कैसे पेट वसा खोने के लिए

पेट में वसा का उन्मूलन करना कठिन है और सिर्फ सौंदर्यशास्त्र की बात नहीं है इस क्षेत्र में अधिक वजन, वास्तव में, विशेष रूप से खतरनाक है और मधुमेह, दिल के दौरे से पीड़ित हैं और यहां तक ​​कि इस लेख cancro.Leggi के कुछ प्रकार के द्वारा हमला किया जा रहा का खतरा बढ़ जाता है कि कैसे इस में वजन कम करने के पता लगाने के लिए ` क्षेत्र और इस प्रकार सामान्य रूप से आपके उपस्थिति और आपके स्वास्थ्य दोनों में सुधार करें।

कदम

भाग 1

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प्रोटीन बढ़ता है आहार पर होने पर इसका मतलब यह नहीं है कि हर समय भूख लग रहा है। चिकन, टर्की और टोफू में मौजूद प्रोटीन आपको आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेंगे और आपको बहुत अधिक कैलोरी युक्त बिना पूरा महसूस कर देगा।

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तनाव कम करें जब हम जोर दिया जाता है शरीर, एक हार्मोन, कोर्टिसोल, जो इस क्षेत्र में वसा का अधिक से अधिक संचय के कारण अन्य बातों के अलावा addominale.Le पुराने तनाव से पीड़ित लोगों बेकन हो जाते हैं विज्ञप्ति हालांकि कम है। स्थितियों, लोगों और चीजें हैं जो वृद्धि अनावश्यक तनाव और कैसे सबसे अच्छा अपने जीवन के तत्व बदल कि नहीं किया जा सकता (अपनी नौकरी, उदाहरण के लिए) के साथ जुड़े तनाव का प्रबंधन करने के सीखना होगा खत्म करने के लिए प्रयास करें।

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मॉडरेशन में पी लें एक कारण है कि एंग्लो-सैक्सन बेकन को फोन करता है "बियर पेट", लेकिन अपराधी सिर्फ बीयर नहीं है: सभी शराब शरीर में शर्करा में बदल जाती हैं और कमर पर जमा होती हैं। पुरुष पीने, विशेष रूप से वे उम्र के, विशेष रूप से विकसित करने के लिए इच्छुक हैं "बीयर पेटियां"

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व्यायाम करें। व्यायाम अकेले में मदद मिलेगी नहीं आप अपना वजन कम है, लेकिन अगर वसा और शर्करा में एक आहार कम करने के लिए सहयोगी, शारीरिक गतिविधि में मदद कर सकते कैलोरी और बढ़ती चयापचय जला। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप एक आसीन नौकरी करते हैं

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आप toning अभ्यास बाद में कर सकते हैं। वजन करना और बेंच पर काम करना, मांसपेशियों को मजबूत करना, लेकिन वसा के एक कंबल के नीचे एक अच्छा मांसल शरीर नहीं बनाते हैं सबसे पहले, अपना वजन कम करने की कोशिश करें, फिर आप अपने नियमीय में एक अच्छी संख्या में पेट को शामिल कर सकते हैं।

भाग 2

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एक साथी के साथ अभ्यास करने के लिए देखो अगर कोई जिम के साथ आपके साथ आता है, तो व्यायाम अधिक मजेदार होगा यदि आप प्रतिस्पर्धी व्यक्ति हैं, तो आप अपने पार्टनर के साथ थोड़ा प्रतिस्पर्धा से लाभ उठा सकते हैं, जो पहले वांछित वज़न पर पहुंचता है।

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कई प्रतिबद्धताओं मिला आहार कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपके पास बहुत से खाली समय होते हैं जिसके दौरान भोजन के बारे में सोचना पड़ता है अपनी भूख को धोखा देने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को व्यस्त रखें और ऐसी गतिविधियां करें जो आपको खाने से ज्यादा पसंद हैं मित्रों के साथ योजना बनाएं और अपने पसंदीदा शौक पर अधिक समय व्यतीत करें।

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अपने लिए समय निकालें आम तौर पर आहार का सबसे कठिन समय पहली अवधि होता है: शरीर हमेशा एक और शासन के आदी हो गया है और इसे बदलने में संघर्ष करना होगा। बहुत से लोग मानते हैं कि आदत बदलने के लिए 27 दिन लगते हैं, और इसमें आहार भी शामिल होगा। प्रारंभिक अवस्था में धैर्य रखें और याद रखें कि कुछ छोटी सी समस्या अनिवार्य है।