कैसे एक महान अफसोस काबू पाने के लिए

पछतावा के बिना कोई जीवन नहीं है अफसोस एक भावना हो सकती है, लेकिन यह भी एक मानसिक योजना है जिसमें हम स्थिर या निरंतर दोहराते रहते हैं, लोगों को घटनाओं, प्रतिक्रियाओं या क्रियाओं पर रौनक करने के लिए प्रेरित करते हैं, जिन्हें वे अपना सकते हैं अफसोस एक ऐसी समस्या बन सकता है जो अपनी खुशी से हस्तक्षेप करता है, जिससे दर्द और भविष्य की संभावनाओं को सीमित करता है। एक अनुत्पादक अफसोस लोगों को अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने से भी रोका जा सकता है। यदि आप इस तरह की स्थिति में खुद को पाते हैं, तो अफसोस से संबंधित भावनाओं की पहचान करें, क्षमा करें और पृष्ठ को चालू करें।

कदम

भाग 1

2

अफसोस से संबंधित भावनाओं की पहचान करें वे व्यक्ति से अलग हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर इसमें शामिल हैं: उदासी, नुकसान की भावना, पश्चाताप, क्रोध, शर्म और चिंता उन्हें पहचानने की कोशिश करें उदाहरण के लिए, आपको पिछले दिनों की घटना के बारे में सोचने के लिए अतीत से संबंधित कार्रवाई पर प्रतिबिंबित किया गया है। आप शायद हराया और उम्मीद के बिना आप सोच सकते हैं कि आपने क्या किया या कहा, या आप वर्तमान स्थिति को बदलने के लिए क्या कर सकते हैं।

3

विचार करें कि आपका अफसोस कहाँ से आता है कारण के बारे में सोचो कारण भिन्न हो सकते हैं आमतौर पर, अफसोस निम्नलिखित अनुभवों पर निर्भर करता है।

भाग 2

2

अपने पछतावाओं को पहचानें जब लोग महसूस करते हैं कि वे दुःख और अफसोस की स्थिति में हैं, तो वे अक्सर खुद से पूछते हैं "क्योंकि" उन्होंने एक निश्चित तरीके से कार्य किया या ना किया, और इन मजबूत संदेहों ने उन्हें फंसाने का नेतृत्व किया। अपने पश्चातापों और आपके द्वारा जारी किए जाने वाले किसी भी प्रश्न की सूची उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आपने किसी खास तरह से व्यवहार क्यों किया था। अपनी सूची ब्राउज़ करें और उन प्रश्नों को प्रतिस्थापित करें जिन पर वे हैं "क्यों?" साथ "अब क्या करना है?"। ऐसा करने से, आप उस गतिरोध को दूर कर सकते हैं जो आप में हैं

3

सबक सीखिए अफसोस भविष्य के लिए सीखने का एक महत्वपूर्ण साधन हो सकता है। यह जानने का प्रयास करें कि आपने अपने पूरे जीवन में क्या सबक सीखा है, यह जानने के लिए कि आप कितने अधिक समझदार हो गए हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपको अफसोस हुआ कि आपने अपने साथी से बुरी तरह से व्यवहार किया है, तो आप शायद यह जानते होंगे कि अगर आप उसका अपमान करते हैं, तो आपको खेद है। इस जागरूकता को परिपक्व करके आप एक पति और बुद्धिमान व्यक्ति बन सकते हैं।

4

लागू करें जो आपने सीखा है जो आप के लिए शोक और अफसोस महसूस करते हैं वह कुछ हो सकता है जिसे आपने अपने बारे में और दूसरों के बारे में सीखा है इस जागरूकता को परिपक्व करने के बाद, भविष्य में एक निश्चित व्यवहार को दोहराने की संभावना कम होगी आपके द्वारा विकसित किए गए फैसले को लेना सुनिश्चित करें

5

जिस तरह से पछतावा अपना भविष्य प्रभावित करता है उसे प्रबंधित करें यद्यपि अतीत को बदलना संभव नहीं है, हालांकि, मौजूदा और भविष्य को प्रभावित करने वाले रास्ते का चयन करना संभव है।

6

उत्पादन का अफसोस पहचानें जो आपके नियंत्रण से बाहर हो जाता है, उसके बारे में चिंतन करना एक अनुत्पादक अफसोस है। हालांकि, जब यह उत्पादक होता है, यह सकारात्मक हो सकता है अगर यह आपको अपने आप को सुधारने या अवसर प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है। एक बार जब आपको पता चला कि आप अध्ययन, वित्तीय या भावनात्मक होने का अवसर खो चुके हैं, तो इससे ज्यादा संभावना है कि आप भविष्य में गलती नहीं दोहराएँगे।

भाग 3

2

कृतज्ञता में पछतावा करें। शायद आप निम्नलिखित शब्दों में अफसोस की भावना पर विचार करेंगे: "मुझे होना चाहिए ...", "मैं कर सकता था ...", "मुझे विश्वास नहीं है कि ...", "क्योंकि मैंने नहीं ..."। कृतज्ञता की घोषणा में इन भावों को संपादित करें। आप पिछले अतीत को देखेंगे और आप निराशा की इस भावना को छोड़ना शुरू कर देंगे। अगर आपको लगता है कि आप उन अभिव्यक्तियों का उपयोग करते हुए अफसोस करते हैं, तो कृतज्ञता की घोषणा का उपयोग करने का प्रयास करें इस तरह, आप अतीत को सकारात्मक प्रकाश में देख सकते हैं।

3

अपने साथ समझें अफसोस अपने आप को और दूसरों के प्रति असंतोष भड़क सकता है इसलिए, अपने आप को माफ़ करना सीखो न केवल आप अफसोस की भावनाओं को कम करेंगे, लेकिन आप अपने आत्मसम्मान को भी सुधार सकते हैं। सामाजिक संबंधों सहित, जीवन के कई क्षेत्रों में स्वस्थ आत्मसम्मान मौलिक है

4

अपने आप को एक पत्र लिखें एक पत्र लिखकर, आप अपने आप को माफ़ कर सकेंगे यह एक भावनात्मक और संज्ञानात्मक अभ्यास है, जो आपको पछतावाओं का अनुभव करने के लिए शुरू हो जाएगा। अपने बच्चे या लड़के को संबोधित एक पत्र लिखें और स्वयं का सबसे छोटा हिस्सा बनें, जैसे कि आप अपने बेटे या करीबी दोस्त से बात कर रहे थे। इस तरह आप अपने प्रति मज़ेदार हो सकेंगे।

5

दैनिक आश्वासन सूत्र। एक आश्वासन एक सकारात्मक बयान है जिसे प्रोत्साहित करने, उत्थान करने और लोगों को और अधिक उदार बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यहां तक ​​कि उनके प्रति भी। आप अपने आप को क्षमा कर रहे हैं, तो यह सहानुभूति और व्यक्ति आप अतीत में थे माफ कर, और इस तरह एक अफसोस की उत्तेजना attenuate आसान हो जाएगा। जोर से एक्सप्रेस, कुछ आश्वासन के बारे में लिखें या सोचें। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं: