कैसे अवशोषित Abdominals इलाज के लिए
गहन प्रशिक्षण के बाद, गले में पेट की मांसपेशियों के लिए असामान्य नहीं है दर्द मांसपेशियों का एक अनिवार्य परिणाम है जो मजबूत और पुनर्निर्माण करता है प्रभावी खींच अभ्यास के साथ सूजन से छुटकारा सीखें।
कदम
1
अपनी पीठ पर झूठ, अपने हाथों और पैरों के साथ पूरी तरह से विस्तारित। पीठ की आर्चिंग पेट की मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देगा यदि आप इस अभ्यास को बैठकर बैठना चाहते हैं, तो अपनी पीठ झुकाव
2
सिर के साथ कुत्ते की योग स्थिति को प्रदर्शन करें एक प्रवण स्थिति में लेट जाओ और अपने धड़ को ऊपर उठाएं क्योंकि आप अपने हथेलियों को जमीन पर दबाते हैं। पेट की मांसपेशियों को लंबा लग रहा है
3
एक संपूर्ण खींचने के लिए बच्चे की योग स्थिति को पूरा करें जिससे आप बेहद आराम से महसूस कर सकें।
4
शरीर के रूप में छवि में घुमावें, चेहरे को गद्दे पर आराम से और छत के सामने हाथों के हथेलियों के साथ। राहत तत्काल होगी
टिप्स
- एक शब्द: खींच, खींच, खींच।
- दर्द के कारण पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षण न दें
- नीचे रखना और खिंचाव नहीं करना गुप्त है
चेतावनी
- सावधान रहो, खींचने के साथ मांसपेशियों को खींचने के कारण नहीं, अन्यथा आप स्थिति को भी बदतर बना लेंगे
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
- कैसे ऐंठन के दर्द को राहत देने के लिए
- कैसे पीठ दर्द को कम करने के लिए स्वाभाविक रूप से
- कैसे एक फोम रोलर के साथ अपनी पीठ को बढ़ाने के लिए
- बैकबोन्स को प्रशिक्षित कैसे करें
- कैसे वजन के बिना पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए
- कैसे एक चिकित्सा बॉल के साथ अपनी पीठ को प्रशिक्षित करने के लिए
- खींचने से पिंड में दर्द को राहत देने के लिए
- पैर को कैसे बढ़ाएं
- एक जयजयकार होने के लिए लचीलेपन को कैसे बढ़ाएं
- कैसे अपने लोच बढ़ाने के लिए
- कैसे एक सही पिछला है
- कैसे जांघ की पीठ के मांसपेशियों को खींचने के लिए
- कैसे अपनी पीठ को बढ़ाने के लिए
- मांसपेशियों में दर्द को दूर करने के लिए मांसपेशियों को कैसे करें
- चीयरलेडिंग में वृश्चिक स्थिति को कैसे बढ़ाएं
- मछलियां खींचने के लिए कैसे करें
- मांसपेशियों में दर्द का इलाज कैसे करें
- कैसे शुरुआती के लिए योग का अभ्यास
- थोड़ी देर में विभाजित होने के लिए सीखें कैसे
- घुटने वापस कण्डरा चोट की रोकथाम
- कैसे मांसपेशियों में दर्द का इलाज करने के लिए