कैसे एक सीमा रेखा व्यक्तित्व का इलाज करने के लिए

सीमाओं के व्यक्तित्व विकार (डीबीपी) एक मानसिक विकार है जिसे द्वारा परिभाषित किया गया है "मानसिक और नैदानिक ​​विकारों के मैनुअल" (डीएसएम -5) अस्थिरता की एक मानसिक स्थिति के रूप में जो पारस्परिक संबंधों और स्वयं-छवि को प्रभावित करता है जो लोग प्रभावित हैं, उनकी भावनाओं को पहचानने और नियंत्रित करने में समस्याएं हैं। अन्य विकारों के साथ, ये व्यवहार पैटर्न तनाव या सामाजिक समस्याओं का कारण बनते हैं, और कुछ ऐसे लक्षणों को पेश करते हैं जिनके लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान किया जाना चाहिए - यह स्वयं या दूसरों के लिए करना असंभव है इस विकार से निपटने में मुश्किल हो सकती है, जो व्यक्ति प्रभावित है और उनके प्रियजनों के लिए यदि आप या आपके प्यार को किसी सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार से प्रभावित है, तो इसे प्रबंधित करने के तरीकों को जानें।

कदम

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ध्यान दें कि आप कैसा महसूस करते हैं डीबीपी वाले लोगों की एक आम समस्या यह है कि उनकी भावनाओं को पहचानने, पहचानने और लेबल करने में असमर्थता। एक भावनात्मक अनुभव के दौरान, आपके साथ क्या होता है, इस बारे में सोचने के लिए एक ब्रेक लेना एक ऐसी रणनीति है जो आपको अपनी भावनाओं को समायोजित करने के लिए सिखा सकती है

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प्राथमिक और माध्यमिक भावनाओं के बीच अंतर। भावनाओं को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण कदम यह है कि किसी विशेष स्थिति में अनुभव करने वाली सभी भावनाओं को बाहर लाने के लिए सीखना महत्वपूर्ण है। डीबीपी वाले लोगों के लिए, भावनाओं के हिंडोला द्वारा अभिभूत होना सामान्य है पहले प्रभाव पर आपको जो कुछ महसूस होता है उसे अलग करने के लिए कुछ समय निकालें और आप बाद में क्या महसूस करते हैं।

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आपके आंतरिक संवाद सकारात्मक होना चाहिए विभिन्न स्थितियों में स्वस्थ तरीके से अपनी प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए, आशावाद के प्रति समर्पित आंतरिक संवाद के साथ नकारात्मक प्रतिक्रियाओं और आदतों से लड़ें। यह स्वाभाविक रूप से या स्वाभाविक रूप से कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह उपयोगी है। अनुसंधान ने दिखाया है कि यह रणनीति आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने, आपका ध्यान सुधारने और चिंता कम करने में सहायता कर सकती है।

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शब्दों या दूसरों के कार्यों पर प्रतिक्रिया करने से पहले, बंद करो और इसके बारे में सोचो। डीबीपी वाला व्यक्ति अक्सर क्रोध या निराशा से स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया करता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी मित्र ने आपको चोट पहुंचाई है, तो आपका पहला वृत्ति उसे चिल्लाने और धमकी देकर प्रतिक्रिया कर सकता है। इसके बजाय, अपने साथ बात करने और अपनी भावनाओं को पहचानने के लिए कुछ समय निकालें। फिर, बिना किसी खतरे के, उन्हें अन्य व्यक्ति के साथ संवाद करने का प्रयास करें।

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अपनी भावनाओं को विस्तार से बताएं भावनात्मक राज्यों के साथ शारीरिक लक्षणों को संयोजित करने की कोशिश करें जो आम तौर पर एक साथ होते हैं अपने मनोवैज्ञानिक राज्य की पहचान करने के लिए सीखना आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से वर्णन और समझने में आपकी मदद कर सकता है।

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स्व-बीमा व्यवहार प्राप्त करें अपने आप को शांत करने के लिए सीखना आपको आश्वस्त कर सकता है जब आप अशांति में हैं ये रणनीतियों हैं जो आप को उज्ज्वल करने और अपने आप को प्यार करने के लिए लागू कर सकते हैं।

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बेहतर अनिश्चितता या चिंता को सहन करना सीखें भावनात्मक सहिष्णुता अनुपयुक्त प्रतिक्रिया के बिना असहज भावनाओं को सहन करने की क्षमता में होती है। आप अपनी भावनाओं से परिचित होकर इस क्षमता का अभ्यास कर सकते हैं, एक सुरक्षित वातावरण में धीरे-धीरे अपने आप को थोड़ा ज्ञात और अप्रत्याशित परिस्थितियों में उजागर कर सकते हैं।

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सुरक्षित अप्रिय अनुभवों का अभ्यास आपका मनोचिकित्सक आपको व्यायाम करने के लिए असहज भावनाओं से उबरने के लिए सिखा सकता है। यहां कुछ हैं जो आप अकेले कर सकते हैं:

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शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करें व्यायाम तनाव, चिंता और अवसाद की भावना को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह इसलिए होता है क्योंकि यह एंडोर्फिन को रिलीज करता है, स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा निर्मित स्वाभाविक हार्मोन। अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य ने नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए नियमित रूप से चलने का सुझाव दिया है।

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पूर्व-निर्धारित कार्यक्रम का पालन करें चूंकि अस्थिरता डीबीपी की मुख्य विशेषताओं में से एक है, भोजन कार्यक्रम और सोने का समय जैसे कार्यक्रम का आयोजन उपयोगी हो सकता है। रक्त शर्करा या नींद के अभाव में उतार चढ़ाव विकार के लक्षणों को खराब कर सकता है।

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आपके लक्ष्य यथार्थवादी होना चाहिए। एक विकार से मुकाबला करने में समय और अभ्यास होता है आप कुछ दिनों में पूरी क्रांति नहीं गिरेगी। निराश मत हो याद रखें: आप केवल अपनी पूरी कोशिश कर सकते हैं, और यह पर्याप्त है

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डीबीपी के बारे में जानें यह एक वास्तविक और कमजोर करणारी विकार है, जो शारीरिक बीमारी के रूप में ज्यादा है। और यह तुम्हारी किसी की गलती नहीं है: भले ही वह बदल नहीं पाता, तो उसके व्यवहार की वजह से वह बहुत शर्मिन्दा महसूस कर सकता है या अपराधी महसूस कर सकता है। पैथोलॉजी के बारे में अधिक जानने से आप अपने प्रियजन को सबसे अच्छा संभव समर्थन प्रदान कर सकते हैं। विकार पर शोध करें और आप कैसे मदद कर सकते हैं।

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अपने प्रियजन को चिकित्सा करने के लिए प्रोत्साहित करें हालांकि, याद रखें कि इलाज के लिए कुछ समय लग सकता है, और डीबीपी वाले कुछ लोग इलाज के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देते।

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अपने प्रियजनों की भावनाओं को पहचानें यद्यपि वह समझ में नहीं आता कि वह इस तरह से क्यों सोचते हैं, वह उन्हें समर्थन और एकजुटता देने की कोशिश करता है। उदाहरण के लिए, आप जैसे कथन बना सकते हैं "यह तुम्हारे लिए बहुत मुश्किल लगता है" या "मैं समझता हूं कि यह आपको क्यों गड़बड़ता है" ।

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स्थिर रहें चूंकि डीबीपी वाले लोग अक्सर असंगत होते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप लगातार और भरोसेमंद हों, आप एंकर की तरह व्यवहार करते हैं। यदि आप अपने प्रियजन को बताया कि आप 5 पर घर आएंगे, तो इसे करने का प्रयास करें हालांकि, आपको धमकियों, दावों या जोड़तोड़ का जवाब नहीं देना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपकी गतिविधियां अपनी आवश्यकताओं और मूल्यों के अनुरूप हैं

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व्यक्तिगत सीमाएं स्थापित करें और उन्हें विफल करें। डीबीपी वाले लोगों के साथ सह-अस्तित्व मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे अक्सर अपनी भावनाओं को प्रभावी रूप से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं वे अपने प्रियजनों को उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए हेरफेर करने का प्रयास कर सकते हैं वे दूसरों की निजी सीमाओं के बारे में भी जागरूक नहीं हो सकते, और अक्सर उन्हें निर्धारित या समझने में असमर्थ होते हैं। अपनी आवश्यकताओं और आराम के आधार पर व्यक्तिगत सीमाएं लागू करें अपने प्रियजन के साथ बातचीत करते हुए आपको सुरक्षित और शांत रहने में मदद कर सकता है।

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उचित व्यवहार के लिए सकारात्मक रूप से उत्तर दें सकारात्मक व्यवहार और प्रशंसा के साथ उचित व्यवहार का समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह उसे विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है कि वह अपनी भावनाओं को संभाल सकता है यह इसे सुधारने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकता है।

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अपने लिए मदद के लिए पूछें डीबीपी के साथ किसी प्रियजन का अनुसरण करना और समर्थन करना भावनात्मक रूप से जल निकासी हो सकता है। आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली भावनात्मक सहायता और निजी सीमाओं के निर्माण के बीच एक संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हुए स्वयं को स्वयं सहायता और सहायता के स्रोतों के साथ प्रदान करना महत्वपूर्ण है।

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अपना ख्याल रखना अपने प्रियजन के इलाज में इतना शामिल होना आसान हो सकता है कि आप अपने बारे में भूल जाते हैं। यह स्वस्थ और आराम करने के लिए महत्वपूर्ण है यदि आप थोड़ा सोते हैं, तो आप चिंतित हैं और आप अपने आप को उपेक्षा करते हैं, आप अपने प्रियजन को चिढ़ या क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए अधिक प्रवण हैं

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स्व-नुकसान के खतरे को गंभीरता से लेना हालांकि पिछले समय में इस व्यक्ति ने आत्महत्या करने या दुख पाने की धमकी दी है, लेकिन हमेशा इन शब्दों को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है डीबीपी से पीड़ित लोगों में से 60-70% आत्महत्या करने की कोशिश करते हैं, उनके जीवन में कम से कम एक बार और 8-10% सफल होते हैं। अगर आपकी इस बारे में कोई बातचीत हुई है, तो उसे अस्पताल ले जाएं।

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परित्याग के एक गहन भय की उपस्थिति का निरीक्षण करें। डीबीपी के साथ एक व्यक्ति को बहुत डर और / या क्रोध का सामना करना पड़ता है, जब किसी किसी एक से अलग होने की संभावना का सामना करना पड़ता है। यह आवेगपूर्ण व्यवहार दिखा सकता है, जैसे कि आत्म-नुकसान या आत्मघाती खतरों

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पारस्परिक संबंधों की स्थिरता के बारे में सोचो डीबीपी वाले व्यक्ति के पास किसी महत्वपूर्ण समय सीमा के लिए किसी के साथ स्थिर रिश्ते नहीं होते हैं ये विषय दूसरों के ग्रे क्षेत्रों को स्वीकार करने में सक्षम नहीं हैं (या स्वयं के अक्सर) उनके रिश्तों का उनके दृष्टिकोण की एक विशिष्ट प्रकार की सोच है, इसलिए अन्य व्यक्ति परिपूर्ण या अपूर्ण है डीबीपी से पीड़ित व्यक्ति अक्सर एक दोस्ती या भावनात्मक रिश्ते से दूसरे तक तेजी से कूदते हैं।

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इस व्यक्ति की खुद की छवि पर विचार करें डीबीपी वाले व्यक्तियों के पास आमतौर पर एक स्थिर स्व संकल्पना नहीं होती है। उन लोगों के लिए जो व्यक्तित्व विकारों से ग्रस्त नहीं हैं, उनकी पहचान की भावना काफी ठोस है: उनका एक सामान्य विचार है कि वे कौन हैं, वे क्या मानते हैं और दूसरों को उनके बारे में क्या सोचते हैं ये राय अत्यधिक उतार-चढ़ाव के अधीन नहीं हैं डीबीपी वाले लोग इस तरह से नहीं मानते हैं। वे आम तौर पर एक परेशान या अस्थिर स्वयं-छवि होती हैं जो उस स्थिति पर निर्भर करती है जो वे हैं और जिनके साथ वे बातचीत करते हैं

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आत्म-हानिकारक भाववाही संकेतों का निरीक्षण करें कई आवेगी हो सकते हैं, लेकिन डीबीपी वाले व्यक्ति नियमित रूप से जोखिम भरा और जल्दबाजी व्यवहार में शामिल होते हैं। आम तौर पर इन क्रियाओं को उनकी भलाई, सुरक्षा या स्वास्थ्य को गंभीरता से खतरा है। यह व्यवहार अचानक या किसी घटना की प्रतिक्रिया या आपके जीवन में एक अनुभव के रूप में हो सकता है। जोखिमपूर्ण विकल्पों के कुछ सामान्य उदाहरण यहां दिए गए हैं:

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विचार करें कि आत्म-हानिकारक या आत्मघाती विचार या कार्य अक्सर होते हैं स्वयं-हानि और आत्महत्या सहित धमकियां, डीबीपी के साथ लोगों में आम हैं ये क्रियाएं स्वतंत्र रूप से या वास्तविक या कथित परित्याग की प्रतिक्रिया में हो सकती हैं।

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इस व्यक्ति के मूड को देखें। डीबीपी वाले व्यक्ति भावुक अस्थिरता से पीड़ित हैं, अतिरंजित मूड और मानसिक बदलाव मूड अक्सर बदल सकती है, और अक्सर उन परिवर्तनों से अधिक तीव्र हो जाते हैं जिन्हें सामान्य प्रतिक्रिया का परिणाम माना जाएगा।

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इस व्यक्ति को अक्सर ऊब लगता है कि अगर विचार करें। डीबीपी वाले व्यक्ति अक्सर कहते हैं कि उन्हें खाली या बेहद ऊब लगता है। इन जोखिमों और आवेगों व्यवहारों में से कई इन भावनाओं पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं डीएसएम -5 के मुताबिक, इससे पीड़ित व्यक्ति लगातार उत्तेजना और उत्तेजना के नए स्रोतों की तलाश कर सकता है।

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ध्यान रखें कि लगातार क्रोध प्रकट होते हैं। डीबीपी के साथ एक व्यक्ति अपने संस्कृति में अधिक उपयुक्त और उचित रूप से उचित माना जाता है। यह आमतौर पर गुस्से को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। अक्सर एक व्यक्ति इस तरह प्रतिक्रिया करता है क्योंकि वह किसी मित्र या रिश्तेदार की ओर से स्नेह या लापरवाही की कमी महसूस करता है।

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पागलपन के लक्षण देखें डीबीपी वाले व्यक्ति के पास पैनोनाइएड यात्री विचार हो सकते हैं। वे तनाव से प्रेरित होते हैं और आम तौर पर बहुत लंबे समय तक नहीं रहते हैं, लेकिन वे अक्सर उपयोग किए जा सकते हैं यह व्यामोह अक्सर अन्य लोगों के इरादों या व्यवहार से संबंधित होता है