अवसाद के उन पीड़ितों की सहायता कैसे करें
यदि आपके प्रिय प्रिय किसी से ग्रस्त है मंदी
, तो आप अपने आप को दुखी, मुश्किल और अस्थिर स्थिति में पाते हैं न केवल बीमारियों के लिए बल्कि आपके लिए भी। आप अपने प्रियजन की मदद करना चाहते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से कहना चाहेंगे - और करते हैं - सही चीजें। यहां तक कि अगर आपके पास यह धारणा है कि आप मेरी बात नहीं सुनते हैं, तो यह वास्तव में कोशिश कर रहा है यदि आप निराशा से निपटने में सहायता करने के कुछ तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो यहां कुछ उपयोगी युक्तियां दी गई हैं।कदम
भाग 1
डिप्रेशन में प्रिय व्यक्ति से बात करना1
तुरंत मदद के लिए पूछें अगर आपका मित्र आत्महत्या पर विचार कर रहा है. इस मामले में आपको तत्काल आपातकालीन कक्ष से तुरंत 112 फोन करके या नजदीकी आपातकालीन कक्ष में ले जाना चाहिए।
- आप आत्महत्याओं (प्रत्येक क्षेत्र के लिए अलग) के लिए टोल-फ्री नंबर पर कॉल कर सकते हैं या अपने क्षेत्र में मित्रवत फोन से संपर्क कर सकते हैं।
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लक्षणों की एक सूची बनाओ यदि आपको डर है कि आपके प्रियजनों में से कुछ अवसाद से पीड़ित हैं, तो उन लक्षणों की एक सूची लिखें, जिनके बारे में आप ध्यान देते हैं। इससे आपको अपने असुविधा के स्तर को बेहतर ढंग से समझना होगा। आपको कम से कम 2 सप्ताह के लिए अधिकांश दिन, लगभग हर दिन, होने वाले पहलुओं को नोट करना चाहिए।
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अपनी प्रिय अवसाद के किसी एक के साथ खुले तौर से बोलो एक बार जब आप यह सुनिश्चित कर लें कि वास्तव में आप इस बीमारी से पीड़ित हैं, तो आपको ईमानदार होना चाहिए और उसके साथ एक खुली बातचीत शुरू करना चाहिए।
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समझाएं कि अवसाद एक नैदानिक रोग है यह एक ऐसी चिकित्सा समस्या है जिसे निदान और इलाज किया जा सकता है। मान लें कि आपको लगता है कि अवसाद एक वास्तविक सनसनी है
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दृढ़ रहें इसे स्पष्ट करें कि आप उसके बारे में चिंतित हैं उसे यह कहने की अनुमति न दें कि यह बस के बारे में है "एक खराब समय"। यदि आप अपने दोस्त को इस विषय को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, तो उसके भावनात्मक स्थिति के बारे में बातचीत करें।
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उत्तेजक व्यवहार नहीं मानें। याद रखें कि प्रियजन एक भावनात्मक समस्या से पीड़ित है और एक बहुत कमजोर स्थिति में है यहां तक कि अगर दृढ़ता बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है, तो पहले भी बहुत आक्रामक न हो।
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ध्यान रखें कि आप नहीं कर सकते "सही" अवसाद। निश्चित रूप से आप जितना संभव हो उतना अपने दोस्त की मदद करना चाहते हैं, लेकिन पता है कि आप नहीं कर सकते "ठीक" अवसाद। आप उसे प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, उसके करीब हो सकते हैं और हमेशा उसकी आवश्यकता होती है, लेकिन अंततः यह उसके ऊपर निर्भर करता है कि वह सुधार करने के लिए कड़ी मेहनत करे।
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अगले चरण लेने के लिए चर्चा करें। एक बार जब आपके मित्र ने मान्यता दी है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप इसे संभालने के तरीके खोजने के लिए उससे बात कर सकते हैं। क्या आप वास्तव में अपने जीवन में एक गंभीर समस्या का सामना करना चाहते हैं या क्या आप अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं और अकेले ही बाहर निकलना चाहते हैं?
भाग 2
प्रिय व्यक्ति को सहायता प्राप्त करने में सहायता करें1
जब आपके मित्र को मदद के लिए एक पेशेवर से संपर्क करना चाहिए तब उसे पहचानो। इससे पहले कि आप अपने आप को समस्या की कोशिश करें और उनसे निपटें, ध्यान रखें कि यदि अवसाद का इलाज नहीं किया जाता है, तो स्थिति बहुत गंभीर हो सकती है आप अभी भी बीमार व्यक्ति की मदद कर सकते हैं, लेकिन पता है कि आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना चाहिए। विभिन्न प्रकार के चिकित्सक हैं, जिनमें से प्रत्येक को अलग-अलग कौशल या विशेषज्ञता मिलती है। इनमें से आप परामर्श मनोवैज्ञानिकों, नैदानिक मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों को पा सकते हैं। अपने मित्र को बताएं जो एक या अधिक विशेषज्ञों से संपर्क कर सकता है।
- सलाहकार मनोवैज्ञानिक (परामर्श): यह चिकित्सा का एक क्षेत्र है जो व्यक्तिगत कौशल को उत्तेजित करने और लोगों को अपने जीवन में मुश्किल क्षणों को पार करने में मदद करता है। इस प्रकार की चिकित्सा कम या लंबी अवधि हो सकती है और अक्सर विशिष्ट समस्याओं से संबंधित होती है और सटीक उद्देश्यों को निर्धारित करती है।
- नैदानिक मनोवैज्ञानिक: इस विशेषज्ञ निदान और इसलिए, मनो रोग विज्ञान पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, या मानसिक या व्यवहार विकारों के अध्ययन की पुष्टि करने के परीक्षण करने के लिए रोगी के अधीन करने के लिए बनाई गई थी।
- मनोचिकित्सक: इस पेशेवर मनोचिकित्सा, परीक्षण या रेटिंग पैमाने निर्धारित और रोग दूर करने के लिए का उपयोग करता है, लेकिन आम तौर पर आप इस डॉक्टर के पास जाना जब ड्रग्स लेने के लिए की जरूरत है, क्योंकि यह केवल करने के लिए अधिकृत है लिख।
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अपने मित्र को कुछ नाम दें एक सक्षम चिकित्सक को खोजने के लिए, अपने मित्रों या परिवार से संपर्क करने पर विचार करें, आपके चर्च के पारिश पुजारी, मानसिक स्वास्थ्य केंद्र या परिवार के डॉक्टर
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बीमार व्यक्ति के लिए एक नियुक्ति को व्यवस्थित करने के लिए खुद को पेश करें यदि आप एक डॉक्टर से मिलने का फैसला किया है, तो आप एक नियुक्ति की व्यवस्था करने पर विचार कर सकते हैं। कभी-कभी, कुछ उदास लोगों को यह पहला कदम लेने में कठिनाई हो सकती है, इसलिए आपके मित्र को आपकी मदद की आवश्यकता हो सकती है।
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उसे पहली तारीख के साथ साथ आप अपने दोस्त के साथ जाने का फैसला कर सकते हैं, ताकि उसे आसानी से महसूस कर सकें।
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अपने प्रियजन को एक वैध पेशेवर खोजने के लिए प्रोत्साहित करें यदि पहला सत्र उसे संतुष्ट नहीं करता है, तो उसे किसी अन्य डॉक्टर से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें इस प्रकार का अनुभव नकारात्मक है, फिर से कोशिश करने से रोगी को हतोत्साहित कर सकता है। याद रखें कि सभी चिकित्सक समान नहीं हैं: अगर आपके प्रियजन को कोई विशिष्ट चिकित्सक पसंद नहीं है, तो उसे बेहतर एक ढूंढने में मदद करें
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चिकित्सा के विभिन्न प्रकारों का प्रस्ताव रोगियों के लिए लाभ प्रदान करने के लिए, मुख्य रूप से तीन प्रमुख उपचार जो दिखाए गए हैं, अधिक स्थिरता के साथ। यह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, पारस्परिक उपचार और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के बारे में है। अपने दोस्त अपनी स्थिति के आधार पर, विभिन्न प्रकार की चिकित्सा से गुजरने पर विचार कर सकते हैं
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अपने दोस्त को दवा लेने की संभावना सुझाएं उपचार से गुजरते समय एन्टीडिप्रेंटेंट एक निराश व्यक्ति को बेहतर महसूस कर सकते हैं। इन दवाओं मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर पर कार्रवाई की समस्याओं है कि उत्पन्न कर रहे हैं और / या उनके द्वारा विकसित की है, और अपने स्वयं के न्यूरोट्रांसमीटर लक्ष्य के अनुसार वर्गीकृत कर रहे हैं मुकाबला करने के लिए प्रयास करने के लिए।
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मनोचिकित्सा के साथ दवाओं का मिश्रण दवाइयों के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, अपने मित्र को नियमित रूप से नशीली दवाओं के उपचार के दौरान चिकित्सक के पास जाना जारी रखना चाहिए।
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उसे धीरज रखने के लिए प्रोत्साहित करें आपको और बीमार व्यक्ति दोनों को धैर्य रखना होगा। चिकित्सा और दवाओं के प्रभाव क्रमिक हैं। अपने मित्र को कम से कम दो महीने तक नियमित सत्र से गुजरना होगा इससे पहले कि आप सकारात्मक परिणाम देख सकें। आप में से किसी को भी सलाह और दवा से पहले छोड़ देना चाहिए कार्य करने के लिए समय है
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यदि आपको चिकित्सा उपचार पर चर्चा करने की अनुमति है तो मूल्यांकन करें इस व्यक्ति के साथ आपके संबंध के प्रकार पर निर्भर करते हुए, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके डॉक्टर के साथ विभिन्न उपचारों का विश्लेषण करने का अवसर है, क्योंकि सामान्य रूप से मरीज के मेडिकल रिकॉर्ड और सूचना गोपनीय है। मानसिक स्वास्थ्य की बातों के बारे में विशेष रूप से डेटा और निजी जानकारी के बारे में विशेष विचार किया जाना चाहिए, क्योंकि वे संवेदनशील डेटा हैं।
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दवाओं और उपचार की एक सूची बनाओ खुराक सहित, आप जो दवाएं लेते हैं उसकी एक सूची भरें। यह उन उपचारों को भी सूचीबद्ध करता है जिन्हें इसे प्रस्तुत किया जाता है। इससे उन्हें उपचार के साथ लगातार बने रहने और उपचार और नियमित रूप से सही और दवाओं की धारणा का पालन करने में मदद मिलती है।
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आपके प्रियजन के समर्थन नेटवर्क के अन्य सदस्यों से भी संबंधित आप केवल एक ही व्यक्ति नहीं होना चाहिए जो उसकी सहायता करने की कोशिश कर रहा है। अपने परिवार, दोस्तों या अपने पारिश के संपर्क में जाओ यदि आप एक वयस्क हैं, तो दूसरों से बात करने से पहले अनुमति और सहमति पूछना सुनिश्चित करें। अपने आप को उन अन्य लोगों के साथ तुलना करके जो आपकी पसंद करते हैं, आप अपनी स्थिति के बारे में अधिक जानकारी और अलग-अलग दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं - इससे आपको समस्या से निपटने और प्रबंधन करने में अकेले महसूस करने में मदद मिलेगी।
भाग 3
प्रिय व्यक्ति के साथ संवाद1
एक अच्छा श्रोता रहो अपने दोस्त की मदद करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि जब वह आपको अपने अवसाद के बारे में बताता है तो उसे सुनना है। कुछ ऐसा सुनना तैयार करें जो आपको संदर्भित कर सकें। खुद को बहुत परेशान मत दिखाओ, भले ही वह आपको कुछ बहुत ही भयानक कह रहा है, अन्यथा यह एक हाथी की तरह बंद हो सकता है और किसी भी अधिक पर भरोसा नहीं कर सकता। खुली और चौकस रहें- बिना पूर्वाग्रहों या निर्णय लेने के बिना इसे सुनें।
- यदि आपका कोई प्यार नहीं करता है, तो उनसे कुछ धीरे से पूछा प्रश्न पूछें। इससे आपको थोड़ी जानकारी देने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, उसने सप्ताह में कितना खर्च किया, उससे पूछो।
- जब वह आपको कुछ चौंकाने वाला कहता है, तो कहो उसे प्रोत्साहित करें: "आपके लिए इसके बारे में मुझे बताने में बहुत मुश्किल होनी चाहिए", या: "उसमें विश्वास करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद"।
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अपना संपूर्ण ध्यान दें फोन बंद करें, एक दृश्य संपर्क रखें और दिखाएं कि आप वार्तालाप पर अपना 100% ध्यान दे रहे हैं।
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पता है क्या कहना है। एक उदास व्यक्ति को किसकी सबसे अधिक जरूरत है दया और समझ है न केवल आपको इसे ध्यान से सुनना पड़ता है, लेकिन आपको इसके बारे में संवेदनशीलता दिखाने की भी आवश्यकता है, जब यह अवसाद के बारे में आता है। नीचे कुछ सहायक वाक्यांश बता सकते हैं जब आप अपने प्रिय मित्र से बात कर रहे हैं:
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उसे बताओ मत "प्रतिक्रिया"। किसी के बारे में बताओ "वास्तविकता में वापस आ जाओ" या "रैली" यह आमतौर पर एक उपयोगी बात नहीं है आपको नाजुक होना चाहिए कल्पना कीजिए कि आप महसूस कर रहे हैं कि पूरी दुनिया तुम्हारे खिलाफ है और सब कुछ अलग हो रहा है। आप क्या सुनना पसंद करेंगे? एहसास है कि पीड़ित के लिए अवसाद बहुत ही वास्तविक और दर्दपूर्ण स्थिति है। ऐसे वाक्यांशों को न कहें:
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चर्चा न करें कि आपका मित्र कैसे महसूस करता है अपनी भावनाओं को छानने की कोशिश न करें यह भी तर्कहीन हो सकता है, लेकिन अगर आप उन्हें बताएं कि वह गलत है या आप उस पर चर्चा कर रहे हैं कि वह क्या महसूस कर रहे हैं, तो आप उसे मदद नहीं कर रहे हैं। इसके बजाए, आपको इसके बजाय उसे बताना चाहिए: "मुझे खेद है कि आपको बुरा लगता है आपकी मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"।
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उसे चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखने में मदद करें जब आप उससे बात करते हैं, तो बातचीत को यथासंभव सकारात्मक रखने की कोशिश करें। आपको जरूरी नहीं कि जबरदस्त होना चाहिए, लेकिन अपने दोस्त को अपनी जिंदगी और स्थिति को बेहतर दृष्टिकोण से दिखाने का प्रयास करें।
भाग 4
वर्तमान रहें1
संपर्क में रहें अपने मित्र को कॉल करें, उसे एक पत्र लिखें, एक उत्साहजनक ई-मेल या उससे मिलने के लिए अपने घर पर जाएं यह उसे समझ देगा कि आप परवाह है और आप इसे हर तरह से उसे दिखाते हैं। प्रियजन के संपर्क में रहने के कई अलग-अलग तरीके हैं
- बिना उसे जितनी बार संभव हो, उसे देखने का प्रयास करने के लिए प्रतिबद्ध, हालांकि, उसे दम घुटना
- यदि आप काम करते हैं, तो उसे ई-मेल भेजें "नियंत्रण" और उसे समझने के लिए कि आप उसके करीब हैं
- यदि आप हर दिन कॉल नहीं कर सकते हैं, तो जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी बार एक टेक्स्ट संदेश या त्वरित चैट संदेश भेजें।
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एक साथ चलना लो। आपका प्रियजन अच्छा महसूस कर सकता है, यहां तक कि थोड़ी ही, अगर वह समय बाहर खर्च करता है घर छोड़ने के लिए पहला कदम उठाकर अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। अपने साथ कुछ समय साझा करने और ताजी हवा में एक अच्छा दिन का आनंद लेने के लिए खुद को पेश करें।
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प्रकृति में कूदो अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति के संपर्क में रहने से तनाव कम हो सकता है और मूड को बढ़ा सकता है। शोध के मुताबिक, हरे रंग की जगहों पर चलने से मन को एक ध्यान राज्य में प्रवेश करने में मदद मिल सकती है, जिससे छूट को बढ़ावा देने और मन की स्थिति में सुधार हो सकता है।
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एक साथ सूर्य का आनंद लें धूप के कुछ किरणों को एक्सपोजर विटामिन डी स्तर बढ़ाता है, जो मूड को सुधारने में भी मदद करता है। यहां तक कि एक बेंच पर बैठकर और कुछ मिनट के लिए कुछ सूर्य प्राप्त करना उपयोगी हो सकता है।
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अपने मित्र को नए हितों का पीछा करने के लिए प्रोत्साहित करें यदि आपके पास काम करने और ध्यान देने के लिए कुछ है, तो आप खुद को अवसाद से विचलित कर सकते हैं, भले ही अस्थायी रूप से भी हो, और भविष्य के बारे में अधिक आशावादी आँखों से देख सकें। यहां तक कि अगर आपको जरूरी नहीं कि यह सबक लेने के लिए मजबूर हो स्काइडाइविंग या पूरी तरह से जापानी सीखना, उसे कुछ हितों को प्रोत्साहित करने के लिए उसे अवसाद से दूर अपना ध्यान आकर्षित करने में मदद कर सकता है।
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अपने मित्र की उपलब्धियों को पहचानें जब भी वह एक लक्ष्य तक पहुंचता है, उसे स्वीकार करते हैं और बधाई देते हैं यहां तक कि छोटे लक्ष्यों, जैसे एक शॉवर लेने या शॉपिंग करने में सक्षम होने, उदास व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
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अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में सुधार लाने की कोशिश करने के लिए उपस्थित रहें आप उसे नई चीजों की कोशिश करने और घर से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह है कि आप आसानी से उपलब्ध हो सकते हैं और सभी सामान्य कामों को पूरा कर सकते हैं। इस तरह आप उन्हें अकेले कम महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
भाग 5
से बचें बर्आउट सिंड्रोम1
समय-समय पर एक कदम पीछे जाएं कभी-कभी आप निराश महसूस कर सकते हैं जब आपकी सलाह और आश्वासन - सर्वोत्तम इरादों के साथ अभिव्यक्त - सुस्ती और प्रतिरोध को पूरा करें यह महत्वपूर्ण है कि अपने मित्र की निराशावाद को निजी मामला न बनाएं: पता है कि यह बीमारी का लक्षण है और आप पर प्रतिक्रिया नहीं है। यदि आपको लगता है कि यह निराशावाद आपकी अत्यधिक ऊर्जा को अवशोषित कर रहा है, तो एक ब्रेक ले लो और कुछ समय बिताने के लिए कुछ उत्तेजक और मनोरंजक कर लें
- यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप उदास के साथ रहते हैं और आपके लिए दूर जाना मुश्किल है।
- रोग की दिशा में अपनी हताशा सीधे, व्यक्ति की तरफ नहीं।
- यहां तक कि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से सुनिश्चित करें कि वह अपनी स्थिति को संभालने में सक्षम है, यह सुनिश्चित करने के लिए कम से कम एक बार अपने प्रियजन को जांचना सुनिश्चित करें।
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अपना ख्याल रखना बीमार व्यक्ति की समस्याओं से दबाना बहुत आसान है और अपनी जरूरतों को खो देते हैं अपने आप को अक्सर उदास विषय के साथ संपर्क में रखते हुए आप खुद को वातानुकूलित बना सकते हैं और अपने आप को दुखी या उदास महसूस कर सकते हैं, या यह महसूस कर सकते हैं कि इस स्थिति से आपकी चिंताओं को शुरू हो रहा है। पता है कि निराशा, नपुंसकता और क्रोध की भावनाएं पूरी तरह सामान्य हैं
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बीमारियों से दूर रहने के लिए कुछ समय निकालें यहां तक कि अगर आप अविश्वसनीय दोस्त हैं, तो भावनात्मक और शारीरिक सहायता प्रदान करें, अपने आप को अपने लिए संरक्षित करने के लिए याद रखें, ताकि आप एक स्वस्थ और आराम जीवन का आनंद ले सकें।
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अपने आप को स्वस्थ रखें बाहर जाओ, 5 किमी के लिए चलें या बाजार तक चलें। अपनी आंतरिक शक्ति को बनाए रखने के लिए आपको जो भी चीज चाहिए उसे करें
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हँसने के लिए कुछ समय ले लो यदि आप अपने उदास मित्र को थोड़ा हंसते हुए नहीं बना सकते हैं, तो अजीब लोगों के साथ कुछ समय बिता सकते हैं, कॉमेडी देख सकते हैं या मजेदार ऑनलाइन कुछ पढ़ सकते हैं।
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जीवन का आनंद लेने के बारे में दोषी महसूस न करें यह आपका दोस्त है जो निराश होता है, न कि आप, और आपके पास अपने अस्तित्व का आनंद लेने और उसकी प्रशंसा करने का अधिकार है। याद रखें कि यदि आप अपने सबसे अच्छे से महसूस नहीं करते हैं, तो आप अपने प्रियजन की मदद करने में शायद ही सक्षम हैं।
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अवसाद के बारे में जानें सबसे उपयोगी चीजों में से एक यह है कि आप इस बीमारी के बारे में जितना संभव हो उतना सूचित और जान सकते हैं। उदास व्यक्ति के लिए, ये भावनाएं बहुत वास्तविक हैं यदि आप अवसाद या किसी अन्य मानसिक विकार से ग्रस्त नहीं हैं, तो आप के लिए अपनी भावनाओं से संबंधित होना बहुत मुश्किल हो सकता है किताबें पढ़ो या अवसाद के बारे में वेबसाइटों पर जाएं या पेशेवर से बात करें
टिप्स
- अपने प्रिय मित्र को याद रखें जो कभी अकेले नहीं है और यदि आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो आप वहां हैं।
चेतावनी
- किसी भी आत्मघाती व्यवहार या आत्मघाती खतरों पर ध्यान दें. जैसे: "काश मैं मर गया था" या "मैं यहां और नहीं रहना चाहता हूं" चाहिए गंभीरता से लिया जाना चाहिए निराश लोग आत्महत्या के बारे में बात करते हैं नहीं वे ध्यान आकर्षित करने के लिए करते हैं अगर आपका प्यार किसी ऐसे सिग्नल को दिखाता है, तो एक योग्य चिकित्सक या चिकित्सक को यथाशीघ्र सूचित करें।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
अपने हम्सटर की मृत्यु का सामना कैसे करें- कैसे एक निराश मित्र मदद करने के लिए
- एक प्रिय व्यक्ति के गायब होने से निपटने के लिए किसी को कैसे सहायता करें
- प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के बाद जीने के लिए आगे कैसे जाएं
- शोक के बाद मित्र को सांत्वना कैसे करें
- कैसे पहचान के असंतोषपूर्ण विकार से प्रभावित किसी के साथ जीना
- आत्मघाती विचारों से निपटने के लिए
- नकारात्मक विचार कैसे बदलें
- यदि आप निराश हैं तो समझें कैसे
- यदि आप द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हैं तो समझें
- समझने के लिए कि क्या कोई व्यक्ति द्विध्रुवी है
- आपातकालीन सेवाएं कैसे बुलाएं
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- सिज़ोफ्रेनिया से प्रभावित व्यक्ति के साथ कैसे जीना है
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