अतिरिक्त गैस की रोकथाम

मानव शरीर, भोजन, पेय और वायु के कारण 0.4 से 1.6 लीटर गैस के बीच पैदा करता है। लोग इस गैस को बरामद या पेट के माध्यम से निष्कासित करते हैं कुछ मामलों में, हालांकि, लोगों को गैस की अधिकता से पीड़ित होता है जो दर्दनाक और शर्मनाक हो सकता है। अतिरिक्त गैस को कम करने के तरीके को समझने से आपको अपना पेट सामान्य होने में मदद मिल सकती है।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

शरीर द्वारा उत्पादित गैस की मात्रा को कम करने के लिए बहुत से गैसों का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थों के छोटे भाग खाएं।

गैस निर्माण के लिए जिम्मेदार शर्करा, फाइबर, डेयरी उत्पाद, स्टार्च और कुछ सब्जियां (ब्रोकोली, बीन्स और फूलगोभी, उदाहरण के लिए) हो सकती हैं। सभी लोग इन खाद्य पदार्थों के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं, इसलिए उन लोगों के लिए देखें जो आपको सबसे बड़ी समस्याएं पैदा करते हैं और उनकी खपत को सीमित करते हैं। यहां उन खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो उत्पादन करने के लिए गैस बनाते हैं कई लोग:
इस तरह के आटिचोक, शतावरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी, तोरी, खीरा, हरी बीन्स, प्याज, मटर, मूली, और कच्चे आलू के रूप में सब्जियों।
सेम और अन्य फलियां
खुबानी, केले, खरबूजे, आड़ू, नाशपाती, खरगोश और कच्चे सेब जैसे फल।
गेहूं और गेहूं का चोकर
अंडे।
कार्बोनेटेड शीतल पेय, फल पेय, बीयर और रेड वाइन
फैटी और तली हुई खाद्य पदार्थ
चीनी और मिठास
दूध और अन्य डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से उन लोगों के लिए, जो दूध में पाए जाने वाले मुख्य चीनी को लैक्टोज को पचाने में परेशानी होती है।
पैकेजयुक्त खाद्य पदार्थ जिसमें लैक्टोज शामिल हैं, जैसे रोटी, अनाज और सलाद ड्रेसिंग
अपने आहार में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का मिश्रण शामिल करें क्योंकि दो प्रकार के आंतों में विभिन्न लय के साथ मेटाबोलाइज किए जाते हैं। हम सभी को नियमित रूप से आंत्र गतिशीलता बनाए रखने के लिए फाइबर की आवश्यकता है, इसलिए आपको इसे अपने आहार से पूरी तरह समाप्त नहीं करना चाहिए। आप फलियां, जई चोकर और कई फलों में घुलनशील फाइबर पा सकते हैं। घुलनशील फाइबर गैस के गठन का कारण होता है क्योंकि वे छोटी आंत में मेटाबोलाइज किए जाते हैं जहां गैसीकरण प्रक्रिया होती है। अघुलनशील फाइबर (कई सब्जियों में और गेहूं का चोकर में समाहित) जल्दी से आंतों के माध्यम से, लगभग कि वे किस तरह से शरीर में प्रवेश, तो यह कम गैस के गठन की संभावना के कारण के संबंध में किसी भी परिवर्तन के बिना। इस प्रकार के फाइबर तंत्र में अधिक गैस को कम करने में मदद करते हुए, आंतों में घुलनशील, जेल-जैसे तंतुओं को पारित करने में मदद करता है।

अपने आहार में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें, क्योंकि वे न केवल गैस बनाने का कारण बनते हैं, बल्कि सूजन और असुविधा भी बढ़ जाती है। कम वसा वाले समृद्ध पदार्थ जो आप खाते हैं, तेज पेट खाली हो जाता है, गैस के बावजूद भी शरीर के माध्यम से तेज गति की अनुमति होती है।

पाचन एंजाइमों का उपयोग करें कि आप अतिरिक्त फार्मास्यूटिकल गैस को कम करने में सहायता के लिए हर फार्मेसी में पा सकते हैं। आप उन तरल रूपों में पा सकते हैं जो कि खाद्य पदार्थों या गोलियों को खाने से पहले निगलने के लिए जोड़ सकते हैं जो कि गैस के गठन की प्रवृत्ति रखते हैं।

आप ले रहे एंजाइम के प्रकार पर निर्भर करते हुए, ये दवाएं कार्बोहाइड्रेट, लैक्टोज और शर्करा को पचाने में आपकी सहायता कर सकती हैं। आप इन एंजाइमों के संयोजन का उपयोग करने के लिए उनसे अधिकतम लाभ प्राप्त करने का निर्णय ले सकते हैं।

उपरोक्त छवि को अतिरिक्त गैस चरण 4 को रोकें

कार्बोनेटेड पेय और फलों के रस की खपत को कम करें, जो बड़ी मात्रा में पीया जाता है अगर अतिरिक्त गैस का कारण हो सकता है। कार्बोनेटेड पेय और शक्करों में फलों के रस में बुलबुले गैस के निर्माण के स्पष्ट कारण होते हैं और आप फूला हुआ महसूस कर सकते हैं।

डॉक्टर की दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, यदि आप सावधानीपूर्वक आहार का पालन करें और भोजन एंजाइमों को ले लें, तो आपकी गैस की समस्याओं को हल करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपके शरीर में गैस को कम करने के प्रयासों के बावजूद चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी शारीरिक शिकायतों के कारण गैस के लक्षण पैदा हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके सिंड्रोम या अन्य पुरानी शर्तों से निपटने के लिए दवाएं लिख सकता है

जब आप खाते हैं, गम और धुएं को चबाने के दौरान हवा की मात्रा को कम करते हैं हवा का सेवन रोकने के लिए जितना संभव हो उतना अधिक मुंह बंद कर लें और अपने मुंह से चबाओ। यहां गतिविधियों की एक सूची दी गई है जो आपको हवा को निगल सकती है:

बहुत तेज़ पियो

चबाने वाली गम

तंबाकू के साथ उत्पादों का उपयोग करें

मुश्किल कैंडीज बंद चूसो

कार्बोनेटेड पेय पीना

दाँतेदार चौड़े या बुरी तरह से मुंह के लिए फिटिंग।

चिंता के कारण Hyperventilation

उपरोक्त छवि को अतिरिक्त गैस चरण 7 को रोकें

पाचन की सहायता के लिए कारमिनेविट्स और प्रोबायोटिक्स डालना जो लोग ड्रग्स लेना पसंद नहीं करते वे प्राकृतिक पाचन एड्स जैसे कि पेपरमिंट, दालचीनी और अदरक को पसंद कर सकते हैं।

पेपरमिंट में मेन्थॉल होता है, जिसमें पाचन तंत्र पर एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है, जिससे गैस के संचय को कम करता है।

दालचीनी और अदरक गैस को शांत करने में मदद करते हुए दर्द को कम करने लगते हैं।

सक्रिय लकड़ी का कोयला गोलियों में उपलब्ध है और अपने शोषक गुणों के लिए गैस को कम करने में मदद करता है।

दही और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो कि बृहदान्त्र के बैक्टीरिया के वनस्पतियों में संतुलन को बहाल करते हैं, अतिरिक्त गैस को कम करते हैं।

टिप्स

ताजा सब्जियां और फल उन लोगों में गैस का कारण बन सकता है जो आमतौर पर केवल प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं। यह घटना कुछ दिनों के बाद खत्म हो जाएगी। सब्जियों पर हार न दें
यदि आप वैज्ञानिक ज्ञान में रुचि रखते हैं, आंत्र गैस ऑक्सीजन, नाइट्रोजन, हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड, हाइड्रोजन सल्फेट, अमोनिया और मीथेन से बना है। अप्रिय गंध गैस के छोटे निशान जैसे अमोनिया और हाइड्रोजन सल्फेट के कारण होता है। अंडे और मांस खाने के बाद बनाई गई गैसों में एक अप्रिय गंध होता है, जबकि फलों और सब्जियों से उत्पन्न गैस आमतौर पर गंध नहीं करते हैं।
एंटीसिड या एंटी-गैस ड्रग्स में सिम्मिथिओन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो एक फोम बनाता है जो पेट में गैस के बुलबुले को इकट्ठा करता है ताकि उन्हें अधिक आसानी से निष्कासित किया जा सके। आप भोजन से पहले ये दवाएं ले सकते हैं
अधिकांश लोग प्रति दिन लगभग 0.4-1.2 लीटर गैस का उत्पादन करते हैं। दिन में 6 से 20 गुना तक गैस निकालना सामान्य है।
प्रत्येक व्यक्ति के लिए गैस बनाने के कारण खाद्य पदार्थ अलग हैं यह पता लगाने की कोशिश करें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको सबसे बुरी समस्याओं का सामना करते हैं और जितना संभव हो उतना उनसे बचें। आप अक्सर यह आपके आहार में लगातार विलोपन के माध्यम से ऐसा करने में सक्षम होंगे।
हालांकि एंटीसिड्स और एंटीगास दवाएं पेट से गैस को दूर करने में मदद करती हैं, लेकिन वे आंत से गैस को निकालने में मदद नहीं करते हैं। इस उद्देश्य के लिए सक्रिय कार्बन गोलियां उपयोगी हो सकती हैं।

चेतावनी

यदि आप निम्न लक्षणों में से किसी से ग्रस्त हैं तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए:
पेट में मजबूत ऐंठन
आंतों की आदतों में अचानक या लम्बी बदलाव
अतिसार या गंभीर कब्ज
स्टूल में रक्त
बुखार।
मतली।
उल्टी।
पेट दर्द और सूजन
नहीं चिकित्सक से परामर्श लेने के बिना निर्धारित दवाएं लेना बंद कर दें ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर जोखिम हो सकते हैं।
दिल का दौरा पड़ने के कारण दर्द यह गैस के कारण दर्द की तरह दिख सकता है यदि आपको गंभीर छाती या पेट की पीड़ा से पीड़ित है जो दूर नहीं जाती है या खराब हो जाता है, तो अपने डॉक्टर, आपातकालीन कक्ष या आपातकालीन विभाग को बुलाओ! अपने जीवन का खतरा मत!
एंटासिड दवाओं लेने या गैस नियंत्रण के लिए हमेशा निर्देशों को पढ़ें। सही खुराक का सम्मान करना सुनिश्चित करें!
यदि आप एक एंटीसिड लेने और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा लेने की योजना बनाते हैं, तो ऐसा करने से पहले हमेशा परामर्श करें! एंटीसिड्स अक्सर जिस तरह से अन्य दवाइयां काम करते हैं

सूत्रों और कोटेशन

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