कैसे अतिरक्रिय सक्रिय होने से रोकें

अति सक्रियता एक समस्या हो सकती है जब आप एक सौ प्रति घंटे जाते हैं और आपको हमेशा कुछ करना, कुछ भी करने की आवश्यकता महसूस होती है, भले ही आपको कुछ करने की ज़रूरत न हो, तो आपको एक सक्रियता समस्या हो सकती है। सिर्फ इसलिए कि आप अति सक्रिय हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप डीडीएआई (या एडीएचडी) से ध्यान आकर्षित कर रहे हैं - ध्यान देरी / हायपरएक्टिविटी डिसऑर्डर एडीएचडी का कारण - मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर का असामान्य कार्य नहीं जरूरी नहीं कि कई सामान्य कारक हैं जो सक्रियता को गति प्रदान कर सकते हैं। अतिसक्रियता के इलाज के लिए दवाएं लेने से पहले, अपनी दैनिक आदतों को बदलने का प्रयास करें और विचलित कारणों को कम करें। बिजली की आपूर्ति बदलें शांति के क्षण बनाएं ऊर्जा से अधिक का उपभोग करने के लिए उपयोगी गतिविधियों का पता लगाएं, जो अक्सर सक्रियता में पड़ता है।

कदम

विधि 1

2

कम चीनी ले लो शर्करा का मुख्य लक्षण जल्दी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करना है इसलिए यदि आप बहुत सारे मीठे खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आसानी से उपभोग्य ऊर्जा के साथ अपने शरीर को भरते रहें। यदि आप दोपहर के भोजन के बाद विशेष रूप से अति सक्रिय हैं, तो इस भोजन के दौरान कार्बोहाइड्रेट्स की खपत कम करें। जांचें कि क्या यह एक प्रभावी परिवर्तन है।

3

रंजक और रासायनिक पदार्थों के बिना भोजन खाएं कई माता-पिता और डॉक्टर मानते हैं कि रंगों और कृत्रिम योजक बच्चों में सक्रियता में मामूली वृद्धि कर सकते हैं।

4

ओमेगा 3 में समृद्ध पदार्थ लें बहुत सारे मछली खाएं, जैसे सैलमन और ट्यूना इसके अलावा विभिन्न हरी पत्तेदार सब्जियों में फैटी एसिड होते हैं।

5

धूम्रपान बंद करो चूंकि निकोटीन एक रोमांचक पदार्थ है, इसलिए आप अपने सिगरेट ब्रेक के दौरान अनावश्यक मात्रा में ऊर्जा लेते हैं। तो उस दिन के समय धूम्रपान न करें जब आप अति सक्रिय महसूस कर सकें

6

एक पोषण विशेषज्ञ से बात करें यदि पिछले सुझावों में सक्रियता कम नहीं हुई है, तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें आप अपने आहार की जांच कर सकते हैं और सक्रिय सक्रियता को शांत करने में सहायता के लिए विशिष्ट परिवर्तन सुझा सकते हैं।

विधि 2

2

कुछ के साथ खेलते हैं अक्सर यह क्रिया अतिरक्रियता का संकेत मानती है, लेकिन वास्तव में यह शरीर है जो अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने की कोशिश कर रहा है। चूंकि वस्तुओं के साथ नगण्य अक्सर अनैच्छिक कार्य होता है, ऐसा करने के लिए मजेदार और सचेत तरीके से पता चलता है। बहुत से लोग अपनी उंगलियों या पैरों से ड्रम करना पसंद करते हैं सावधानी से, जब आप अति सक्रिय महसूस करते हैं, चाहे आप घर पर हों या काम पर हों तो छोटे आंदोलनों को दोहराएं।

3

अभ्यास जो शौक की आवश्यकता होती है कई हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं एक खेल का अभ्यास करें एक नृत्य सीखो जिसमें बहुत आंदोलन हो। वैकल्पिक रूप से, आप मैन्युअल गतिविधि कर सकते हैं लकड़ी, ईंट या अन्य निर्माण सामग्री के साथ काम करें जिसमें भारी भार उठाने की आवश्यकता होती है। रहस्य ऊर्जा का उपभोग करना है यदि आप नई चीजें सीखते हैं या परिणाम के रूप में कुछ प्राप्त करते हैं, तो आप उस गतिविधि को स्वयं को समर्पित करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे

4

अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें इस तरह से भी आप ऊर्जा जला कर सकते हैं पहेली की तरह मस्तिष्क को चुनौती देने वाली चीजों की कोशिश करें सप्ताहांत को सावधानीपूर्वक योजना बनाएं जटिल समस्याओं पर ध्यान दें याद रखें कि सक्रियता कभी कभी बोरियत का एक लक्षण है

विधि 3

2

तनाव कम करने के लिए ध्यान यदि सक्रियता का तनाव आंशिक रूप से होता है, तो ध्यान के तनाव को कम करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। कहीं न कहीं बैठें। दिन की समस्याओं या लक्ष्यों के बारे में मत सोचो अपने लिए एक क्षण ले लो रक्तचाप को कम करने के लिए ध्यान दिखाया गया है और इसलिए सक्रियता को शांत कर सकता है।

3

बाहर निकलें। चिंता के कारण कभी-कभी हाइपरएक्टिविटी हो सकती है शायद आप एक ही कमरे में बहुत लंबे समय तक रहे। लगभग बीस मिनट के लिए बाहर जाना नियंत्रण हासिल करने के लिए पर्याप्त है।

4

विचलन को कम करें सक्रियता अक्सर दृश्य या श्रवण विकर्षण का परिणाम है। आप अति सक्रिय लग सकते हैं, लेकिन यह सिर्फ एक मस्तिष्क में एक उत्तेजना से दूसरे तक कूद रहा है

विधि 4

2

एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें कभी-कभी अपनी स्वयं की सक्रियता के बारे में बात करना अच्छा है इस विकार के विशेषज्ञ आपको अन्य सलाह देंगे

3

डॉक्टर से परामर्श करें अगर कुछ भी स्थिति में सुधार न हो, तो डॉक्टर को देखने का समय आ गया है, खासकर अगर आपको काम पर ध्यान केंद्रित करने में समस्याएं आ रही हैं, तो आप समयसीमत नहीं मिल सकते हैं, चीजों को भूल कर रख सकते हैं और / या इन सभी समस्याओं के कारण तनाव को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है ।