पेट फैट कैसे निकालें

फलों और सब्जियों का उपभोग करें और सही समय पर खाएं। औसतन, एक व्यक्ति 2,000-2,500 कैलोरी प्रति दिन का उपभोग करता है मीठे पेय या चॉकलेट बार के साथ 150 कैलोरी बर्बाद मत करो! सुनिश्चित करें कि आपके पास दोपहर से पहले दोपहर का भोजन हो और रात 8 बजे से पहले रात का भोजन करें- इस तरह, आप पूरे दिन पूरे महसूस करेंगे और रात में बेहतर सोयेंगे। अगर आपको रात 10 बजे रात का भोजन करना पड़ता है और फिर सीधे सोने के लिए जाना जाता है, तो निहित भोजन वसा में बदल जाएगा। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आप रात के खाने के बाद कुछ शारीरिक गतिविधि करते हैं, यहां तक ​​कि सीढ़ियों के ऊपर और नीचे चलना भी। प्रत्येक भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता और रात का खाना) पर सही भाग का उपभोग करें। छोटे व्यंजनों का उपयोग करने के बजाय भोजन-सबूत पकवान मत भरें: आपका मस्तिष्क आपको एक बड़े बर्तन से खाएगा लगता है! इसके अलावा, एक दोहराना करने से पहले, यह पता लगाने में कम से कम 10-20 मिनट प्रतीक्षा करें कि क्या आप अभी तक भूखे हैं पेट को पचाने और मस्तिष्क में तृप्ति की भावना को संचारित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।