अनुकंपा कैसे होना चाहिए

किसी के प्रति दयालु होने के लिए, आपको करुणा महसूस करना चाहिए और इसे प्रकट करने में सक्षम होना चाहिए। दूसरों की पीड़ा को समझने से आपको अपनी दया बढ़ने में मदद मिल सकती है: यदि आप वास्तव में करुणा व्यक्त करना चाहते हैं, तो आपको एक ईमानदार और संवेदनशील तरीके से व्यवहार करना होगा।

सामग्री

कदम

भाग 1
भाग 2

कदम

भाग 1

अनुकंपा की कोशिश करो

उपयुक्त जानकारी लीजिए किसी परेशानी के लिए करुणा महसूस करना आसान होता है, जब आप उसे परेशान करने वाली समस्याओं से अवगत होते हैं।

पीड़ित व्यक्ति को अपनी समस्याओं के बारे में आपसे बात करने की कोशिश करें, लेकिन आपको बिना दखल के दिखाए। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "यदि आप किसी चीज़ के बारे में बात करने की तरह महसूस करते हैं, तो मैं आपकी बात सुनने को तैयार हूं।"
आप अपने शोध को अधिक सामान्य शब्दों में भी गहरा कर सकते हैं उदाहरण के लिए, अगर किसी प्रियजन को अवसाद से निदान किया गया है, तो इस परिस्थिति के बारे में लेख या पुस्तकों को पढ़ें, इसमें शामिल जोखिमों को समझें।

अपनी पीठ बारी मत करो जब कोई अन्य व्यक्ति पीड़ित है, तो उसकी पीड़ा को अनदेखा न करें और दूसरी तरफ से दूर न करें। करीब से पीड़ित देखने से, आप उसके प्रति अधिक प्रामाणिक करुणा अनुभव करेंगे।

बहुत से पीड़ितों से नाराज हैं, इसलिए वे देखने के लिए बहाने नहीं हैं। इस तरह की उथल-पुथल से बचने के बजाय, आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए जिससे कि वह पीड़ा को दूर करने का कारण बन सके।

अपने आप को दूसरे के जूते में रखो अपने आप से पूछें कि अगर आप एक ही स्थिति में थे तो आपको कैसा महसूस होगा आप अपने आप को पूरी तरह से पहचानने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन दूसरे के दर्द का एक अस्पष्ट विचार भी आप में अधिक दयालु हो जायेगा।

यदि आपने कभी भी उसी दर्द का अनुभव नहीं किया है, तो एक समान अनुभव को याद करने की कोशिश करें, या कल्पना करें कि दूसरे व्यक्ति की पीड़ा कितनी गहराई है

उदाहरण के लिए, आप समझ नहीं सकते हैं कि पति / पत्नी, माता-पिता, बच्चे या भाई-बहन की हानि के बाद क्या ऐसा महसूस होता है, इसलिए किसी के करीबी रिश्तेदार को खोने के लिए उस पर दया करना मुश्किल हो सकता है। जब आपको नुकसान हुआ, तब भी सोचें, भले ही बुरा न हो - अपने सबसे अच्छे बचपन के दोस्त, अलग या तलाक के स्थानांतरण - और एक ही स्थिति को और भी गंभीर तरीके से कल्पना करें।

अपनी भावनाओं को जांच में रखें परिस्थितियों के आधार पर, जब जरूरत पड़ती है, तो कठिनाई में व्यक्ति आपको मौखिक रूप से हमला कर सकता है आपको इसे दुरुपयोग के रूप में मानने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि एक निश्चित तरीके से अभिनय करते समय दूसरे व्यक्ति के पास आपके लिए निजी नहीं है।

यदि आपके को आराम देने के प्रयासों का कोई असर नहीं है, तो चिढ़ मत हो।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनात्मक ज़रूरतों की उपेक्षा करना होगा, निश्चित रूप से। यदि आपको इस नकारात्मक अनुभव के दौरान मौखिक दुरुपयोग से कुछ नहीं मिलता है, तो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक कदम पीछे लेना होगा। लेकिन किसी भी आरोप या आक्रामक टिप्पणी किए बिना ऐसा करते हैं।

करुणा और सहानुभूति के बीच के अंतर को समझने की कोशिश करें अनुकंपा आपको दयालु महसूस करने और सहायता करने वाले को सहायता देता है, जबकि सहानुभूति आपको दूसरे के दर्द को समझने और साझा करने की अनुमति देती है।

सहानुभूति महसूस किए बिना आप दयालु हो सकते हैं यदि आपने कभी भी एक ही प्रकार का दर्द नहीं अनुभव किया है या कल्पना नहीं कर सकते हैं कि किसी को कितना पीड़ित है, तो चिंता न करें। आपको सहानुभूति की कमी है, करुणा नहीं।

यदि आप किसी एक व्यक्ति की पीड़ा को समझ नहीं सकते या महसूस नहीं कर सकते, तो आप अभी भी दर्द की उपस्थिति को पहचान सकते हैं और उसके साथ रहने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तकनीकी तौर पर आप पीड़ित व्यक्ति के प्रति दयालु हैं।

भाग 2

एक्सप्रेस करुणा

दिखाएँ कि आपने दूसरे व्यक्ति की कठिनाइयों को पकड़ लिया है संवाद करें कि आप जानते हैं कि यह चोट लगी है। आपको पता नहीं हो सकता कि आपका दर्द कैसा है, लेकिन सिर्फ यह पहचानने के द्वारा कि वह मौजूद है, आप अपने नैतिक समर्थन को प्रदर्शित करते हैं।

सामान्य तौर पर, लगभग सभी बयान जो उनकी मदद की पेशकश की इच्छा प्रदर्शित करते हैं, वे उपयोगी हो सकते हैं। निम्न बयानों में से एक का मूल्यांकन करें:
"आपके दुख के लिए मुझे खेद है"।
"आप मेरे विचार / मेरी प्रार्थना में हैं"।
"यह आपके लिए मुश्किल होना चाहिए"।

पीड़ा को कम मत समझो जब आप पीड़ित होते हैं, तो एक कारण होना चाहिए, और यह बताया जाये कि इतने दुःख को न्यायसंगत नहीं है, स्थिति खराब हो सकती है।

इस तरह से बयान करने से बचें "मैं समझता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं"। हर किसी का दर्द अलग है, और बोलने के लिए जैसे कि वह वास्तविक नहीं होता है, उस व्यक्ति में कड़वाहट या अलगाव की भावना को बढ़ाया जा सकता है।

उसी तरह, वाक्यांशों की तरह से बचें "जल्द ही आप बेहतर रहेंगे", या "यह एक गंभीर समस्या नहीं है"। आप दूसरे व्यक्ति को भविष्य में देखने के लिए प्रोत्साहित करना चाहेंगे, लेकिन दूसरों के दर्द की आलोचना करना या इसे दूर करने के लिए दबाव, अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है

खुलेआम अपने समर्थन की घोषणा जो कुछ भी तुम सच में नहीं सोचते हो उसे मत न कहो, लेकिन दूसरे व्यक्ति को उस करुणा से अनजान न होने दें जो आप उसके प्रति महसूस करते हैं।

एक सरल "मैं आपको प्यार करता हूं", "मैं आपकी तरफ हूं", या "मैं आपसे बात करने को तैयार हूं, अगर आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं", तो इसका अर्थ दर्द में किसी को भी हो सकता है। सहयोगी होने के कारण अक्सर कठिन समय से गुजरना आसान होता है

आश्वस्त शब्द का उपयोग करें उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अवसाद से पीड़ित है, तो उसे लगता है कि उसे प्यार करने के लायक नहीं है, ऐसा कुछ कहने की कोशिश करें "मैं आपसे प्यार करता हूँ जैसा आप हैं और मैं आपको नहीं छोड़ूंगा"। अक्सर आराम से दुख और चिंता कम करने में मदद मिलती है

क्लचेस से परे जाओ ऐसे समय होते हैं जब केवल बातें कहने के लिए कुछ भी नहीं है लेकिन रूढ़िवादी वाक्यांश हैं। लेकिन वहां ऐसे अन्य लोग हैं जहां आपको कुछ अधिक निजी दोहराएं।

कोई भी "सही शब्द" नहीं है जो कि किसी भी परिस्थिति में अनुकूल है।

उदाहरण के लिए, जब आप अपने प्रियजन को खो चुके किसी के साथ करुणा दिखाते हैं, तो आप व्यक्तिगत रूप से नीचे जा सकते हैं, मृतक के बारे में सुखद एपिसोड साझा कर सकते हैं या अपने अनुभव को उसी नुकसान के बारे में बता सकते हैं। लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि घाटे वास्तव में समान हैं - अपने पति की मृत्यु के साथ अपने कुत्ते की तुलना नहीं करें

पीड़ित व्यक्ति के साथ रहें इसे से बचने और दूर करने के अपने प्रयासों का विरोध करने की कोशिश न करें। उस व्यक्ति के करीब रहें जब वह अपनी समस्याओं से गुज़रता है, ताकि वह आपकी ईमानदारी को पहचान सके।

हालांकि, अगर व्यक्ति को उसकी जगह की जरूरत है, तो उसे दबाना नहीं है। यह कहते हुए उत्तर दें कि आप अकेले रहने की अपनी इच्छा का सम्मान करते हैं, लेकिन आप छोड़ने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप वापस जाने के लिए तैयार हैं, यदि आप करेंगे। समय-समय पर ध्यान दीजिए, अगर आपको कंपनी की आवश्यकता होती है, लेकिन आप अपने आप को कॉल करने के लिए शर्मिंदा हैं

जवाब दें। जब वह व्यक्ति आपको कॉल करता है, तो उत्तर देता है। मदद के लिए अनुरोध को अनदेखा न करें, भले ही यह अनुचित समय पर हो।

हालात के बावजूद, जब कोई आपको फोन करता है, तो वह आपके साथ एक संबंध स्थापित करने का प्रयास कर रहा है। अगर वह ऐसा नहीं करना चाहता था, तो वह चुप रहेगा।

सकारात्मक जवाब दें ईमानदारी से प्रकट करने और समय लेने के लिए सुनने के लिए प्यार क्या तुम बताना चाहता है की कोशिश करो।

एक ठोस तरीके से आपकी मदद की पेशकश करें आपके समर्थन का प्रदर्शन करना इसके बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। सामान्य शब्दों में आपकी मदद देने के बजाय, भौतिक सहायता देने में बेहतर होगा

सामान्य की तरह कुछ कहने से बचें "अगर आपको कुछ चाहिए तो मुझे बुलाओ"। आप ईमानदार हो सकते हैं, लेकिन इस तरह के एक अस्पष्ट बयान आपको पीड़ित व्यक्ति के कंधों पर संपर्क करने की ज़िम्मेदारी जारी करता है।

इसके विपरीत, ऐसा कुछ कहने में बेहतर होगा "मैं आपकी मदद कर सकता हूँ (बच्चों की देखभाल करने, आपके साथ बाहर जाने, भोजन लाने आदि)।" अपनी कंक्रीट सहायता की पेशकश करने के लिए कुछ विशिष्ट देखें और अपनी उपलब्धता दिखाने के लिए कुछ दिनों बाद कॉल करें

ऐसे कई ठोस चीजें हैं जो आप किसी की मदद करने के लिए कर सकते हैं आप घर को व्यवस्थित कर सकते हैं, खाना बना सकते हैं, बच्चों की देखभाल कर सकते हैं, या परेशानी के समय किसी अन्य घरेलू व्यवसाय का ख्याल रख सकते हैं। दूसरी तरफ, आप अपने समर्थन को केवल पीड़ित व्यक्ति के बगल में बैठकर, उसके साथ खेल सकते हैं या एक साथ एक फिल्म देख सकते हैं।

आप जो भी करना चाहते हैं उसके बावजूद, सुनिश्चित करें कि कोई अन्य व्यक्ति आपकी सहायता स्वीकार करने के लिए तैयार है। ऐसे किसी व्यक्ति के साथ भी घुसपैठ मत बनो, जो अपने स्वयं के स्थान पर रहें।

शारीरिक संपर्क की शक्ति का लाभ उठाएं स्नेह और नैतिक समर्थन दिखाने के लिए यह एक उपयोगी टूल है। उपयुक्त क्षणों में, व्यक्ति को गले लगाओ या उसे स्पर्श करें

शारीरिक संपर्क उसके समर्थन को एक ठोस तरीके से संवाद करने में सहायता करता है। किसी को छूने से, आप एक स्पष्ट शारीरिक और साथ ही मनोवैज्ञानिक संदेश प्रसारित करते हैं।

जब आप किसी प्रियजन के लिए करुणा महसूस करते हैं, तो आप उसे गले लगा सकते हैं, उसे चूम कर सकते हैं, उसके सिर को फ्लिप कर सकते हैं, या उसका हाथ हिला सकते हैं

जब आप एक साधारण परिचित या किसी अजनबी (या लगभग) से निपटते हैं, तो अपने हाथों को पॅट करें कोई अन्य, अधिक अंतरंग इशारा अन्य व्यक्ति को शर्मिंदा करेगा।

अपनी सीमाओं को पहचानना सीखें आप शायद दूसरे व्यक्ति की समस्याओं को हल करने में सक्षम नहीं होंगे बस आप जो करने में सक्षम हैं, बस करने के बारे में चिंतित रहें, और असंभव करने की कोशिश कर पागल मत बनो।

इसका अर्थ भी आपकी भावनात्मक सीमाओं को जानने का मतलब है मुसीबत में किसी एक को प्यार करने में मदद करें, लेकिन अपनी तरस को अपने अस्तित्व को बर्बाद करने में मदद न करें यदि आप अपने आप को पूरी तरह से निकाला जाए, तो आप किसी को भी मदद नहीं करेंगे