एक शर्मनाक क्षण कैसे प्रबंधित करें

सुर्खियों में होने के बावजूद, कोई इरादा नहीं होने के बावजूद, यह एक मजेदार अनुभव नहीं है, खासकर अगर हमने कुछ किया जो हमें शर्म महसूस करता है। यह किसी के साथ भी हो सकता है जो व्यथित महसूस करता हो। आप गर्म हो सकते हैं, पसीना और भ्रूण की स्थिति में छुपाने या झुकने की कोशिश कर सकते हैं। सौभाग्य से, सबसे कठिन क्षणों का प्रबंधन करने के लिए बेहतर समाधान होते हैं ध्यान रखें कि, एक त्रुटि के बाद आपको शर्मिंदगी दिखाने के लिए, आप एक गंभीर व्यक्ति होने की भावना और दिल से क्षमा चाहते हैं। इसलिए, असुविधा के बावजूद, शर्मिंदगी कोई नकारात्मक भावनात्मक स्थिति नहीं है, लेकिन एक महत्वपूर्ण सामाजिक कार्य है।

कदम

भाग 1

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हँसो। अपने आप पर हँस कर क्षण की शर्मिंदगी को कम करें शर्मिंदगी की स्थिति मज़ेदार हो सकती है, अगर हल्के ढंग से ली जाए यदि आप इस तरह की परिस्थितियों में हंसते हुए अपने आप को बहुत अधिक प्रभावित नहीं करेंगे

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तुरंत पेज लोग लंबे समय तक ध्यान नहीं देते हैं। इसलिए, इसे लंबे समय तक खींचने की कोई आवश्यकता नहीं है। आसानी से भाषण बदलें, ताकि किसी और चीज़ पर ध्यान दें। यदि आप कुछ शर्मनाक कर चुके हैं तो माफी की आवश्यकता है

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दुर्घटना नाटकीय है अन्य लोगों को याद दिलाएं कि लोग लगातार शर्मनाक तरीके से व्यवहार करते हैं और यह विशाल आयामों की कोई समस्या नहीं है।

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दूसरों के दुर्व्यवहार की जांच करें अगर आपने कुछ शर्मिंदा किया है, तो अपने वार्ताकार को पूछकर स्थिति को संभालने की कोशिश करें, अगर उसने अतीत में कभी कुछ किया है जिसके लिए उन्हें परेशान महसूस हुआ है। आप उन परिस्थितियों के बारे में हंसते हुए भी अपने ज्ञान को गहरा कर सकते हैं, जिसमें आपको असहज महसूस हुआ।

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एक सांस लें शायद आपका दिल पागलों की तरह धड़क रहा है, आप गर्म हो गए हैं और आप परेशान महसूस करते हैं ... एक शर्मनाक इशारे इन अप्रिय प्रतिक्रियाओं का कारण हो सकता है उन्हें गाड़ी चलाने की कोशिश करें, अपने शर्मिंदगी के साथ, कुछ गहरी साँस लेने में।

भाग 2

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अपने आप को विचलित। शर्मनाक परिस्थितियों को भूलने के लिए कुछ समय ले लो, आप नायक थे। अपने आप को विचलित करने के कई तरीके हैं उदाहरण के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:

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वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करता है सोचें: शर्मिंदगी अतीत से जुड़ी है - यह पहले हुआ - वह क्षण उड़ गया। यद्यपि यह बहुत आसान कहा जाता है, जब आप मजबूत असुविधा की स्थिति में होते हैं, तो पता करने के लिए वह वर्तमान या भविष्य पर आपका ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता है: आप संभवत: पहले से कुछ हुआ कुछ से कम परेशान महसूस करेंगे।

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स्थिति से हट जाएं यदि आप बड़ी कठिनाई में हैं, तो उसे सुंदर ढंग से दूर करने की कोशिश करें यह कहने की कोशिश करें कि आपको बाथरूम में जाना होगा या एक महत्वपूर्ण कॉल का जवाब देना होगा। इस तरह आपको अकेले रहने और शर्मनाक घटना के बाद अपने विचारों को स्पष्ट करने का समय होगा।

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एक चिकित्सक से सलाह लें यदि आपके पास आसानी से शर्मिंदा होने की भावना है, सामाजिक रूप से चिंतित है, या आप जितना चाहते हैं उससे ज्यादा असुविधाजनक महसूस करना, शायद आपको एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। यह आपको सबसे कठिन परिस्थितियों में सोचने और प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलने में मदद कर सकता है। आपको कुछ दवाओं का सहारा लेने की भी संभावना है जो आपको सामाजिक चिंता का प्रबंधन करने की अनुमति देती हैं। एक चिकित्सक को खोजने के लिए, आप यह कर सकते हैं:

भाग 3

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विषय बदलें। यदि यह स्पष्ट है कि आपने एक शर्मनाक क्षण देखा है, तो इसे स्वीकार कर लें, लेकिन इस विषय को जल्दी से बदलें। इसे तत्काल रूप में देखो जैसा कि आप पूछने के लिए कुछ था, लेकिन भूल गए इस तरह से वार्तालाप वार्ताकार के शर्मिंदगी को कम करने के लिए एक पैंतरेबाज़ी की तरह दिखने के बजाय, एक प्राकृतिक तरीके से बातचीत जारी रहेगी। आपको उसे पूरी तरह से विचलित भाव से विचलित कर देना चाहिए कि वह इस समय महसूस करता है, जिससे यह सुनिश्चित हो जाता है कि वह इस विषय को बदल रहा है या नहीं, आप एक शर्मनाक स्थिति से बचना चाहते हैं, जिससे उसे परेशानी में और भी ज्यादा डाल सकता है।

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अपने वार्ताकार का मज़ाक न करें पहले से ही वह शर्म महसूस करता है, इसलिए कुछ सलाखों के साथ स्थिति पर बल देकर खुराक में वृद्धि न करें। शर्मिंदगी को शांत करने के लिए हास्य एक महान उपकरण हो सकता है, लेकिन जब आप एक शर्मनाक संकेत के लेखक हैं, तो आप इसका बेहतर इस्तेमाल कर सकते हैं। निश्चित रूप से आप एक अच्छा प्रभाव नहीं बना पाएंगे यदि आप किसी को परेशान महसूस करते हैं

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बहाना है कि कुछ भी नहीं हुआ इस रणनीति का उपयोग इस बात पर निर्भर करता है कि यह कैसे विश्वसनीय हो सकता है। यदि हम उनके लिए बेहद मुश्किल समय के दौरान दूसरे की टकटकी को पूरा करते हैं, तो यह प्रश्न से बाहर है। हालांकि, अगर आपका ध्यान आपको निर्देशित नहीं किया गया था जब आप शर्मनाक कुछ किया, तो आप भी बहका सकते हैं कि आप विचलित थे। यदि आप अपने आप को परेशानी में देखते हैं, तो आप यह कहकर माफी मांग सकते हैं कि आप फोन की जांच कर रहे थे, लेकिन आप बातचीत शुरू करने के लिए तैयार हैं।