चिंतित हैं, तो आपको पहले बाल रोग विशेषज्ञ से हमेशा परामर्श करना चाहिए।
कदम
विधि 1
कारणों की पहचान करें1
जांच लें कि क्या अंतर्निहित रोग हैं कुछ बच्चे, जैसे वयस्क, बस प्रकृति में पतले हैं और वजन बढ़ाने में कठिनाई हो सकती है हालांकि, आपको अन्य संभावित कारणों से इनकार करना चाहिए जो आपके बच्चे को वजन बढ़ाने से रोकते हैं
- बच्चे होने के लिए जाना जाता है "कठिन" मेज पर, लेकिन अगर आपका बच्चा सिर्फ भोजन में दिलचस्पी नहीं लेता है, यह कुछ स्वास्थ्य या मनोवैज्ञानिक समस्या का संकेत हो सकता है। कभी-कभी यह एक हार्मोनल या चयापचय संबंधी समस्या हो सकती है, जैसे कि मधुमेह या हाइपरथायरॉडीजम, जिसके कारण वजन कम होता है।
- कुछ जठरांत्र संबंधी समस्याएं और अन्य बीमारियां भोजन के दौरान बच्चे को परेशानी पैदा कर सकती हैं या कुछ अनियंत्रित खाद्य एलर्जी से पीड़ित हो सकती हैं
- ऐसी कुछ दवाएं हैं जो भूख को कम कर सकती हैं, इसलिए किसी भी औषधि उपचार के बारे में भी सोचना चाहिए, जिसके लिए बच्चे का पालन किया जाता है।
- दुर्भाग्य से, यौवन से पहले भी बच्चे विभिन्न कारकों के कारण विकारों का विकास कर सकते हैं, जैसे कि सहकर्मी दबाव
- आपका बच्चा भी अधिक सक्रिय हो सकता है, जो उसे बस इतना अधिक कैलोरी जला देगा जिससे वह लेता है।
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बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें अगर आपका बच्चा नियमित रूप से जाँच कर लेता है, तो चिकित्सक आपको सूचित कर सकता है कि उसे वसा प्राप्त करना चाहिए। हालांकि, अगर आप चिंतित हैं, तो समस्या का सामना करने में डर नहींें।
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यदि बच्चा छोटा है, तो विशिष्ट प्रक्रियाओं का पालन करें। एक कम उम्र के बच्चे के प्रबंधन में एक बड़ी समस्या का सामना करना पड़ता है। हालांकि गंभीर मामलों दुर्लभ हैं, आम तौर पर जिम्मेदार कारक गलत खिला तकनीक, कम स्तन दुग्ध उत्पादन या जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
विधि 2
व्यवहार बदलें1
अपने कम वजन वाले बच्चे को अधिक बार फ़ीड करें कई बार समस्या यह नहीं है कि वह क्या खाती है, लेकिन केवल कितना है युवा बच्चों के शरीर में एक पेट के अनुपात में और वयस्कों की तुलना में अधिक बार खाना चाहिए।
- उन्हें पांच या छह छोटे भोजन एक दिन और साथ ही स्नैक्स खाना चाहिए।
- हर बार जब आपका बच्चा भूखा होता है, उसे खाना खाएं
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खाने के क्षण महत्वपूर्ण बनाओ यद्यपि नाश्ता भी जरूरी हैं, तो आपको अपने बच्चे के दिन का फ़ैसला करने के लिए भोजन का समय बनाने की आवश्यकता है आपको उसे सिखाना चाहिए कि भोजन महत्वपूर्ण और मनोरंजक भी है
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एक अच्छा उदाहरण दें यद्यपि आपके बच्चे को वजन कम करना चाहिए, आप कुछ पाउंड को खोने में कुछ लाभ प्राप्त कर सकते हैं। यदि यह मामला होता है, तो पता है कि आपके खाने की आदतों से आप जितना सोचते हैं उतना अलग नहीं होना चाहिए। उन वजन वाले लोगों के लिए कई तरह के पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है, लेकिन उन लोगों के लिए भी जो अधिक वजन वाले हैं और जो इन दो चरम सीमाओं के बीच किसी के लिए हैं
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उसे नियमित शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित करें बस स्वस्थ भोजन की तरह, प्रशिक्षण भी वजन घटाने और वृद्धि दोनों के साथ जुड़ा हुआ है। जब वास्तव में यह तालिका में बुद्धिमान विकल्पों के साथ मिलाया जाता है, तो व्यायाम शरीर के वजन में वृद्धि के एक शासन का हिस्सा बन जाता है।
विधि 3
उच्च कैलोरी और पोषक घनत्व के साथ भोजन चुनें1
अस्वास्थ्यकर खाद्य विकल्पों से बचें केक, बिस्कुट, पेय और फास्ट फूड निश्चित रूप से कैलोरी में बहुत समृद्ध हैं और आप वसा प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। हालांकि, संभावित स्वास्थ्य समस्याओं (मधुमेह और बचपन के हृदय रोग सहित) उत्पन्न कर सकते हैं कुछ लाभों के संबंध में बहुत अधिक हैं
- उच्च कैलोरी लेकिन पौष्टिक भोजन, जैसे मीठा पेय, वजन के लिए एक स्वस्थ समाधान नहीं हैं। खाद्य पदार्थ जो कैलोरी में समृद्ध हैं, लेकिन पोषक तत्वों का भी सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि वे बच्चे को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करके वजन बढ़ाने की अनुमति देते हैं।
- उस बच्चे को मत कहना "ग्रीज़" या "कुछ चपटे पर डाल", लेकिन उसे सूचित करें कि आपको दोनों को स्वस्थ खाद्य विकल्प बनाने की आवश्यकता है
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मेज पर पोषक तत्वों में समृद्ध भोजन का सुझाव दें विविधता केवल महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला के आत्मसात करने की अनुमति देती है, बल्कि यह भी कि यह भोजन में रुचि को जिंदा रखता है। यदि भोजन के समय को कर्तव्य या ऊब के रूप में अनुभव किया जाता है, तो यह आपके बच्चे को खाने के लिए मनाने के लिए कठिन होगा
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स्वस्थ वसा का लाभ उठाएं आम तौर पर हम मानते हैं कि वसा खराब हैं, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं होता है। कई वनस्पति वसा स्वस्थ आहार के लिए अपरिहार्य घटक हैं वे स्वस्थ तरीके से वजन पाने के लिए भी आदर्श हैं क्योंकि वे प्रति ग्राम नौ कैलोरी प्रदान करते हैं, जबकि कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन केवल चार होते हैं।
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नाश्ता चुनें "बुद्धिमान"। आपको नियमित रूप से बच्चों के लिए स्नैक्स पेश करना चाहिए, जिन्हें वसा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, भोजन की तरह, इन्हें बुद्धिमानी से चुना जाना चाहिए, खाली कैलोरी से बचें।
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देखें कि आपके बच्चे को कब और कब पीता है पानी की पर्याप्त आपूर्ति निस्संदेह मौलिक है, लेकिन एक अतिरिक्त भूख को कम करके इसे तृप्त किया जाता है।
विधि 4
खाद्य पदार्थों की कैलोरी गिनती में सुधार1
अपना सर्वश्रेष्ठ सहयोगी दूध बनाओ जिस आसानी से आप व्यंजनों की एक विस्तृत विविधता के लिए दूध और पनीर जोड़ सकते हैं, इन अवयवों को आपके बच्चे के भोजन की ऊर्जा (और पोषक) सेवन बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट समाधान बनाये जाते हैं।
- चिकन और मिल्क शेक एक हैं "चाल" बच्चे को कैलोरी की ज़रूरत होती है, जिससे उन्हें ताजे फल होते हैं जो पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करता है।
- पनीर लगभग किसी भी डिश पर पिघल या छिड़का जा सकता है, अंडे से सलाद के लिए उबले हुए सब्जियों पर।
- पानी की बजाय डिब्बाबंद सूप्स में दूध जोड़ने की कोशिश करें और सब्जियों और फलों को खट्टा क्रीम, क्रीम पनीर या दही आधारित सॉस के साथ दें।
- आप अपने बच्चे की खाद्य असहिष्णुता या खाना एलर्जी के लिए व्यंजन भी अनुकूलित कर सकते हैं या यदि आप डेयरी उत्पादों की सेवा नहीं करना पसंद करते हैं। सोया दूध या बादाम दूध कई कैलोरी और पोषक तत्व प्रदान करता है, जबकि नरम tofu को चिकनियों में शामिल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए।
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मूंगफली के मक्खन की पेशकश यदि बच्चे को एलर्जी की कोई समस्या नहीं है, तो मूंगफली का मक्खन लगभग हमेशा आपका स्वागत है, क्योंकि उनके आहार में एक अतिरिक्त है, क्योंकि यह कई प्रोटीन और कैलोरी प्रदान करता है।
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जब आप अपने कैलोरी का सेवन बढ़ाते हैं, तो धीरे-धीरे इसे करें सरल परिवर्धन और कुछ प्रतिस्थापन बच्चों के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों की ऊर्जा खपत को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए आप कोशिश कर सकते हैं:
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स्वस्थ लेकिन उच्च कैलोरी व्यंजनों का सबूत इंटरनेट में आप अनगिनत व्यंजनों पा सकते हैं जो बच्चों को स्वस्थ बनाने के लिए उपयुक्त हैं। वैकल्पिक रूप से आप बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह मांग सकते हैं जो आपको कुछ इष्टतम समाधान पर सलाह देगा।
चेतावनी
- आप को अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करने के उद्देश्य से शिशु आहार और मीठा पेय की पेशकश करने से बचें, जो आपको चिप्स, पाई, कैंडी सलाखों और पेय जैसे वसा बनाती हैं। इन खाद्य पदार्थों में निस्संदेह आपके बच्चे के वजन में वृद्धि हो सकती है, लेकिन वे दांत, चयापचय, मांसपेशियों के विकास, हृदय और मस्तिष्क के लिए हानिकारक हैं, साथ ही साथ तथ्य यह है कि वे पहले से मौजूद स्थितियां जैसे डायबिटीज को बढ़ा सकते हैं।
- यदि आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा वजन नहीं बढ़ा रहा है या वजन कम कर रहा है, तो तुरंत बाल रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें, खासकर यदि आपने बड़े बदलाव देखे हों या बच्चा बीमार दिखता है
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