शराब पीने के लिए कैसे रोकें

अगर आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो आठ गिलास पानी के आठ गिलास पीने के बजाय, एक दिन में परिवर्तन के लिए समय हो सकता है। सफ़ेद पेय पदार्थों में से एक हैं जिन्हें सीधे भार से जोड़ा जाता है, और अगर भरपूर मात्रा में खपत होती है तो दैनिक कैलोरी का सेवन का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं। एक संभावित स्पष्टीकरण यह है कि आप अपने आप को संतुष्ट किए बिना कैलोरी खा रहे हैं। चूंकि आहार पीने के वजन घटाने के लाभों में संदेह है, इसलिए अधिक से अधिक लोग इन पेय को पूरी तरह छोड़ रहे हैं। अगर आप अपने जीवन से मीठे पेय को हमेशा से दूर ले जाकर स्वस्थ व्यक्ति बनने की दिशा में एक कदम उठाना चाहते हैं तो इसे पढ़ना जारी रखें।

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विकल्प के साथ स्टॉक करें पानी पीने के लिए स्वास्थ्यप्रद और सबसे सस्ता विकल्प है, लेकिन सीधे पानी में जाने से आपको विफलता हो सकती है। एक लत से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका यह धीरे-धीरे करना है, लेकिन हमेशा लेबल जांचें। कुछ फलों के रस में अधिक कैलोरी होते हैं और पेय की तुलना में अधिक लागत होती है, और एक विकल्प के रूप में उपयुक्त नहीं होते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

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पेय की अपनी खपत का ध्यान रखें अनुमान, यथासंभव यथासंभव, प्रति सप्ताह आप कितने पीते हैं (यह अगले चरण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।) क्या आप काम पर दोपहर का भोजन करते समय एक पेय पीते हैं? सबक के बीच? आप टीवी के सामने आराम कब करते हैं? गणना कितनी कैलोरी आप केवल प्रभाव अपने वजन पर यह है की एक विचार है करने के लिए drinks- करने के लिए धन्यवाद निगलना, कैलोरी आप एक दिन में भस्म करना चाहिए के बीच तुलना करते हैं, और शीतल पेय की वजह से उन। कई लोगों के लिए, यह तुलना छोड़ने के लिए सही प्रेरणा देने में सक्षम है।

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रोकने के लिए एक योजना तैयार करें जो भी पेय पदार्थ प्रति सप्ताह पीते हैं, उस राशि को पहले हफ्ते में 25% तक और दूसरे में 50% तक कम करें।

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हर सप्ताह कम पेय खरीदें यदि आप घर में अधिकतर पेय पीते हैं, तो यह करना आसान होगा। यदि आपके पास एक पेय नहीं है, तो आप घर पर रहने पर इसे पीने की जरूरत महसूस नहीं करेंगे।

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कैफीन संयम के लिए तैयार करें कैफीन की लत की शक्ति को कम मत समझो। यदि पेय है कि आप पीने के सबसे शामिल हैं, तो आप एक सप्ताह के बारे में के लिए सिर दर्द और अन्य लक्षण पीड़ित हो सकता है, खासकर अगर यह खपत बहुत कम हो जाएगा। इसी तरह, अगर आप कैफीन बढ़ावा और दिन के लिए शीतल पेय में चीनी सामग्री पर भरोसा करते हैं, तो आप शायद अधिक थकान महसूस के रूप में अपने शरीर को इन टॉनिक मार डाला की कमी के लिए इस्तेमाल किया जाता होगा।

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यदि आपके लक्षण बहुत गंभीर हैं, तो अपनी खपत को धीरे-धीरे कम करने के लिए अपना समय बदलें।

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हमेशा याद रखें कि आपका लक्ष्य क्या है जैसे टिकट लिखें "पानी पी लो", और इसे एक स्थान पर रखो जहां आप इसे अक्सर पढ़ सकते हैं नकारात्मक वाक्यों से बचें जैसे "शीतल पेय नहीं पीते हैं"। उस प्रकार के एक वाक्यांश में वह वस्तु शामिल है जिसे आप उससे दूर जाना चाहिए। आपका मस्तिष्क उस चीज के बारे में सोचने को समाप्त करेगा जो आपको बचना चाहिए!