फुटबॉल में कैसे अच्छा होना चाहिए
एक अच्छा फुटबॉल खिलाड़ी होने के नाते आपके पास जन्म के बाद से कुछ नहीं है। अपनी शक्तियों को सुधारने और उनकी गलतियों को सुधारने में वर्षों लगते हैं। आप जल्दी हो सकते हैं, लेकिन शारीरिक रूप से शारीरिक रूप से या कोनों पर कूदने में सक्षम नहीं हो लेकिन गेंद को पार करने के लिए इतना अधिक नहीं हो सकता है प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, हर दिन दोहराया जाता है, आप बेहतर बनाने और बहुत अच्छे बनने में सक्षम होंगे।
कदम
भाग 1
गेंद को प्रबंधित करें
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गेंद को रोकने के लिए अभ्यास करें एक अलग जगह में एक लंबी दीवार खोजें। इस अभ्यास के लिए, सबसे अच्छी सतहें ईंटों और सीमेंट हैं दीवार से गेंद को लात मारो, जमीन से एक मीटर के बारे में। चूंकि गेंद आप की तरफ लौटा लेती है, अपने पैर को हवा में ऊपर उठाओ स्टॉपपाला ने पैर के खिलाफ मारा और जमीन पर गिरा दिया। एक दिन में 10 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं।
- गेंद को किक करने के लिए यह महत्वपूर्ण नहीं है अपने पैर को उठाने के लिए सीमित है, जहां गेंद आएगी, आपको इसे मारने देगी
- जब गेंद जमीन से उछलती है, तो इसे रोकने के लिए इसे अपने पैर रख दें।
- दीवार के पास व्यायाम शुरू करें जब आप तकनीकी संकेत से परिचित होते हैं, तो धीरे-धीरे दूर चले जाते हैं। प्रशिक्षण के अंत में दीवार से लगभग 10 मीटर तक पहुंचने का प्रयास करें।
2
गेंद उछाल। यहां तक कि सबसे मजबूत खिलाड़ियों ने कई वर्षों के लिए चूने के स्वामी बनने के लिए कई साल लगते हैं। हालांकि, यह आपके गेंद नियंत्रण और आंखों के पैर समन्वय में सुधार करने के लिए एक बहुत उपयोगी व्यायाम है। गेंद को एक पैर पर संतुलित रखें, फिर ऊपर की तरफ किक करें जब यह नीचे आता है, इसे दूसरे पैर के साथ हवा में वापस भेज दें।
3
गेंद को आगे बढ़ाना शुरू करना बगीचे में बाधाएं या ट्रेन के बिना एक लॉन खोजें। मैदान के परिधि के चारों ओर जाएं, गेंद को नाजुक छू के साथ आगे ले जाना। गेंद को मारने से पहले अपने पैर की उंगलियों पर अपना वजन रखें। गेंद के हर स्पर्श को 30-60 सेंटीमीटर से अधिक नहीं बढ़ाना चाहिए। 10 मिनट के लिए अभ्यास दोहराएं, या जब तक आप कुछ फ़ील्ड पूरा नहीं कर लेते हैं
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गुब्बारे को अलग-अलग दिशाओं में ले जाएं। आप दाएं और बायीं तरफ आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन आप केवल पैरों के ऊपर ही दिशा में दिशा बदल नहीं सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको जूते के पक्षों का उपयोग करना होगा आम तौर पर लगभग दो और एक आधे मीटर के लिए आगे बढ़कर शुरू करें। जब आप गति लेते हैं, गेंद पर थोड़ा और जमीन पर अपना प्रभावशाली पैर लगाते हैं। रोलिंग, गेंद आपके पैर को जमीन पर मारा जाएगा और उस दिशा में उछाल जो आप जारी रखना चाहते हैं
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ड्रिब्लिंग में बाधाओं पर काबू पाएं एक दूसरे की ओर से कम से कम 1 मीटर की दूरी पर स्किटलस की एक श्रृंखला का पता लगाएं और सीधी रेखा में उपलब्ध हो। यह उनके बीच पैर के बीच की गेंद के बीच चलता है। यदि शंकु आपके बाईं तरफ है और अपने दाहिने पैर का उपयोग करें, तो पैर के अंदर से धीरे से गेंद को दबाएं। इसे अगले शंकु के बाईं ओर ले जाने के लिए पर्याप्त शक्ति के साथ मारो यदि शंकु आपके दाहिनी ओर है और अपने दाहिने पैर का उपयोग करें, तो अपने पैर के बाहर के साथ धीरे से गेंद को दबाएं। सुनिश्चित करें कि क्षेत्र अगले शंकु के दाईं ओर पहुंचता है
भाग 2
अपने कौशल में सुधार
1
साथी को गेंद को पास करें। फुटबॉल में, मार्ग मुख्य रूप से दो प्रकार, जमीनी स्तर और मध्य हवा में विभाजित हैं। कम मार्ग सामान्यतः उपयोग किए जाते हैं, आमतौर पर कम दूरी को कवर करने के लिए। किसी मित्र या साथी से पूछें कि वह आपसे 6 मीटर की दूरी पर खड़े हो। गेंद को सही तरीके से पास करने के लिए, बर्तन या अपने प्रमुख पैर के बाहर, टिप का उपयोग करें।
- अपने गैर-प्रभावशाली पैर को गेंद से लगभग 30 सेंटीमीटर लगा दें, फिर आधा अपनी ताकत का उपयोग करके, प्रभावी पैर वापस स्विंग करें। अपने पैर आगे लाओ और गेंद को अपने पैर के अंदर से दबाएं।
- आपका लक्ष्य अपने साथी को उछलने के बिना गेंद को पारित करना है यह हमेशा कम शॉट रहना चाहिए।
- गेंद एक-दूसरे को पास करें एक दिन में 10-15 मिनट के लिए व्यायाम करें। अपने साथी को सीधे गेंद को किक करने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि एक गेम के दौरान आपको बहुत सटीक होना होगा। समय के साथ, आप 12 मीटर तक मार्ग की दूरी बढ़ा सकते हैं
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गेंद को आगे फेंक दो। मार्ग का दूसरा मुख्य प्रकार मध्य हवा में लम्बी लांच है। 15 मीटर से अधिक दूर रहने वाले साथी तक पहुंचने के लिए इस मौलिक प्रयोग का उपयोग करें। इसे चलाने के लिए आप अंदर की बजाय पटकथा का उपयोग करेंगे किसी मित्र या साथी से पूछें कि वह आपके पास से कम से कम 15 मीटर दूर हो। पारित होने के लिए अधिक शक्ति देने के लिए कम-से-कम एक आधा रन लें।
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गेंद को डिफेंडर से दूर रखें फुटबॉल खेल के दौरान, रक्षकों ने आप पर दबाव डालने और गेंद के कब्जे से बाहर निकलने की कोशिश की होगी। इस खेल की स्थिति के लिए तैयार करने के लिए, मदद के लिए एक टीममेट से पूछें। आरंभ करने के लिए, गेंद के साथ फ़ील्ड के लिए सामान्य रूप से आगे बढ़ें। आपके साथी को फिर से संपर्क करें और आप के पास चलाना होगा। उनका लक्ष्य गेंद को दूर करना होगा, जबकि आपकी यह हर कीमत पर इसकी रक्षा करेगा।
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एक कोने किक ले लो जब एक बचाव खिलाड़ी से छूने के बाद गेंद को अंतिम पंक्ति से बाहर आ जाता है, तो रेफरी हमला करने वाली टीम को एक कोने में किक देता है। इस सजा का लक्ष्य क्षेत्र के भीतर एक क्रॉस के साथ बचाव के लिए एक खतरा पैदा करना है। ध्वज के पास की गेंद को उस जगह पर रखो, जहां यह निकला। यदि आप बस ट्रेन करना चाहते हैं, तो आप को चुनने वाले कोण का चयन करें। चलाने के लिए कम से कम तीन चरण लें
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एक गोल स्कोर करें यहां तक कि अगर आप स्कोर करने के तरीके जानने के लिए एक असली गेम के अनुभव को बदल नहीं सकते हैं, तो आप अकेले या एक टीम के साथ अभ्यास कर सकते हैं। दंड से 11 मीटर की दूरी पर जुर्माना स्थान की ऊंचाई पर स्थित है। लंबे समय तक गेंदों के लिए इस्तेमाल की जाने वाली फुटबॉल तकनीक का उपयोग करें, लेकिन तुम्हारा प्राप्त करने का प्रयास करें "मार्ग" दरवाजे के अंदर गेंद को अधिकतम शक्ति और गति सेट करने के लिए कुछ कदम उठाएं
भाग 3
खेल की अपनी शैली पर सही
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अपने सिर के साथ मारो सिर शॉट अक्सर एक क्रॉस का पालन करें इस मौलिक अभ्यास के लिए, साथी से पूछें कि वह आपके सामने खुद के सामने खड़ा हो जाए, करीब 3 मीटर दूर। उन्हें गेंद को अपने हाथ से नीचे, अपने सिर से नीचे फेंकना होगा कूदने के बिना हड़ताली द्वारा शुरू करें जब गेंद की ओर आती है तो अपनी छाती को झुकाएं प्रभाव को पाने के लिए, अपने सिर को आगे बढ़ाएं।
- गेंद को सीधे अपने माथे पर मारो कंधे से जुड़े सिर के साथ प्रभाव पर पहुंचें गेंद को मारने से बचें जब आप बहुत पीछे या बहुत दूर झुकाते हैं ऐसा करें जब सिर सामान्य ईमानदार स्थिति में है
- एक कूद शीर्षलेख प्रदर्शन करने के लिए, पिछले चरणों को दोहराएं, लेकिन कूदते समय। चढ़ाई के चरण के दौरान, अपनी पीठ वापस लाएं। गेंद को मारने के लिए अपने सिर के साथ एक चाबुक आगे बढ़ाएं। जब कपाट के ऊपरी बिंदु पर कंधे के साथ महे गठबंधन किया जाता है, तब प्रभाव के लिए आता है
- शीर्ष पर, मैदान पर और कूदने में 10 बार के लिए दोहराएं। चोट लगने से बचने के लिए सिर शॉट्स को ज़्यादा नहीं करना महत्वपूर्ण है
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एक खेल के दौरान शरीर की एक झलक प्रदर्शन शायद यह बहुत प्रभावी होने के बावजूद, यह फुटबॉल के सबसे सरल आंदोलनों में से एक है। लगभग 3-6 मीटर के लिए गेंद और पैर की अग्रिम। डिफेंडर के पास आने पर, अपने कंधों को बाएं झुकाएं, जैसे कि आप उस दिशा में आगे बढ़ने वाले थे। इसके बाद, दाईं ओर दाएं पैर के बाहर 45 ° गेंद को दाएं को दबाएं।
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क्रिफ़ द्वारा प्रसिद्ध बनाया गया फीट शॉट का प्रदर्शन इस फीट का लक्ष्य डिफेंडर को आश्चर्यचकित करना है इसे चलाने के लिए, गेंद के साथ 3-6 मीटर के लिए आगे बढ़ें, ताकि अच्छी गति से आगे बढ़ सकें। मैदान पर गैर-प्रभावशाली पैर लगाए जाने का प्रयास करने का बहाना, गेंद के सामने कुछ सेंटीमीटर। अपने प्रमुख पैर को वापस लेना, जैसे कि आप किक करने के बारे में थे
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डबल चरण जानें यह नकली भी रक्षकों को भ्रष्ट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। गति प्राप्त करने के लिए लगभग 3-6 मीटर के लिए गेंद और पैर की अग्रिम। गेंद के बाईं ओर अपने बाएं पैर को 30 सेंटीमीटर के बारे में रखें और अपना दाहिना पैर वापस स्विंग करें जैसे कि आप किक करने वाले थे जब आप अपना दाहिना पैर आगे ले जाते हैं, तो उसे गुब्बारे के चारों ओर एक गोल गति में गुजारें, इसे छूने के बिना।
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एक खेल के दौरान, ज़िको द्वारा प्रसिद्ध नकली बनाने की कोशिश करो यह ख़राब तुम डिफेंडर धोखा देने और गति में इसे दूर करने की अनुमति देता है लगभग 3-6 मीटर की दूरी के लिए गेंद को अच्छी गति तक पहुंचने के लिए आगे बढ़ें। गेंद के दाईं ओर 30 सेंटीमीटर के बारे में सही पैर लगाओ, फिर बायीं तरफ के बाहर गेंद के दाहिनी ओर को स्पर्श करें (दोनों पैर गेंद के दाहिनी ओर होनी चाहिए)।
टिप्स
- टीम के लिए खेलते हैं और गेंद को सर्वश्रेष्ठ रखा टीम के साथी को पास करें।
- अधिक गति से शूट करने के लिए अपने पैर की उंगलियों पर चलें
- गेंद को वापस पास करें अगर आपके सामने बहुत अधिक विरोधियों का सामना करना पड़ता है।
- खेल से पहले, ऐंठन से बचने के लिए एक केला खाएं। ऐंठन और अत्यधिक थकान को खतरा न होने की कोशिश मत करो
- दोस्तों के साथ ट्रेन और अचानक पार्टियां व्यवस्थित करें
- प्रशिक्षण और मैचों से पहले आपको कुछ खींचना चाहिए।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि आप हमेशा आसपास दिखते हैं गेंद के साथ किसी अन्य खिलाड़ी को मारने का जोखिम न दें।
- अपने आप को हाइड्रेटेड रखें निर्जलीकरण के कारण बेहोशी हो सकती है एक आपातकाल में, तुरंत एक एम्बुलेंस को बुलाओ
- जब एक शीर्षलेख बनाते हैं, तो इसे अपने माथे के साथ करो और आपकी खोपड़ी के ऊपर नहीं। लंबे समय में, सिर के शॉट्स शरीर के उस क्षेत्र में समस्या पैदा कर सकते हैं।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- हेलमेट (वैकल्पिक)
- शिन गार्ड
- चुट के साथ जूते
- पानी
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