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बास्केट में बाउंस में कैसे जाएं I

पलटाव बास्केटबॉल के सबसे महत्वपूर्ण बुनियादी सिद्धांतों में से एक है। गेंद का कब्जा पाने के लिए यह मुख्य विधि है और आपकी टीम के लिए स्कोर करने के लिए अधिक अवसर पैदा कर सकते हैं और विरोधियों की सीमा बढ़ा सकते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि लोहे के तहत हावी होना जरूरी है, लेकिन ऐसा नहीं है। कई एनबीए रक्षक, जैसे कि जेसन किड, बोन्जी वेल्स और डीवेन वेड जानते हैं कि उनके खिलाफ़ लम्बे कई खिलाड़ियों की तुलना में बेहतर बाउंस कैसे किया जाता है।

एक पलटाव लेने के लिए गति, समय और प्रयास की आवश्यकता है हमेशा शूटिंग के समय अपने प्रत्यक्ष प्रतिद्वंद्वी को कटौती करना याद रखें! यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपको रिबांडिंग में बहुत अच्छा फायदा मिल सकता है। यहाँ कुछ कदम हैं जो आपको यह सिखाना है कि यह कैसे करना है।

कदम

विधि 1

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एक अच्छा पलटाव स्थिति लो। एक बार शॉट शुरू हो जाने पर, खिलाड़ियों को निम्नलिखित विवरण निर्धारित करना चाहिए: शॉट की स्थिति, गुब्बारे का दृष्टांत और क्षेत्र में अन्य खिलाड़ियों की स्थिति। उस वक्त उन्हें पलटाव लेने के लिए आगे बढ़ना होगा।
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    यदि आप एक गार्ड हैं और आप बहुत लंबा नहीं हैं, तो गेंद पर हाथ डालने की कोशिश करें, जब वह जमीन से उतरता है और अभी भी कम है।
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    शरीर के संतुलन को बनाए रखें एक बार जब आप एक अच्छा पलटाव स्थिति ले लेते हैं, तो आपको अपने पैरों को कंधे की दूरी तक चौड़ा करना चाहिए और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ना चाहिए। इस स्थिति में, आप तेजी से बाएं और दाएँ स्थानांतरित कर सकते हैं, आप प्रभावी ढंग से भी कूद सकते हैं अपना वजन अपने पैर की उंगलियों पर रखें और उन्हें सपाट न रखें। यह आपको कूदने और बेहतर स्थानांतरित करने में मदद करता है।
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    अपने प्रतिद्वंद्वी को काटें
  • मुड़ें और उस खिलाड़ी की ओर मुड़ें जो आपको चिह्नित करने की आवश्यकता है। याद रखें, यदि आप पलटाव नहीं ले सकते, तो आपको इसे भी नहीं करना होगा
  • उसके शरीर के लिए लंबवत रखा हुआ प्रकोष्ठ के साथ प्रतिद्वंद्वी की स्थिति को महसूस करें।
  • उसके शरीर के एक तरफ, एक पैर उसके समानांतर रखो। यह आपका समर्थन पैर होगा
  • दूसरे चरण के साथ 90 डिग्री घुमाने के लिए, ताकि प्रतिद्वंद्वी को वापस देने के लिए आप अंकन कर रहे हों और टोकरी की तरफ मुड़ें।
  • प्रतिद्वंद्वी को पीछे और नितंबों के साथ दूर खींचें इसे जितना संभव हो उतना संभव धक्का सुनिश्चित करें, पलटाव लेने के लिए अधिक स्थान प्राप्त करें और उसे भाग्यशाली विचलन इकट्ठा करने से रोकें संपर्क से डरो मत - आपको उस व्यक्ति का विरोध करने के लिए तैयार रहना होगा जिसे आप चिह्नित कर रहे हैं यदि आप रिबाउंड ले जाना चाहते हैं, या कम से कम आपको उसे गेंद तक पहुंचने से रोकना होगा। यदि आप अपने पीछे प्रतिद्वंद्वी नहीं रख सकते हैं, तो अपने पैरों को उसके सामने रहने के लिए आगे बढ़ना सुनिश्चित करें।
  • अपने घुटनों को मोड़ो इससे आप गेंद को गिरने और प्रतिद्वंद्वी को आगे बढ़ने पर कूदने की इजाजत दे सकते हैं, जबकि गुरुत्वाकर्षण के निचले केंद्र को बनाए रखते हुए आप आगे बढ़ सकते हैं।
  • अपने हथियारों को क्षैतिज रूप से खोलें ताकि प्रतिद्वंद्वी को आप से आगे निकलने में रोक दें। यद्यपि इसे पकड़ नहीं है, या आप एक लिंग को कमजोर करेंगे।



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    सही समय पर जाएं कूदने के उच्चतम बिंदु पर गेंद को पकड़ने के लिए। आप गेंद को लोहे के खिलाफ खींच कर अभ्यास कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि किनारे से कूदना है। इस अभ्यास से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि गेंद को शॉट के बाद कब खत्म किया जाएगा। कई शुरुआती बहुत देर तक कूदते हैं और कूद के उच्चतम बिंदु पर पलटाव नहीं लेते हैं।
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    पलटाव सुनिश्चित करता है एक रक्षात्मक पलटाव लेने के बाद, यह दोनों हाथों और कोहनी से कस करके गेंद को सुरक्षित करें। एक रक्षात्मक पलटाव के बाद विरोधियों को दूर रखने के लिए, अपने कोहनी को अभी भी अपने शरीर से दूर रखने के लिए एक मोड़ करें। लेकिन याद रखें कि यदि आप अपनी कोहनी को स्थानांतरित करते हैं तो आप एक जननेंद्रिय करेंगे

    • विधि 2

    यातायात में रिबाउंड
    1
    यदि आप प्रतिद्वंद्वी को काटने के द्वारा स्थिति को बनाए नहीं रख सकते हैं, तो दूसरे खिलाड़ियों से आगे चलने के लिए गति का उपयोग करें और फिर से शुरू करें। इस मामले में, आपको रिबाउंड लेना होगा "यातायात में"।
    • टोकरी में जल्दी से भागो, उस बिंदु पर जहां आप गेंद को वापस गिरने की उम्मीद करते हैं
    • टोकरी के नीचे आने वाले अन्य खिलाड़ियों में जल्दी से कूदो
    • आपको सामान्य रूप से करते हुए गेंद को भी एक उच्च बिंदु पर लेना होगा (यह रन-अप के लिए संभवतः धन्यवाद होगा)।
    • यदि आप अधिक कूदना चाहते हैं, तो हवा में एक हाथ से कूदो, गेंद को अपने कब्जे में लाने के लिए इसका उपयोग करें।
    • इस प्रकार की वापसी ("यातायात में पलटाव") यह बहुत मुश्किल है, क्योंकि समय असाधारण होना चाहिए और यह सभी भाग्य से बचने के लिए शुभकामनाएँ होगा। रिबाउंड के मूलभूत रूप में पहली बार मास्ट किए बिना इसे कोशिश न करें।

    टिप्स

    • एथलेटिक होने के नाते उपयोगी है, लेकिन विरोधियों को धक्का या पकड़ नहीं लेना है, अन्यथा आप को बेईमानी से सीट दिया जाएगा। याद रखें, में बिजली "कट आउट" यह शरीर के निचले हिस्से द्वारा उत्पन्न होता है
    • पोस्ट में आपकी गतिविधियों पर कार्य करें, ताकि आप आक्रामक पलटाव के बाद जल्दी से स्कोर कर सकें। कई मामलों में जब आप एक आक्रामक पलटा लेते हैं तो आप टोकरी के बहुत करीब होंगे और एक शक्ति आंदोलन के साथ आप आसान अंक अर्जित करेंगे।
    • रिबाउंड लेने के लिए अधिकतम करने के लिए प्रतिबद्ध प्रतिबद्धता बेशक एक पलटाव का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है कई खिलाड़ी सब कुछ नहीं देते क्योंकि वे इस मौलिक महत्वपूर्ण पर विचार नहीं करते हैं या क्योंकि वे अपने साथियों पर भरोसा करते हैं। याद रखें कि यदि आप क्षेत्र में सबसे एथलेटिक या सबसे ऊंचे खिलाड़ी नहीं हैं, तो भी आप कई रिबाउंड ले सकते हैं।
    • कठिन खेलें जब आप एक पलटा लेते हैं, तो इसे अधिकार के साथ करो और संपर्क से डरो मत। अगली बार, आपके विरोधी आपके रिबाउंड के साथ संघर्ष करने के लिए इतने उत्सुक नहीं होंगे।
    • यदि आपके प्रतिद्वंदी आप को दूर कर देता है, तो अचानक बारी के साथ इसे दूर करने का प्रयास करें
    • काम करना जब आप रिबाउंड में सुधार करने की कोशिश करते हैं तो यह अच्छी स्थिति में होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक बहुत धीमा गतिविधि है
    • अपने ऊर्ध्वाधर छलांग पर काम करें विकी पर आप कैसे इस पर कुछ लेख पा सकते हैं अपने कूद कौशल में सुधार.
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