कैसे मजबूत और अधिक मजबूत कलाई है

क्या आपके पास कलाई है जो फ्लैकी स्पेगेटी की तरह दिखती है? लोग आपकी कलाई के बारे में मजाक कर रहे हैं, कह रहे हैं कि वे एक पेपर क्लिप पकड़ते समय टूट सकते हैं? यदि आप अपनी कलाई के रूप में सुधार करना चाहते हैं या आपको व्यावहारिक कारणों से उन्हें सुधारने की आवश्यकता है, तो आप इस लेख को पढ़ कर यह कर सकते हैं। शुरू करने के लिए चरण 1 पढ़ें

सामग्री

कदम
टिप्स

कदम

एक लोहे का दंड के साथ मछलियां बनाएं - जब हड्डियों को तनाव में पड़ता है, तो वे अधिक कैल्शियम को अवशोषित करते हैं।

मांसपेशियों और हड्डी के घनत्व को बढ़ाने और मजबूत कलाई प्राप्त करने के लिए अपने हाथों और किनारों को शामिल करके भार के साथ ट्रेन।

व्यायाम तनाव और आराम के साथ मांसपेशियों की वृद्धि के साथ पुनर्निर्माण और हड्डी के विकास को बढ़ावा देना, क्योंकि तंत्र का परीक्षण करने के लिए तनाव और संपीड़न की आवश्यकता होती है।

जब तक आप थके हुए नहीं होते तब तक अभ्यास न करें, आप गंभीरता से खुद को चोट पहुंचा सकते हैं

एक कड़े कसरत के बाद होने वाली दर्द, जलन और सूजन से ठीक होने और पुनर्निर्माण के लिए पर्याप्त रूप से आराम करें

कंपन प्लेटफॉर्म का उपयोग करने की कोशिश करें: गुरुत्वाकर्षण तनाव के बिना अंतरिक्ष में पेशी शोष के अनुभव का अनुभव किया है जो अंतरिक्ष यात्री (और अंतरिक्ष यात्री) पर आधारित है। सोवियत संघ ने पूर्व के साथ काम किया "हिलाने वाले कसरत" कॉन्सनोट्स की हड्डी की घनत्व और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए अंतरिक्ष में जाने से पहले:

इनमें से एक कसरत कहा जाता है पूरे शरीर कंपन (डब्ल्यूबीवी, पूरे शरीर के लिए कंपन) (एक हिल प्लेटफार्म पर खड़े हैं) अब फिटनेस, शारीरिक उपचार, पुनर्वास, पेशेवर खेल और सौंदर्य केंद्रों के लिए उपयोग किया जाता है।

इसे प्रयास करें "बायोमेकेनिकल उत्तेजना"। डब्लूबीवी के विपरीत, जिस पर एक खड़ा है, बायोमेकेनिकल उत्तेजना कंपन का उपयोग करता है जो सीधे मांसपेशियों और tendons पर लागू होते हैं। सोवियत ने खेल के लिए और अंतरिक्ष कार्यक्रम प्रशिक्षण के लिए इन तकनीकों का इस्तेमाल किया।

आपको पता होना चाहिए कि बढ़ती अस्थि घनत्व बहुत मुश्किल है और शायद ही कभी ऐसा होता है क्योंकि हम में से प्रत्येक में बहुत सटीक आनुवंशिक कोड होता है।

टिप्स

आपकी हड्डी संरचना की सीमाओं के कारण हड्डी का घनत्व सफलतापूर्वक नहीं बढ़ सकता है।

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

संबद्ध