कैसे विश्लेषण करने के लिए अपने आप को
स्व-जागरूकता को अपने भीतर के आत्म, अपने स्वयं के मूल्यों और जिन चीजों में विश्वास होता है, के गहन ज्ञान के साथ क्या करना है, लेकिन एक के व्यक्तिगत व्यवहार और झुकाव भी है यह जानने के लिए कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं, आपको खुद से अवगत होना शुरू करना चाहिए। यह एक रास्ता है जो आपको अपने विश्वासों, अपने दृष्टिकोण, आपके व्यवहार और आपकी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए अपने आप को विश्लेषण करने की अनुमति देता है। अपने आप को विश्लेषण करने के लिए सीखने के कई तरीके हैं
कदम
भाग 1
क्या आपको लगता है की चेतना ले लो1
अपने विचारों पर ध्यान दें आप क्या सोचते हैं इसका एक अभिन्न हिस्सा है। यह अक्सर आपके मनोदशा का मार्गदर्शन करता है, बल्कि आपके दृष्टिकोण और जिस तरह से आप परिस्थितियों का अनुभव करते हैं अपने विचारों को नियंत्रण में रखें और उनकी प्रकृति की पहचान करें। क्या वे नकारात्मक हैं? क्या आप अपने आप को निराशा करते हैं या लगता है कि कुछ हमेशा गलत है? आपके जीवन के किन क्षेत्रों में आप अपने साथ सख्त हैं?
- अपने जीवन के हर पहलू का विश्लेषण करके इस अभ्यास को करें आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप हर दिन और विभिन्न गतिविधियों के दौरान क्या सोचते हैं, इसके बारे में पता हो।
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एक डायरी रखें अपने दैनिक विचारों का ट्रैक रखने में आपकी मदद करने के लिए, एक डायरी रखनी शुरू करें जहां आप अपने दिनों, आपकी कठिनाइयों, अपने लक्ष्यों और अपने सपनों के बारे में बात कर सकते हैं। आप जो भी लिखते हैं उसका विश्लेषण करें और जिस तरह से आप अपने आप को व्यक्त करते हैं, उस पर ध्यान दें। क्या आप आशा से भरे हैं या निराशावादी हैं? क्या आपके पास गतिरोध में फंस जाने की धारणा है या क्या आपको कुछ भी करने में सक्षम महसूस होता है? अपने विचारों का विश्लेषण जारी रखें कि आप वास्तव में कौन हैं
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अपनी धारणाओं से अवगत रहें कभी-कभी किसी स्थिति की धारणा हमें गलत तरीके से निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित करती है कि क्या हुआ या हमने क्या देखा। उदाहरण के लिए, यदि आपको लग रहा था कि दोपहर के भोजन के बाद आपका दोस्त आपके साथ नाराज था, तो आप शायद भ्रमित हो सकते हैं और आप सोच सकते हैं कि आपने अपने बुरे मूड की वजह से आपके संबंध में कुछ गलत काम किए हैं। यदि आप अपने मनोदशा की अपनी धारणा को सुधारते हैं, तो आप यह विश्लेषण करने में सक्षम होंगे कि आपने यह क्यों स्वीकार किया है कि आप अपने साथ परेशान थे।
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अपनी भावनाओं को पहचानें यहां तक कि आपकी भावनाओं को आप समझने में मदद कर सकते हैं कि आप कौन हैं और आप कुछ स्थितियों या लोगों के लिए निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया क्यों करते हैं उन्हें विश्लेषण के कुछ विषयों, आवाज, चेहरे का भाव और शरीर के इशारों के स्वर में आपकी प्रतिक्रियाओं पर विचार करने का विश्लेषण करें। पहचानें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और अपने आप से पूछें कि एक भावनात्मक स्तर पर आपने एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया क्यों की है। क्या एक निश्चित प्रतिक्रिया ट्रिगर? आप किस तरह की भावनाओं को जाग चुके हैं?
भाग 2
अपने मूल्यों का विश्लेषण करें1
समझें कि कौन से मूल्य हैं उन चीजों को जानने के लिए जो आपको अधिक महत्व देते हैं, आपको यह समझने की अधिक सुराग मिलेगी कि आप वास्तव में कौन हैं। व्यक्तिगत अनुभवों के आधार पर कई मूल्य बनते हैं और आप अपने आप को जानने के लिए सीखते हैं।
- यह कभी-कभी अपने स्वयं के मूल्यों की पहचान करना कठिन होता है क्योंकि यह शब्द अक्सर एक अस्पष्ट और अमूर्त अवधारणा को दर्शाता है। मूल्य विश्वास और निजी आदर्श हैं जिन पर हम अपने जीवन में चुनते हैं।
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अपने मूल्यों का पता लगाएं अपने मूल्यों को पहचानने और परिभाषित करके आप बेहतर समझ सकेंगे कि आप कौन हैं और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है उन्हें पहचानने में सक्षम होने के लिए, आपको कुछ समय बिताना पड़ेगा, अपने जीवन की मूलभूत चीजों का विश्लेषण करना और आपको परिभाषित करने वाले मूल्यों का विश्लेषण करना होगा। निम्न प्रश्नों के उत्तर लिखकर शुरू करने की कोशिश करें:
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अपने मौलिक मूल्यों को समूह बनाएं सबसे महत्वपूर्ण चीजें जिन्हें आप अपने जीवन में महत्व देते हैं, का बेहतर विचार प्राप्त करना शुरू करें चाहे वह विचार, परिस्थिति या अन्य, मुख्य मूल्यों के विभिन्न समूहों को बनाकर उन्हें अवधारणा करने का प्रयास करें ताकि बेहतर रूप से समझ सकें कि कौन-सी विश्वास और आदर्श हैं जिनसे आप हार नहीं सकते। उदाहरण के लिए, कुछ मूलभूत मूल्य शिष्टाचार, ईमानदारी, आशावाद, आत्मविश्वास, दोस्ती, उपलब्धि की भावना, विश्वास, दोस्ती, दयालुता, न्याय, दूसरों पर भरोसा है और शांति
भाग 3
अपने इतिहास की खोज1
अपनी कहानी लिखें अपने जीवन की कहानी लिखकर, आप बेहतर समझ सकते हैं कि आप कौन हैं, लेकिन आप चुनौतियों, सुख, अवसरों और कठिनाइयों को भी कैसे देखते हैं। अपनी व्यक्तिगत कहानी लिखकर, आप अपने अनुभवों से जो कुछ भी सीख चुके हैं और आपने कैसे प्रभावित किया है, उसकी पूरी तस्वीर प्राप्त कर सकेंगे।
- इस तरीके से आप यह सोच सकते हैं कि आपके अनुभव ने कितना बना दिया है और आपको अपने मूल्यों, अपने दृष्टिकोण, आपके विश्वासों, आपके पूर्वाग्रहों, आपकी प्रतिक्रियाओं और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने का अपना तरीका बनाने में मदद की है।
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अपनी कहानी का विश्लेषण करें एक बार जब आप इसे लिखे हैं, तो अपने आप को निम्नलिखित प्रश्न पूछकर स्वयं का विश्लेषण करें:
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अपने विश्लेषण के अर्थ को प्राप्त करें एक बार जब आप अपनी कहानी लिखी है, तो आपको इसका अर्थ समझना होगा। एक व्यक्तिगत विश्लेषण (कथा चिकित्सा) के लिए अपने व्यक्तिगत अनुभव के संबंध में सबसे दिलचस्प बात यह है कि यह आपको दिखाता है कि आपको क्या लगता है कि आपके अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण या मौलिक है। यह जीवन में क्षणों को उजागर करता है, जो आपको लगता है कि महत्वपूर्ण हैं या ध्यान देने योग्य हैं। यह भी जिस तरह से आप अपने आप को और जिस मार्ग पर आपने यात्रा की है, उस पर भी प्रकाश डाला है।
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याद रखें कि आपको समय की आवश्यकता होगी यहां तक कि जब भी आप इन सभी चरणों का पालन करते हैं, तो विचार करें कि आपको समय की आवश्यकता होगी यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वयं के बारे में जागरूक होना या खुद का विश्लेषण करना एक सतत काम है जो जीवन भर रहता है आज आप कौन हैं या भविष्य में आप जो विश्वास करते हैं, वह अब भी बदल सकता है।
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