बास्केटबॉल कैसे खेलें

18 9 1 में जेम्स नेस्मिथ ने बास्केटबॉल का आविष्कार किया था। पहले खेल को एक रेलिंग पर लटका पीचरों के लिए एक टोकरी में गेंद खींचकर खेला जाता था: प्रत्येक टोकरी के बाद गेंद को पोल के साथ बरामद किया गया था। बास्केटबॉल दुनिया में सबसे मनोरंजक खेल है और माइकल जॉर्डन, शाकिले ओ `नील, कोबे ब्रायंट और लेब्रार्न जेम्स जैसी अमर नायकों का दावा करता है। आप भी इस खेल की मूल बातें सीख सकते हैं और अपने दोस्तों के साथ मज़ा कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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अपने दोस्तों को लीजिए और दो टीमों में विभाजित। एक विनियामक टीम में पांच खिलाड़ी होते हैं यह केवल एक टोकरी के साथ खेलने वाले तीनों की दो टीमों को देखने के लिए बहुत आम है, लेकिन आप कितने लोगों की परवाह किए बिना, यह जरूरी है कि आप मैदान में एक समान संख्या में खिलाड़ी दर्ज करें यदि आप अजीब हैं, तो वैकल्पिक गेम कैसे खेलें, यह जानने के लिए अंतिम अनुभाग पढ़ें।

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अंक टोकरी में गेंद को पारित करके किया जाता है। बास्केटबॉल में, एक शॉट के साथ आप उस फ़ील्ड के क्षेत्र के आधार पर, जिसमें से आप शूट करते हैं, एक से तीन अंक बना सकते हैं।

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गेंद को ड्रिब्लिंग या पास करके चलाना। जब आप गेंद के कब्जे में होते हैं और इसे नहीं ले जाते हैं, तो आपको अभी भी एक पैर के साथ खड़ा होना चाहिए, जिस पर आप धुरी कर सकते हैं (यानी यह धुरी के रूप में उपयोग करें जिस पर शरीर की ओरिएंटेशन बदलाव करना है)। गेंद को बंद करने के बाद आप अभी भी खींच, पास या कूद कर सकते हैं, लेकिन जब आप लैंड करेंगे तो आपको मुक्त होना चाहिए।

भाग 2

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बूँद बूँद कर टपकना यह उंगलियों के साथ किया जाता है केवल इस तरह से आपको पलटाव का नियंत्रण है शुरुआती ताड़ के साथ खिसकने की कोशिश करते हैं, मूल रूप से गेंद को झुकाते हैं अभ्यास के साथ आप क्षेत्र को नियंत्रित करने के लिए महसूस करेंगे, जैसे कि यह एक रबर बैंड के साथ हाथ से जुड़े थे।

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आपको श्रोणि पर गेंद को रखना चाहिए शुरुआती गेंद को फिक्स करने के बिना फेंकने के लिए संघर्ष करते हैं: अभ्यास के साथ आप इसे बिना देखे स्वाभाविक रूप से करने में सक्षम होना चाहिए। संभव के रूप में कम के रूप में कम करने के लिए ट्रेन। उदाहरण के लिए छाती तक एक उच्च चूना, गलत है क्योंकि खेल में प्रतिद्वंद्वी आसानी से गेंद को चोरी कर सकता है।

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अपना सिर ऊपर रखो एक कोच यह हर समय दोहराएगा: चारों ओर देखना सीखना जरूरी है और गेंद पर आपका ध्यान ठीक नहीं करना चाहिए। एक अच्छा खिलाड़ी अपने टीम के साथी, विरोधियों और टोकरी पर नजर रख सकता है: यह जानना कठिन है कि आप अपने जूते कहाँ देख रहे हैं

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ड्रिबलिंग को स्थानांतरित करने के बारे में जानें बास्केटबॉल ज्यादातर इस कदम पर खेला जाता है, जैसे आप चलते हैं, ड्रिबलिंग चलना शुरू करें: जब आप इसे आत्मविश्वास से कर सकते हैं, तो धीरे धीरे चलाने की कोशिश करें समय में आपको ड्रिबलिंग करते समय थोड़े समय का स्प्रिंट बनाने में सक्षम होना चाहिए। गति से अधिक गेंद को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें

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दोनों हाथों को प्रशिक्षित करें शुरूआत में आपको अधिक सफलता मिलेगी और यह प्रभावी हाथ से खिसकना स्वाभाविक होगा। जब तक आप हमेशा उसी दिशा में आगे बढ़ने का इरादा नहीं करते (जो आपको एक बहुत उम्मीद के मुताबिक खिलाड़ी बनाते हैं!) आपको दूसरी तरफ पूर्णता के लिए गेंद पर हावी होना सीखना चाहिए।

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अपने आप को अलग-अलग तरह की यात्रा करने के लिए प्रशिक्षित करें सटीक मार्ग बनाने के लिए यह आवश्यक है: एक अच्छा मार्ग हमेशा एक साधारण शॉट से बेहतर होता है। अपने कदमों को तुरंत और सटीक होना चाहिए, ताकि उसे अपने साथी को सीधे ले जाने के लिए बिना उसे स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया जा सके।

भाग 3

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प्रमुख हाथ पर गेंद को संतुलित करें जिस हाथ से आप खींचते हैं वह मजबूत है, दूसरा सहायक है कोहनी को किनारे के करीब रहना चाहिए जबकि गेंद को उंगलियों के साथ पकड़कर उठाना चाहिए। अपने पूरे शरीर को थोड़ा मोड़ दो, जैसा कि आप अपनी ठोड़ी को गेंद लाते हैं

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बनाना "गोली मार" हाथ से बास्केट तक गेंद शूटिंग की स्थिति से, हाथ ऊपर और आगे बढ़ाएं, कलाई को आगे बढ़ाएं, जैसे कि आप किसी बड़े शेल्फ पर फूलदान से कुकी लेते थे। आंदोलन को अच्छी तरह से पूरा करें: गेंद को आगे और ऊपर छिड़कना चाहिए, और उसी समय पीछे की तरफ घुमाएं शॉट, शॉट के बाद हाथ बढ़ाया जाता है और कलाई को आगे बढ़ा दिया जाता है (अब हाथ कुकी जार के अंदर है)।

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अपने पैरों से पुश करें शॉट में अधिक मजबूती लाने के लिए, कम श्रोणि को कम करें और जब आप गेंद को धक्का दें जब हाथ अपनी अधिकतम विस्तार तक पहुंच गया है, तो आपको पैर को खींचने और ऊर्जा को स्थानांतरित करने, हाथ के माध्यम से, गेंद को खींचने वाले हाथ में थोड़ा सा कूद करना चाहिए।

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इसका उद्देश्य लोहे के किनारे पर एक काल्पनिक सिक्का है अधिकांश शॉट्स, यदि आपने अभी शुरुआत की है, तो बोर्ड पर या लोहे पर (जिस सर्कल पर नेट लटकेगा) उछाल आएगा। यह स्वाभाविक है: एक टोकरी में एक केंद्र बनाने के लिए इतना उच्च निष्पक्ष मुश्किल है। गेंद के साथ टोकरी में एक काल्पनिक सिक्का छोड़ने के अंत के रूप में शुरुआत करने में मदद कर सकता है।

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दोनों पक्षों पर हाथ पैड (अंग्रेज़ी ले-अप) का प्रयोग करें। हाथ पैड बास्केटबॉल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और एक अच्छा खिलाड़ी कभी इस खेल को इस खेल में नहीं मारता है: वे दो आसान बिंदु होने चाहिए।

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खींचें हर कोण और दूरी से शूटिंग में प्रशिक्षण भी व्यायाम करने और आनन्द लेने का एक अच्छा तरीका है। ड्रिब्लिंग द्वारा ले जाएं, इसलिए आप इस पहलू में भी प्रशिक्षित करें। थके हुए और विश्राम किए गए दोनों को खींचने के लिए ट्रेन

भाग 4

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सही रक्षात्मक मुद्रा जानें. केवल आक्रामक चरण में प्रशिक्षण की गलती न करें आपको कम और चौड़ा होना पड़ता है: गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करना और पैरों को चौड़ा रखना, कंधे की चौड़ाई से अधिक। अपनी बाहों को फैलाओ और अपनी आँखें गेंद पर रखें अपने पैरों के पीछे चलने से इस स्थिति से पार्श्व आंदोलन बनाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें

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पार्श्व आंदोलनों में खुद को प्रशिक्षित करें रक्षात्मक मुद्रा बनाए रखने में सक्षम होना मुश्किल हो सकता है और साथ ही प्रतिद्वंद्वी को चिपकाया जा सकता है साइड स्ट्रोक से प्रशिक्षित चपलता के साथ बग़ल में ले जाने में सक्षम होने के लिए: एक बड़े कदम को बग़ल में ले जाएं, पहले के दूसरे पैर को आगे ले जाएं, फिर से धक्का लें इस तरह से ट्रेन, कविता बारी, जब तक पैर अब तुम पकड़ नहीं

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अपने पैरों को जितना संभव हो उतना जमीन पर रखें। शुरुआती अक्सर बहुत अधिक कूदने की गलती करते हैं: प्रतिद्वंद्वी के शॉट को रोकने के लिए हर बार ऐसा करने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। एक हमलावर शॉट के ढोंग करने के लिए आसान है, और जब आप अपने हथियारों के साथ हवा में घुसते हैं, तो उसे ब्लॉक करने की उम्मीद कर रहे हैं। कूदने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं, साथ ही एक रक्षक के रूप में निकट भविष्य में भी हो सकते हैं।

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रिबाउंड ले लो यह जरूरी है कि, गलती करने के बाद, विरोधियों के पास हाथ पर दूसरा मौका नहीं है: अपने आप को टोकरी के नीचे रखें और जब लोहे पर या बोर्ड पर बन्द करता है तो गेंद ले लो रिबाउंड किए जाने के लिए किया जाता है: यह सबसे तेज़ होने के लिए आपके ऊपर है

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फॉल्स से बचें यदि आप किसी डिफेंडर पर हमला करते हैं तो आप को अपमानजनक बेवकूफ कहा जाएगा। हालांकि, रक्षकों द्वारा सबसे अधिक गड़बड़ी प्रतिबद्ध हैं नियमों को जानना महत्वपूर्ण है और न होने योग्य फाउल्स बनाकर किसी की टीम को नुकसान पहुंचाने के लिए नहीं।

भाग 5

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बुनियादी बातों को व्यायाम करें. यदि आप एक अच्छा खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो खुद को डूबने के लिए प्रशिक्षित करें, खींचें और बचाव करें पीछे की ओर कदम न करें या कुचलने न करें, जब तक आप हथियार नहीं कर सकते, तब तक आप 10 हाथों में से 10 बार हथियार पैड कर सकते हैं और 20 में से 20 गुना मुक्त फेंकता है।

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गेंद को अक्सर पास करें और इसे चलते रहें एक अच्छी टीम विरोधी पक्ष को अपने आप को संगठित करने की इजाजत देने के बिना लगातार गेंद को प्रसारित करता है। जब आपके पास गेंद होती है, तो त्वरित और सटीक पैराग्राफ बनाएं और तब तक आगे बढ़ें जब तक कि आप खोलने न देखें।

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रिबाउंड लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें इस कौशल का महत्व कभी भी पर्याप्त नहीं है। एक गेम के दौरान बहुत सारे गलत शॉट्स हैं, और हर बार गेंद एक अलग और अप्रत्याशित तरीके से पुन: प्राप्त करती है, कभी-कभी भी ऊपर उठती है। जब गेंद पागल हो जाती है तो दोनों टीमों को इसे लेने का मौका मिलता है, और इसके कब्जे लेने की क्षमता जरूरी है। जब आप खींचने के लिए ट्रेन करते हैं, तो आप अपनी खुद की पलटाव लेने की कोशिश कर सकते हैं।

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"उठाओ और रोल करें"। यदि आप एक टीम के साथ प्रशिक्षित होते हैं, तो वह क्षण आएगा जब आप विशेष रणनीति और रणनीतियों की कोशिश करेंगे जो अक्सर शामिल हैं "उठाओ और रोल करें"। "चुनना" यह ब्लॉक है, यानी, एक रक्षक को अवरुद्ध करने के लिए एक बाधा के रूप में अपने शरीर का उपयोग कर और एक टीममेट को गेंद के साथ टोकरी के नीचे अपनी दौड़ में खुद के लिए जगह बनाने की अनुमति दें। सभी आक्रामक खिलाड़ी एक ब्लॉक बना सकते हैं, जबकि एक गार्ड आमतौर पर डाली जाती है।

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कटौती जानें जब किसी साझेदार की गेंद होती है, तो आपको उसे हमला करने की संभावनाओं को स्थानांतरित करना होगा। आपको अभी भी बैठना और सवारी के लिए इंतजार नहीं करना पड़ता है! अपने आप को डिफेंडर से मुक्त करने और गेंद पर नज़र रखने के लिए टोकरी के नीचे काटा। स्वयं को सम्मिलित करने के अवसर तलाशने के लिए उपयोग करें

भाग 6

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"21" यह खिलाड़ियों की एक अजीब संख्या के लिए एक आदर्श संस्करण है, हालांकि आदर्श तीन है। हर कोई हर किसी के खिलाफ खेलता है, इसका लक्ष्य 21 अंक तक पहुंचना है। 2 ज़ोन से प्रत्येक शॉट 1 बिंदु के बराबर है, जो 2 अंकों के बाहर हैं

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"पीटना" कई लोगों में ऐसा करना एक और अच्छा खेल है सभी bezel द्वारा पंक्तिवाला। पहले एक नि: शुल्क फेंक खींचता है। यदि वह कोई गलती करता है तो उसे पलटाव को पकड़ने के लिए चलना पड़ता है और जब तक वह केंद्रित नहीं होता तब तक खींचते रहना पड़ता है। जैसे ही गेंद किनारे या बोर्ड को छूती है, दूसरी बारी में: यदि यह पहले एक से पहले केंद्रित है, तो इसका सफाया हो गया (पीटा!)।

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पर चलायें "BASEketball"। यह संस्करण दक्षिण पार्क के लेखकों द्वारा उसी नाम की फिल्म के लिए बनाया गया था। यह बेसबॉल के स्कोर के साथ मिश्रित सटीकता के लिए एक व्यायाम है और निशानेबाजों को गलत पाने के लिए विरोधी टीम के रोता है। एक समय में एक टीम 3 अलग-अलग पदों से अंक स्कोर करने की कोशिश करती है, जबकि विरोधियों ने उनकी एकाग्रता को खोने का प्रयास किया। हर गलती का अर्थ खिलाड़ी को नष्ट करना है।