एलुक्यूबेशन को कैसे बचाना है

सब कुछ लिखें यह एक संरचित लेखन नहीं है, यह पर्याप्त है कि यह अखबार पर है छवि अप्रिय है, लेकिन आपको मानसिक रूप से `उल्टी` की आवश्यकता है कलम में अपना हाथ डालने की तरह अपनी गले में अपनी उंगलियां लगाइए। एक बार जब आप सब कुछ लिखने की ज़रूरत होती है, तो आप पाएंगे कि विषयों का मॉडल लगातार दोबारा गौर किया जाता है और विपक्ष को थोड़ा कम कर दिया जाता है शायद आज रात आप भी अच्छी तरह से सो सकते हैं।

मत सोचो कि तुम पागल हो। आप केवल एक ही नहीं हैं अन्य लोगों को लग रहा है और शांत हो सकता है, लेकिन एक अच्छा मौका है कि बंद दरवाजों के पीछे ये लोग अपने आप को एक बहुत ही गर्म आंतरिक बातचीत के अधीन कर रहे हैं। यह स्वाभाविक है, चाल को विचारों के असंगत सर्पिल में नहीं आना और सही परिप्रेक्ष्य रखने की कोशिश करना है।

ऐसा कुछ करो जिससे एकाग्रता की आवश्यकता हो। न चलें, न चलें, न चलें - यह ऑटोपिलॉट को लगाने और दी गई स्थिति के लिए और इसके खिलाफ तर्कों के बारे में सोचना शुरू करना आसान होगा। एक यंत्र खेलते हैं, जर्मन बोलना सीखना, एक प्रतिस्पर्धी टीम खेल खेलते हैं, कुछ भी जो मस्तिष्क को सक्रिय रूप से संलग्न करना ज़रूरी है।

काली रंग के बारे में सोचें यदि आप बिस्तर में झूठ बोल रहे हैं और आपका मस्तिष्क पावर लाइन की तरह गुलजार कर रहा है, तो अपने आप को शून्य में सोचने का प्रयास करें, आप अपने मस्तिष्क को कंप्यूटर की तरह बदल रहे हैं ... या अगर वह काम नहीं करता, तो केवल काले रंग के बारे में सोचने का प्रयास करें!

कुछ टॉक शो का पालन करें, संगीत को न सुनो यदि यह एक पूरा संबंध है जो आपको बहुत अधिक विचार कर रहा है, तो संगीत सुनना अक्सर सबसे खराब बात हो सकती है टॉक शो का चयन करें, ऐसा कुछ जो आपके मन में संलग्न होता है, उसके कारण आपको कुछ भुगतना पड़ता है। यदि आप बोनी टायलर की कुल ग्रहण की बात सुन रहे हैं या सिनाद ओ`कॉनर की कुछ भी आपसे तुलना कर रहे हैं, तो स्टीरियो बंद करें

शराब से बचें बस इसे पी लो मत यह एक शामक है और इस बात पर कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं, आपके सिर में जो बड़े निष्कर्ष निकलते हैं वह सबसे अस्थिर होगा।

समय पर समय दें हां, यह एक भयानक क्लिच है, लेकिन समय सबसे बड़ी हीलर है चाहे वह काम पर बॉस का एक व्याख्यान या प्यार में होने के परीक्षण और कष्टों की स्थिति में हो, हालात समय के साथ कम भारी हो जाएंगे इसे और अधिक का विश्लेषण करने से कुछ भी हल नहीं होगा, यह केवल गति को धीमा करने के बजाय समय धीमा कर देगा

संतुलित तरीके से अपने दोस्तों से बात करें। किसी के साथ आप की स्थिति के बारे में किसी से बात करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपके मित्र भी संवेदनशील हो सकते हैं और आपने इस स्थिति का दोबारा विश्लेषण किया है। यह आपको आत्म-दया की ओर ले सकता है अपने दोस्तों के बारे में सोचें कि वे क्या कहते हैं और वे आपसे कड़ाई से बात करते हैं - उनकी सलाह कीमती है और नकारात्मक विचारों को दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं!

अपने आप पर हँसते हैं सबसे अधिक संभावना है कि आप वास्तव में वास्तव में उससे बड़ा प्रश्न बना रहे हैं! आपका बॉस संभवत: क्रोधी राक्षस नहीं है जैसा कि आप उसे पेंट करते हैं - आप अपने साथी के साथ झगड़ा हुआ शायद संभवतः `स्वर्ग और नरक` के बीच की लड़ाई नहीं है जिसे आपने अपने दिमाग में बनाया है। बाहरी पर्यवेक्षक की आंखों के माध्यम से समस्याओं को देखें और मूल्यांकन करें कि दुनिया का अंत वास्तव में करीब है या नहीं।