करुणा ध्यान कैसे अभ्यास करें

यह ध्यान, अक्सर कहा जाता है "करुणा" बौद्ध संघों में, इसका लक्ष्य है कि हम और दूसरों के प्रति अधिक दयालु होने के लिए हृदय और मन को खोलना है। अनुकंपा भी चार में से एक है "दिव्य आवास", जो कि चार मुख्य भावनाएं हैं जो कि खेती की जाने योग्य हैं: दयालुता या प्यार दयालुता

अनुकंपा अच्छाई की तुलना में विकसित करने के लिए एक अधिक कठिन उपहार है, क्योंकि कुछ भावनाएं करुणा के समान होती हैं, लेकिन अच्छे से अधिक नुकसान होती हैं। इसका लाभ अन्य लोगों के साथ और खुद के साथ कनेक्ट करने की क्षमता सहित दैनिक जीवन के कई क्षेत्रों, में बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन सब से ऊपर, यह आकलन करने के लिए है कि क्या हमारी सामान्य विचारों और कार्यों इतना बुद्धिमान वे लग रहे हैं के रूप में कर रहे हैं सिखाता है। जब हम यह समझने में सक्षम होते हैं कि हमारे कार्यों के परिणाम स्वयं और दूसरों पर पड़ते हैं, तो करुणा हमें समझदार बन जाती है

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ध्यान के लिए एक शांतिपूर्ण और शांतिपूर्ण स्थान में आरामदायक स्थान चुनें। करुणा का ध्यान किसी भी स्थिति में किया जा सकता है: झूठ बोलना, बैठना, खड़ा होना और चलना, भले ही बैठने की स्थिति मूल एक हो। सबसे अच्छी बात यह है कि आप के लिए जो सही है, उसे किराए पर देना है, चाहे वह एक कुर्सी या एक तकिया पर बैठे हों।

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जिन लोगों ने आप को देखा या सुना है, उनके लिए अपना मन बदलें, एक दुर्भाग्य का सामना करना पड़ा है इस चरण में ध्यान किस प्रकार शामिल नहीं है कोई वास्तविक पदानुक्रम नहीं है, लेकिन जिनके लिए आप अधिक सहानुभूति महसूस करते हैं, शायद आपके मन में आने वाले पहले व्यक्ति होंगे। यह किसी भी स्थिति हो सकता है: कोई है जो कार्यालय या विद्यालय में एक मुश्किल दिन पड़ा है, एक दुर्घटना का सामना करना पड़ा और घायल हो गया था, हाल ही में एक प्यार करता था खो दिया है या मिल गया है बीमार वह वही किसी भी मामला हो सकता है, हर किसी को हो सकता है असली करुणा का उद्देश्य

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वह उन्हें दर्द और तनाव से मुक्त करने के लिए, और एक खुश, स्वस्थ और खुश वर्तमान और भविष्य के लिए चंगा करने के लिए चाहता है।

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सही करुणा के मीठे और सावधान जागरूकता का अभ्यास करें। इस तरह आपका मन भटकना नहीं होगा और न ही किसी भी मामले में लगाव या भागीदारी को महसूस करना शुरू हो जाएगा। किसी भी मामले के बारे में सीधा करुणा जारी रखें

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आज्ञाकारी रूप से किसी भी बाधा को छोड़ दें जो आपके मन में दिखाई दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, किसी भी दर्द, हताशा, इच्छा, असंतोष, दुश्मनी और शीतलता आप अनुभव कर सकते हैं। इन भावनाओं को अपने आप को करने के लिए निर्देशित किया जा सकता है, उन आप के पास, अपने परिचितों या, अंत में, व्यक्तियों को छह शत्रुतापूर्ण जिसे या आप जानते हैं कि आप आप की ओर दुश्मनी महसूस करते हैं। शांति, क्षमा और समझ के विकास के दौरान बाधाओं को तोड़ना, करुणा ध्यान के कई लाभों में से एक है।

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जिन तरीकों में सच्ची करुणा झूठी या हानिकारक हो सकती है, उन तरीकों की जांच करें। यह ध्यान कई जाल प्रस्तुत करता है, क्योंकि इसमें एक स्तर होता है जिसमें यह करुणा जैसा दिखता है, लेकिन यह कोई लाभ नहीं देता, और यह हानिकारक भी हो सकता है। दूसरी ओर, यह स्तर आपको इसे समझने के लिए जांच और विश्लेषण करने का एक तत्काल अवसर देता है। सबसे आम जाल हैं:

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अपने दैनिक जीवन में आप अधिक दयालु हो सकते हैं, इस तरीके पर विचार करें। सच्ची करुणा के लाभों की तुलना आपके जीवन में उत्पन्न अंतर के साथ करने की कोशिश करें। हमारी मानसिक आदतों और हमारे दिमाग rimodelliamo दया का पीछा अधिक सहिष्णु और क्षमा हो सकता है, लेकिन हम भी तरीकों से यह अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है देखने में सक्षम हैं, और एक परिणाम के रूप में हम और अधिक बुद्धिमान और हमारे कार्यों में विवेकपूर्ण हो। यह सबक जो हमें कमल को सिखाता है वह यह है कि यह कीचड़ में और गंदे पानी में बढ़ता है, लेकिन यह उन दोनों के बीच आज़ादी से बढ़ने के लिए है। जो लोग इसे देखते हैं, यह केवल अद्भुत है