कैसे एक फूलगोभी प्यूरी तैयार करने के लिए
यदि आप एक स्वस्थ और कम कार्बोहाइड्रेट विकल्प तलाश रहे हैं मसला हुआ आलू
सामग्री
सामग्री
फास्ट और सरल माइक्रोवेव में फूलगोभी प्यूरी
4 सर्विंग्स के लिए
- 1 फूलगोभी मध्यम आकार में
- 60 मिलीलीटर पानी
- 80 मिलीलीटर चिकन स्टॉक
- 30 मिलीलीटर खट्टा क्रीम
- नमक और काली मिर्च, क्यू.बी.
लहसुन के साथ पारंपरिक पॉट में फूलगोभी प्यूरी
4 सर्विंग्स के लिए
- 1 मध्यम आकार के फूलगोभी, के बारे में 4 कप शीर्ष में कटौती
- 15 मिलीलीटर जैतून का तेल
- कुचल लहसुन का 1 लौंग
- एक चौथाई कढ़ा कढ़ाई परमेसन
- क्रीम पनीर का एक चम्मच
- नमक का आधा चम्मच
- काली मिर्च के एक चम्मच के एक चौथाई
शाकाहारी फूलगोभी प्यूरी
2 या 4 सर्विंग्स के लिए
- फ्रोजन गोभी का 450 ग्राम सबसे ऊपर है
- लहसुन का 1 चम्मच कटा हुआ
- 25 मिलीलीटर नारियल का तेल
- 125 मिलीलीटर नारियल का दूध
- नमक और काली मिर्च, क्यू.बी.
कदम
विधि 1
फास्ट और सरल माइक्रोवेव में फूलगोभी प्यूरी
1
एक माइक्रोवेव कटोरे में फूलगोभी रखो। कटोरे में 60 मिलीलीटर पानी जोड़ें और प्लास्टिक माइक्रोवेव फिल्म के साथ कवर करें।
- एक कटोरे के स्थान पर, आप एक ढक्कन के साथ एक गिलास ओवन पकवान का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप ढक्कन का उपयोग करते हैं तो आपको प्लास्टिक का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी।
- एक वायुरोधी मुहर बनाने वाली ढक्कन से बचें यदि आपके बेकिंग डिश में इस प्रकार का ढक्कन है, तो कंटेनर के अंदर की वेंटिलेशन की अनुमति देने के लिए थोड़ा ढक्कन छोड़ दें।
2
3-5 मिनट के लिए माइक्रोवेव में कुक। अधिकतम शक्ति पर फूलगोभी कुक करें जब तक कि नरम न हो जाए।
3
आराम करने के लिए छोड़ दें फूलगोभी को कुचलने से पहले, इसे लगभग 5 मिनट तक ठंडा होने दें, या जब तक यह छूने के लिए पर्याप्त ठंडा न हो।
4
एक मिक्सर में फूलगोभी को अन्य अवयवों के साथ रखो। चिकन स्टॉक, खट्टा क्रीम, नमक और काली मिर्च जोड़ें। यदि फूलगोभी मिक्सर में प्रवेश करने के लिए बहुत बड़ा है, तो उसे चाकू से टुकड़ों में काट लें
5
एक समान प्यूरी बनाने तक मिश्रण करें सामग्री को एक साथ मिश्रण करें जब तक आप निरंतरता प्राप्त न करें वर्दी निरंतरता सुनिश्चित करने के लिए एक तलछट के साथ अवशेष एकत्र करें।
6
इसे गरम परोसें गर्मियों में खाए जाने पर फूलगोभी प्यूरी बेहतर होता है मक्खन, काली मिर्च या chives के साथ सीजन।
विधि 2
लहसुन के साथ पारंपरिक पॉट में फूलगोभी प्यूरी
1
एक बड़े पॉट का उबाल लेंपानी. इसे पानी के साथ आधे से भरिए और गर्मी पर गर्मी। जब यह फोड़े, पानी में थोड़ा नमक जोड़ें।
- नमक में पानी जोड़ने के दौरान फूलगोभी खाना पकाने के दौरान स्वाद का स्वाद होगा। आप इसे उबलने से पहले जोड़ सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए अधिक पानी उबाल चाहिए।
2
फूलगोभी जोड़ें और 8-10 मिनट के लिए खाना बनाना। उबले हुए पानी में सबसे ऊपर रखो और जब तक वे नरम नहीं होते तब तक पॉट को कवर किए बिना पकाएं।
3
फूलगोभी निकालें इसे निकालने के बाद, इसे अभी भी गर्म पानी में डाल दें और इसे 2-3 मिनट के लिए आराम दें।
4
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें इसे एक छोटे से पैन में डालें और लगभग 60 सेकंड के लिए मध्यम गर्मी पर गर्मी।
5
लहसुन जोड़ें और पकाना। गर्म तेल में लहसुन डालकर लगभग 2 मिनट तक पकाना, या जब तक यह नरम और सुगंधित न हो जाए
6
लहसुन, पनीर, नमक और काली मिर्च फूलगोभी के साथ मिलाएं पकाया लहसुन, क्रीम पनीर, पर्मेसन पनीर, नमक और काली मिर्च को फूलगोभी के बर्तन में जोड़ें।
7
आलू मैशर के साथ फूलगोभी को कुचल दें। नरम फूलगोभी को कुचलने के लिए इस उपकरण का उपयोग करें जब तक आप ढेले हुए आलू की याद दिलाते हुए आपको ढेलेदार स्थिरता प्राप्त न करें। सुनिश्चित करें कि अन्य सामग्री को फूलगोभी के साथ मिश्रित किया जाता है जब आप उसे क्रश करते हैं।
8
गरम परोसें फूलगोभी प्यूरी को सबसे अच्छा गरम किया जाता है मक्खन, काली मिर्च या chives के साथ सीजन।
विधि 3
शाकाहारी फूलगोभी प्यूरी
1
पानी का एक बड़ा बर्तन उबालें। पानी के साथ आधा या दो तिहाई के लिए एक बड़े बर्तन भरें। जब तक यह उबाल नहीं हो जाता है तब तक उच्च गर्मी के ऊपर पानी गरम करें। यदि आप चाहें तो पानी में कुछ नमक जोड़ें
- नमक में पानी जोड़ने के दौरान फूलगोभी खाना पकाने के दौरान स्वाद का स्वाद होगा। आप इसे उबलने से पहले जोड़ सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए अधिक पानी उबाल चाहिए।
2
फूलगोभी जोड़ें और 8-10 मिनट के लिए खाना बनाना। बर्तन को कवर किए बिना फूलगोभी कुक करें जब तक कि नरम न हो जाए।
3
पानी निकालें जब फूलगोभी पकाया जाता है, तो बर्तन की सामग्री को सैंडी से पानी अलग करने के लिए एक कोलंडर में डालें।
4
लहसुन, नारियल के तेल, नारियल के दूध, नमक और काली मिर्च को मिलाकर गरम करें। एक माइक्रोवेव कटोरे में सामग्री डालें और उन्हें गर्मी, अधिकतम शक्ति पर लगभग 1 मिनट के लिए उन्हें कवर किए बिना।
5
एक मिक्सर में फूलगोभी मिश्रण करें। जबकि माइक्रोवेव में नारियल के दूध का समाधान बनाती है, फूलगोला को मिक्सर में डालकर मध्यम या उच्च गति में मिलाकर तब तक इकट्ठा नहीं किया जाता है जब तक कि वर्दी नहीं होती है।
6
नारियल का दूध समाधान जोड़ें और मिश्रण जारी रखें। जब फूलगोभी वांछित स्थिरता का होता है, तो फूलगोभी पुरी को नारियल के दूध का गर्म समाधान और 10 सेकंड के लिए मिश्रण जोड़ें।
7
गरम परोसें फूलगोभी प्यूरी को सबसे अच्छा गरम किया जाता है मक्खन, काली मिर्च या chives के साथ सीजन।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- माइक्रोवेव के लिए बाउल या ओवन पकवान
- प्लास्टिक की फिल्म
- मिक्सर या ब्लेंडर
- बड़े बर्तन
- कड़ाही
- कोल्हू
- Colino
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
कैसे स्वाद केकड़े पैर- फूलगोभी फ्रीज कैसे करें
- फूलगोभी अचार की दुकान कैसे करें
कैसे फूलगोभी पकाने के लिए
कैसे उबले हुए फूलगोभी पकाने के लिए
फूलगोभी पनीर कैसे बनायें (पनीर के साथ गोभी)
कैसे Cimette di फूलगोभी पकाने के लिए
कैसे दस मिनट में एक करी चिकन कुक
कैसे कोका कोला के साथ एक मैरीनियल बनाने के लिए- लहसुन प्यूरी तैयार करने के लिए कैसे करें
- कैसे लस मुक्त आटिचोक सॉस तैयार करने के लिए
- कैसे भुना हुआ लाल मिर्च के साथ एक शाकाहारी सॉस तैयार करने के लिए
कैसे शाकाहारी टैको तैयार करने के लिए
चोप सुए को तैयार करने के लिए कैसे करें
शाकाहारी करी तैयार करने के लिए कैसे करें
फूलगोभी करी तैयार करने के लिए कैसे करें
फूलगोभी की रोटी तैयार करने के लिए
फूलगोभी चावल कैसे तैयार करें
कैसे टमाटर की एक शाकाहारी क्रीम तैयार करने के लिए
कैसे एक Fanesca तैयार करने के लिए
कैसे एक शाकाहारी सब्जी का सूप तैयार करने के लिए