कैसे एक सर्वश्रेष्ठ बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए

सही मुद्रा ले लो घुटनों को मोटा होना चाहिए और पैरों को अलग-अलग कंधे के रूप में जाना चाहिए - जल्दी होने के लिए वज़न थोड़ा-सा अग्र पैरों में ले जाया जाना चाहिए। अपने पैरों के तलवों पर कठोर न रहें और अपने घुटनों को ब्लॉक न करें। जब आप बाउंस करते हैं, तो पलटाव को अपने जीवन स्तर से पीछे नहीं जाना चाहिए। जबकि, एक रक्षात्मक स्थिति में, यह घुटनों / जांघों पर बाउंस नहीं होना चाहिए।

अपनी शक्ति का डूबना विकसित करना इसके बारे में सोचें कि आप जितना खरोंच के उच्चतम स्तर तक पहुंच सकते हैं। शुरुआत में मुख्य चिंता यह है कि गेंद को हाथ के करीब वापस चला जाता है, लेकिन फिर यह जरूरी हो जाता है कि न केवल हाथ तक पहुंचता है, लेकिन यह इतना जल्दी करता है और अधिकतम शक्ति और संभव नियंत्रण के साथ।

• कलाई खेल में सब कुछ है शक्ति के एक चूने का विकास करने के लिए आपको सामान्य रिबाउंड और मजबूत लोगों के बीच वैकल्पिक होना चाहिए। अतिरंजना मत करना, आपको गेंद पर नियंत्रण नहीं करना चाहिए: इसे ऊपर उठाने के लिए हाथ ऊपर उठाने के लिए हाथ उठाने के बिना कई बार मजबूती से बाउंस करें और फिर से अधिक आराम से छिड़कने के लिए फिर से शुरू करें
• मिट्टी पर डूबने का प्रयास करें आपको गेंद को सामान्य गति से अपने हाथ में वापस लाने में बहुत अधिक बल डालनी होगी एक बार इस्तेमाल होने पर, कठोर सतह पर आपकी चूना अधिक शक्तिशाली हो जाएगी।

जब आप शूट करते हैं तो अंग्रेज़ी संक्षिप्त BEEF + C याद रखें यह नीमन तकनीक आपको एक अच्छे शॉट के चरणों को याद रखने में मदद करेगी:

• बी = शेष (समतोल) सुनिश्चित करें कि खींचने से पहले आप एक स्थिर और संतुलित स्थिति में हैं। पैर कंधे की ऊंचाई पर जमीन पर होना चाहिए घुटनों को झुका जाना चाहिए और एक छलांग में तस्वीर तैयार करना होगा।
• ई = आंखें (आंखें) अपनी आँखों को टोकरी पर रखें कल्पना कीजिए कि टोकरी के लोहे पर एक सिक्का तैयार है और आपको इसे गेंद के साथ मारने का प्रयास करना होगा
• ई = कोहनी (कोहनी) शूटिंग के दौरान उन्हें शरीर के करीब रहना चाहिए।
• एफ = के माध्यम से पालन करें सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथ और हाथ से सभी आंदोलन को खत्म करते हैं, अंत में आपको उस स्थिति में होना चाहिए जहां आप शीर्ष पर एक शेल्फ पर बॉक्स तक पहुंचने का प्रयास करते हैं।
• सी = एकाग्रता (एकाग्रता) यह शॉट का सबसे महत्वपूर्ण तत्व है जहां गेंद चल रही है उस पर फोकस करें जब आपने खींचने का फैसला किया है, तो यह करें और स्वयं को ऐसा करने की कल्पना करें

बनाना "दुनिया भर में"। एक बार जब आप बुनियादी बातों को सीखते हैं, तो खेल मैदान के सभी स्थानों पर खींचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इस अभ्यास के लिए यह आपके मित्र या टीममाट के लिए उपयोगी है जो आपके रिबाउंड लेता है और जब आप आगे बढ़ते हैं तो गेंद जल्दी से गुजरती है खींचने की स्थिति 7 हैं, लेकिन आप अपनी आवश्यकताओं के लिए प्रशिक्षण को अनुकूलित कर सकते हैं। आपको स्थिति बदलने से पहले टोकरी बनाना पड़ता है और लक्ष्य समाप्त करना है "दुनिया भर में" जितनी जल्दी संभव हो सके

• एक डेस्क पैड से प्रारंभ करें फिर क्षेत्र लाइन और तीन सूत्री रेखा और रोल के बीच एक बिंदु पर तुरंत चलाएं। दोस्त को ढूंढें जो गेंद को पास करता है यहां से नीचे की रेखा और क्षेत्र के बीच एक बिंदु पर जाएं और एक शॉट ले जाएं। कोने पर जाएं, रेखा से तीन बिंदुओं तक खींचें और खींचें। जब तक आप गोल पूरा नहीं कर लेते, तब तक लाइन के अर्द्ध-चक्र के साथ आगे बढ़ते रहें।
• गेम को और अधिक रोचक बनाएं और तीन-बिंदु पंक्ति के पीछे किसी भी स्थिति से खींचें।

अपनी रक्षा की स्थिति विकसित करें गोल में एक अच्छा खिलाड़ी होने के लिए आपको यह भी पता होना चाहिए कि किसी शॉट को कैसे बचाव और रोकना और न सिर्फ तीन अंक। यह जानने के लिए पहली बात है कि बचाव की स्थिति सही है या नहीं।

• अपने पैरों को फैलाने और अपने पैर की पैंट पर वजन रखने के द्वारा अपने संतुलन में सुधार करें। अपना नीचे कम करें और इसे पुश करें
• हथियारों को हमेशा उठाया जाना चाहिए और विस्तारित होना चाहिए। अपने प्रतिद्वंद्वी को बहुत ज्यादा न छूएं, या आपको एक बेईमानी का आरोप लगाया जाएगा। हमलावर को विचलित करने के लिए अपने हाथों और हथियारों का उपयोग करें और अपने मार्ग या शॉट को अवरुद्ध करने का प्रयास करें।
• छाती और प्रतिद्वंद्वी के जीवन की गति पर फोकस करें, गेंद पर नहीं। इस तरह आप आंदोलनों की भविष्यवाणी कर सकते हैं।
• सुनिश्चित करें कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के पेट या पैर को कभी नहीं देखें यह आपको अधिक प्रभावी ढंग से टोकरी का बचाव करने और आश्चर्य से बचने की अनुमति देगा।

पारित करने के लिए जानें यह एक स्पष्ट बात की तरह लगता है, लेकिन त्वरित और सटीक अंश एक अच्छी टीम और अलग-अलग खिलाड़ियों की गड़बड़ी के बीच का अंतर बनाते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप प्रतिभाशाली हैं, तो आपको जीतने के लिए पूरी टीम की ज़रूरत है। अभ्यास जो टीम की भावना को बढ़ाने के लिए आपको एक अच्छा रास्ता बना देगा:

• एक काउंटर-हमले का अनुकरण करें पाँच की एक टीम में इतना है कि गेंद नहीं ड्रिबल के साथ मैदान के एक छोर से और गेंद के बिना चला जाता है कर जमीन हिट, और अपने पैर चलती है जब आप गेंद के कब्जे में हैं बिना सब से ऊपर।
• कुर्सी के खेल का बास्केटबॉल संस्करण कुछ संगीत डालें, जबकि टीम गेंद पास करती है जब अचानक संगीत रोकता है, जो गेंद खो देता है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि जैसे ही आप गेंद के कब्जे के रूप में मिलते हैं, आप किसी को ड्रिबलिंग के बिना पारित करने के लिए मिलते हैं।

नियमित रूप से चलें एक आउट-आउट गेम की आवश्यकता है कि आप बहुत कुछ चलाएं। जिन खिलाड़ियों को इसके लिए इस्तेमाल नहीं किया जाता है वे बेहद तेज होते हैं। जीतने के लिए आपको सबसे अच्छा डिफेंडर या सर्वश्रेष्ठ शूटर होने की ज़रूरत नहीं है, अगर आपके विरोधी भी साँस नहीं ले सकते। आपके धीरज को मजबूत करने के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

• सुपरमैन व्यायाम: इस अभ्यास को करने के लिए आप क्षेत्र में होना चाहिए, अन्यथा आपको आंखों के द्वारा दूरी का अनुमान लगा देना होगा। निचले रेखा से शुरू करें और पहली लंब रेखा (निकटतम नि: शुल्क फेंक लाइन) पर चलाएं, कम करें और पांच झुकें बनाएं, फिर उठो और नीचे की रेखा पर चलें जहां आपने शुरू की थी। आधे रास्ते तक चलने वाले समान पैटर्न के साथ अभ्यास को जारी रखें, फिर विपरीत क्षेत्र की नि: शुल्क फेंक लाइन तक और अंत में मैदान के नीचे की रेखा से। अभ्यास के बाद अपनी थकान का लाभ उठाएं और दस मुक्त फेंकता खींचें।
• "मौत का व्यायाम": पूर्ण शॉट प्रदान करता है यदि आप वास्तव में आकार से बाहर हैं, तो एक मिनट और आठ सेकंड में 4-6 गोल ट्रिप शॉट्स को पूरा करने का प्रयास करें। यह पर्याप्त समय होना चाहिए अपने प्रतिरोध को सुधारने के बाद, 13 सेकंड और 68 सेकंड में वापस करने का प्रयास करें। इसके अलावा इस मामले में अभ्यास के बाद 10 मुक्त फेंकता खींचें।