पैरों में झुनझुनी का इलाज कैसे करें

पैरों और उनकी उंगलियों में सुन्नता कई विभिन्न समस्याओं के कारण हो सकती है और अक्सर एक झुनझुनी अनुभूति होती है यह एक महत्वहीन मुद्दा हो सकता है, जैसे पैर जब "वह सो जाता है"या मधुमेह या मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी अधिक गंभीर स्थिति कारण समझना जरूरी है क्योंकि स्तब्ध रहना केवल चलने की क्षमता को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह अधिक गंभीर समस्याओं का लक्षण हो सकता है।

कदम

विधि 1

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स्थिति बदलें अक्सर स्तब्ध हो जाना एक बैठने की स्थिति के कारण होता है जो पैरों में नसों को संकुचित करता है। से बचें अपने पैरों पर बैठो या बहुत लंबे समय के लिए अपने पैरों को पार

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कपड़ों को निकालें जो बहुत तंग है पैंट, मोज़े या शरीर के तल पर पहने हुए अन्य तंग-योग्य कपड़े खून से आसानी से बहने से रोक सकते हैं, जिससे सुन्नता हो सकती है। बेहतर रक्त परिसंचरण की अनुमति देने के लिए ये कपड़े निकालें या ढीले करें।

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अपने पैरों को मालिश करें परिसंचरण को सुविधाजनक बनाने और इन सामयिक झुनझुने वाले एपिसोड को और अधिक तेज़ी से खत्म करने के लिए सुन्न क्षेत्र को धीरे से मालिश करें

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अपने पैरों को बिजली के कंबल या इलेक्ट्रिक वॉटर से गर्म करें यदि सर्दी ठंड में रहती है तो उनके लिए सुन्न हो जाना आसान होता है और आप असहज महसूस कर सकते हैं।

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उपयुक्त जूते पहनें उच्च ऊँची एड़ी के जूते या जूते जो पैर की अंगुली को दबाते हैं वह आपकी परेशानी के लिए जिम्मेदार अन्य कारक हो सकता है। जब आप जूते पहनते हैं जो आपके लिए बहुत तंग हैं, विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के दौरान आप भी सुन्न महसूस कर सकते हैं। आरामदायक जूते चुनें, सही आकार का यहां तक ​​कि insoles जूते और अधिक आरामदायक बना सकते हैं

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अपने चिकित्सक से संपर्क करने के लिए सलाह दी जानी चाहिए पैरों या उनकी उंगलियों की सामयिक सुन्नता आमतौर पर चिंता का कारण नहीं बनना चाहिए, खासकर यदि कारण जाना जाता है, जैसे कि असुविधाजनक बैठने की स्थिति या तंग कपड़ों हालांकि, यदि आप अक्सर पीड़ित होते हैं या यदि एपिसोड कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि कोई अन्य अंतर्निहित कारण नहीं हैं।

विधि 2

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मधुमेह को प्रबंधित करें संचार संबंधी समस्याओं और न्यूरोपैथी से बचने का सबसे अच्छा तरीका है ग्लूकोज के स्तर की निगरानी करना - ये जटिलताओं मधुमेह के मामले में सुन्नता का कारण बन सकती हैं। अपने चिकित्सक के साथ अपने विशिष्ट मामले के लिए एक योजना विकसित करना

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वजन कम करें अतिरिक्त पाउंड और मोटापा पैर में सुन्नता पैदा कर सकता है, इसलिए वजन कम करने के स्वस्थ तरीके खोजने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें ताकि कुछ लक्षणों को कम किया जा सके।

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मधुमेह के मामले में अपने पैरों की देखभाल के लिए विशिष्ट लेख प्राप्त करें स्नातक की उपाधि प्राप्त संपीड़न मोजे रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करते हैं और संवेदनशीलता के नुकसान को कम करते हैं। कैप्सैसिन पर आधारित विशेष लोशन भी हैं जो इस विकार से राहत देते हैं।

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कभी-कभी स्तब्ध हो जाना के असुविधा को कम करने के लिए उपरोक्त एक ही सलाह का पालन करें। यदि आपके पास मधुमेह है तो आप ऊपर बताए गए तरीकों से कुछ छिटपुट झुनझुनी के मामले में राहत पाने के लिए लाभ उठा सकते हैं, जैसे कि आपके पैरों को ले जाना, उन्हें उठाना, उन्हें मालिश करना और गर्म संकुचन का प्रयोग करना। हालांकि ये समाधान लक्षणों से केवल अस्थायी राहत प्रदान करते हैं, याद रखें कि वे अंतर्निहित समस्या का इलाज नहीं करते हैं, इसलिए आपको हमेशा मधुमेह के प्रबंधन और आपके पैरों की देखभाल करने पर ध्यान देना होगा।

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अपने चिकित्सक से वैकल्पिक उपचार के बारे में पूछिए कुछ अध्ययनों से पता चला है कि छूट उपचार और बायोफीडबैक, साथ ही साथ अवरक्त चिकित्सा, मधुमेह संबंधी पैर की हानि से कुछ लाभ ले सकते हैं। इन प्रकार के उपचारों को शायद ही कभी राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के द्वारा कवर किया जाता है, लेकिन यह संभवतः इस तरह की कोशिश करने के लायक है, अगर अन्य उपाय अप्रभावी साबित हुए हैं।

विधि 3

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उन सभी दवाइयों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें जो आप ले रहे हैं। चीमथरेपियां अक्सर बाहरी लक्षणों में इस लक्षण का कारण देती हैं, साथ ही विभिन्न प्रकार के रोगों के इलाज के लिए निर्धारित कई अन्य दवाएं। यदि आप दवा शुरू करने के बाद सुन्न महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या लाभ साइड इफेक्ट से ज्यादा है या नहीं। आपकी समस्या के लिए उपयुक्त अन्य प्रकार की दवाएं हो सकती हैं और ऐसा ही प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं है।

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विटामिन की खुराक लें विटामिन बी 12 या अन्य विटामिन की कमी से इस विकार का कारण बन सकता है - एक खून की जांच करें कि क्या आप वास्तव में इन महत्वपूर्ण तत्वों की कमी कर रहे हैं और यदि ऐसा है, तो पूरक बनाने शुरू करें

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पुराने रोगों के लिए दवाएं लें यदि आप अपने पैरों में निरंतर और निरंतर स्तब्धता से पीड़ित हैं, तो पता है कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का लक्षण हो सकता है, जिसमें कई स्केलेरोसिस, गठिया, लाइम रोग और कई अन्य शामिल हैं। अंतर्निहित समस्या का इलाज करने के लिए दवा लेने से, आप अपने पैरों में झुनझुनी की भावना को कम भी कर सकते हैं।

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शराब की खपत कम करें बहुत ज्यादा शराब पीने से पैर और अंगुलियों सहित अंगों में सुन्नता हो सकती है। यदि आप इस समस्या से बचने के लिए चाहते हैं, तो कम शराब पी लो।

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लक्षणों का इलाज यदि आप मूलभूत कारणों का इलाज करने के लिए सभी आवश्यक उपाय कर चुके हैं, लेकिन स्तब्ध हो जाना कम नहीं है, तो सामयिक झुनझुने को कम करने के लिए तकनीकों को लागू करने की कोशिश करें। यद्यपि यह मूल समस्या को खत्म करने का एक स्थायी समाधान नहीं है, फिर भी आप सरल चरणों को अपने पैर उठाने, उन्हें मालिश करने, एक गर्म संकोचन लागू करने और लक्षणों से अस्थायी राहत पाने के लिए थोड़ा सा चलने जैसी बातें कर सकते हैं।