ध्यान और सक्रियता डेफिसिट सिंड्रोम से कैसे निपटें

क्या एडीएचडी (ध्यान-डेफिसिट / हायपरएक्टिविटी डिसिसर, एटेंस-डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी सिंड्रोम) आपके जीवन को बर्बाद कर रहा है? हालात बदल सकते हैं आप इस स्थिति के साथ जीवन का आनंद लेना सीख सकते हैं यदि आप सीखें कि कैसे इसे संभालना है। एडीएचडी का निदान मौत की सजा नहीं है। जानें कि आप कौन हैं और अपनी क्षमता का फायदा उठाएं, और आप कई साथियों की तुलना में अधिक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप दवा लिखते हैं, तो अपने नुस्खे का पालन पत्र में करें। खुराक दोगुना मत करो, क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है और लत पैदा कर सकता है।

वैकल्पिक कारणों के लिए खोजें: यहां तक कि एलर्जी या संवेदनशीलता भोजन और रसायनों के लिए व्यवहार को प्रभावित कर सकता है सभी डॉक्टर डॉ। बेंजामिन फेइंगल्ड द्वारा 70 के दशक में पहली बार प्रस्तावित एलर्जी के सिद्धांत से सहमत नहीं हैं, इसलिए आपको व्यक्तिगत रूप से अनुसंधान और परीक्षण करना पड़ सकता है। आहार में एक छोटा परिवर्तन ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में काफी सुधार कर सकता है!

विश्राम तकनीक खोजें गहरी साँस लें, अपना मन साफ़ करें और अपना शरीर आराम करें।

आपकी चिकित्सा का प्रयोग अपने आप को रचनात्मक रूप से विचलित करने के तरीके खोजने के लिए, सचेत रहने के लिए और जब आप अति सक्रिय होने लगे इसके लिए आपको अपना ध्यान देने की आवश्यकता होगी ताकि आप को विचलित न करें, इसलिए आपको सक्रियता चरणों से बचने शुरू कर देना चाहिए।

उन चीजों से बचने की कोशिश करें जो आपको अधिक अति सक्रिय महसूस कर सकें।

याद रखें, एडीएचडी से पीड़ित आपको अपने आस-पास होने वाली सभी चीजों के बारे में अवगत कराता है। यह बहुत उपयोगी हो सकता है एक कैरियर ढूंढने का प्रयास करें जो आपको बहुत सी विविधता प्रदान करता है, और आप अपने विभाग में सर्वश्रेष्ठ बन सकते हैं! व्यस्त हो जाओ

एडीएचडी का अर्थ है कि आप दूसरों की तुलना में अधिक रचनात्मक हैं और आपके पास एक बड़ी कल्पना है। अन्य लोग संभवत: आपको उतना ही रोमांचक नहीं हैं और यह एक और अच्छी बात है निस्संदेह अन्य लोगों का ध्यान कब्जा! लेकिन यह एक नकारात्मक पक्ष भी हो सकता है कुछ लोग अभिभूत महसूस करेंगे यह आपको रोक न डालें, लेकिन खुद को नियंत्रित करने की कोशिश करें।

एडीएचडी वाले लोग बेहद बेतरतीब हैं। एक छोटा एजेंडा खरीदें और उसे याद रखने के लिए पोस्ट करें कि आपको क्या पता होना चाहिए।

खुद को अतिरिक्त ऊर्जा से मुक्त करें एडीएचडी में एचडी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर के लिए खड़ा है। इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको लगता है की तुलना में आपको अधिक शारीरिक गतिविधि करना होगा।

एक शौक खोजें। अपने मन को व्यस्त रखें यदि आप एक खेल व्यक्ति नहीं हैं, तो आपको संभव के रूप में सक्रिय रहने के लिए एक शौक या स्वयंसेवक मिल सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई शौक आपको पसंद करती है

एक कुत्ता ले लो या एक कुत्ता-बैठनेवाला हो। कुत्ते की देखभाल करने के लिए बहुत ऊर्जा की आवश्यकता होती है तो एक अभी मिल जाए

पर्यावरण को बचाओ पर्यावरण को बचाने का मतलब सिर्फ विरोध नहीं है, बल्कि सक्रिय भूमिका निभाने के लिए, उदाहरण के लिए पेड़ लगाकर या रीसाइक्लिंग करना, या अन्य लोगों को पुरानी और अप्रयुक्त चीजों से नई चीजों को सिखाने के द्वारा।

आपकी प्रतिभा में सुधार करें यदि आपके पास प्रतिभा है, उदाहरण के लिए गायन या नाच के लिए, अब इसका लाभ उठाने का समय है अपनी प्रतिभा में सुधार करने से आपको एक निर्धारित व्यक्ति मिल सकता है।

अपने दोस्तों के साथ मिलें और शहर के चारों ओर चलें। आप ऊर्जा का उपभोग करेंगे और फ़ॉर्म को बनाए रखेंगे।

अपनी प्रतिभा खोजें और उस पर फ़ोकस करें। एडीएचडी वाले अधिकांश लोग एक विशेष प्रतिभा देते हैं, जैसे अभिनय, संगीत, दृश्य कला, निर्माण, आदि।

लोगों को मत करो, जैसे सहकर्मी, सहकर्मियों और शिक्षकों ने आपको कम-से-कम पसंद किया आपको शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है। आप एक खूबसूरत व्यक्ति हैं, जिनके पास बहुत कुछ है, चाहे आपके पास एडीएचडी हो या नहीं।

मत कहो "मैं एडीएचडी नहीं करना चाहता"। यह एक ऐसा उपहार है जो कई अवसरों से भरा दरवाज़ा खुलता है।

दोस्त बनाने की कोशिश करो आप सबसे अप्रत्याशित स्थानों में और अजीब लोगों में दोस्त पाएंगे, खासकर अगर आपके पास एडीएचडी है

एडीएचडी को समझने के लिए अपने दोस्तों को सिखाएं अपनी स्थिति के बारे में उससे बात करो यह एक विकार है जो खुद को आवेगी से प्रकट करता है और कुछ मामलों में अनुचित व्यवहार होता है।

यह समझने की कोशिश करें कि आप जो कुछ भी ज़िंदगी में चाहते हैं वह कर सकते हैं! आप एक अभिनेता, संगीत शिक्षक, एक कलाकार, लेखक और एक वकील भी बन सकते हैं!

बहुत से लोग एडीएचडी, यहां तक कि प्रसिद्ध लोगों से पीड़ित हैं। उदाहरण के लिए, मारून 5 के प्रमुख गायक एडम लेविन को एडीएचडी है, फिर भी वह एक असाधारण गायक है। हास्य अभिनेता जिम कैरी, एक अद्भुत और मनोरंजक अभिनेता, जिन्होंने सबसे विचित्र भूमिका निभाई है कवि और लेखक एडगर एलन पो, सभी समय के सबसे प्रसिद्ध कवियों में से एक थे। यहां तक कि प्रसिद्ध संगीतकार बीथोवेन और मोजार्ट को एडीएचडी था। अगर इन लोगों को अविश्वसनीय सफलता मिली है, तो आप इसे भी कर सकते हैं।

उपचार के दौरान मज़े करना सभी के ऊपर याद रखें।

एडीएचडी से पीड़ित लोगों का मस्तिष्क पूरी तरह से जागृत नहीं होता है और पूरी तरह से जागने की कोशिश करने के लिए लगातार अतिभारित होता है। यही कारण है कि इस विकार के लिए उपचार उत्तेजक है। यह भी कारण है कि एडीएचडी वाले लोग कॉफी पी सकते हैं और बिना समस्याओं के सो सकते हैं।

संपूर्ण मस्तिष्क लोब का एक संग्रह है जो एक दूसरे के साथ उत्प्रेरक क्रॉस-लिंकर सिस्टम (एसआरए) के माध्यम से संचार करता है, जो एक स्विचबोर्ड के रूप में कार्य करता है समस्या यहाँ पैदा होती है एसआरए और मस्तिष्क के एक्सोन कोशिकीय स्तर पर और के लिए है कि न्यूरॉन्स अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं और एक्सोन के साथ संवाद पहुँच जाना चाहिए नहीं है, या बिल्कुल भी संवाद नहीं है विकसित नहीं कर रहे हैं, संचार में रुकावट के कारण। `यही कारण है कि दवाओं को मौलिक बना देता है`।

यहां तक कि अगर दवाएं एक उपयोगी अस्थायी क्रैच हो सकती हैं, जबकि आप को व्यवस्थित करने, अनुशासन और फोकस करने की अपनी क्षमता में सुरक्षा हासिल कर लेते हैं, यह इसके बारे में नहीं है सभी के लिए एक स्थायी समाधान, तब भी जब आपको निर्धारित किया जाता है। हालांकि अधिक गंभीर एडीएचडी वाले लोगों को आजीवन दवा की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि मामूली मामलों से पीड़ित लोगों के लिए, दवाएं अनुशासन के विकल्प हो सकती हैं दवाओं को आपके लिए क्या करना है और समझने की कोशिश करें कि क्या वे वास्तव में आवश्यक हैं यदि आप अपनी दवाओं को रोकना बंद कर सकते हैं, तो यह संभवतः आपको आपके मस्तिष्क के साथ काम करने में मदद करेगा, इसके खिलाफ नहीं। यदि आपका प्रयास सफल होता है तो आप बहुत शक्तिशाली महसूस करेंगे।

टिप्स

आप एक सामान्य व्यक्ति हैं जब आप उपचार कर रहे हैं तो आपको यह जानना चाहिए कि आपके और दूसरों के बीच के मतभेद आपकी गलती नहीं हैं।
जितना संभव हो उतना दोस्त बनाओ जितना खुश होना
याद रखें कि सभी दवाओं के कुछ प्रकार के दुष्प्रभाव हैं आपको अपने आप को बहुत अच्छी तरह से सूचित करना होगा कि आप अपने शरीर में विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक दवाओं के मामले में क्या डालेंगे।
चीनी में कम खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की कोशिश करें, क्योंकि यह पदार्थ आपके ध्यान की अवधि को और भी कम कर सकता है, और सक्रियता को बढ़ावा दे सकता है।
हमेशा सकारात्मक लगता है, और आप अपने बुरे सपने को दूर करने के लिए प्रबंधन करेंगे।
मज़े के लिए मत भूलना, क्योंकि स्वास्थ्य में स्वास्थ्य की कुंजी है।
जब आप शांत होना सीखा है, तो आप खुश हो सकते हैं और एडीएचडी का सामना कर सकते हैं।
आप सामान्य लोगों की उपस्थिति में कैसे व्यवहार करना सीख सकते हैं
आपके व्यक्तित्व के अनुसार, सहायता समूह आपकी मदद कर सकते हैं
यदि आप अपने आप को अभिव्यक्त करना चाहते हैं, तो सृजनशीलता और कल्पना का लाभ उठाएं

चेतावनी

इस पर ज्यादा दबाव न डालें, यह आपकी मदद नहीं करेगा
कुछ भी मत करो जो आपको सहज महसूस नहीं करता। अगर आपको ऐसा कुछ करने के लिए दबाव डाला जाता है जिसे आप पसंद नहीं करते, तो इनकार करते हैं या दूर जाते हैं पछतावा अजीब नहीं है, भले ही आप किशोर हो
एहसास करें कि जो भी चिकित्सा आप चुनते हैं, चाहे ड्रग्स या सहायता समूह, समय लगेगा आप कुछ दिनों में अपनी जिंदगी को बदलने की उम्मीद नहीं कर सकते!
अपने मनोचिकित्सक के साथ अच्छे संबंध रखें

आप की आवश्यकता होगी चीजें

एक मनोचिकित्सक
दवाओं
एक मनोवैज्ञानिक
एक अच्छा रवैया
धैर्य
सुख
सकारात्मक सोच
दृढ़ संकल्प