एक प्रतिबंधित बजट होने पर वजन कम कैसे करें I

अपने आहार में परिवर्तन करें, लेकिन खाना बंद न करें हां, आपको खाना चाहिए बस आप क्या खा लें, इसकी समीक्षा करें और सुनिश्चित करें कि आप पैक पर उपलब्ध सामान्यतः पोषण संबंधी जानकारी पढ़ते हैं। यदि भोजन में हाइड्रोजनीकृत वसा होता है या शक्कर में समृद्ध होता है, तो इसे से बचें! अपने शरीर के बारे में सोचो! आपके पास केवल एक ही है जो आपको अपने जीवन के बाकी हिस्सों के साथ लेना होगा। इसके अलावा मौजूद कैलोरी की संख्या भी देखें हाइड्रोजनीकृत वसा की तरह, उन्हें हमेशा विचार करना चाहिए। यदि आप जो फलों के रस से पी रहे हैं, उनसे संबंधित जानकारी इंगित करती है कि इसमें कई शर्करा शामिल हैं, जबकि इन्हें लेबल किया जा रहा है "100% शुद्ध फलों का रस", इसका मतलब है कि यह प्राकृतिक शर्करा है