पुरुष स्तनों को मांसपेशियों में बदलने के लिए कैसे करें

स्वीडिश जिमनास्टिक्स: कुछ झुकने (10 के 3 सेट से शुरू करें) बनाओ जमीन पर अपने घुटनों के साथ पहले सेट करें, फिर अपने घुटनों के ऊपर और अपने पैरों के साथ तीसरा (यदि संभव हो तो)।

एक स्वस्थ तरीके से खाएं: वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका छोटा, अक्सर भोजन में अच्छा खाना है हम न केवल पाउंड पर डालते हैं क्योंकि हम बुरी तरह से खाते हैं, लेकिन यह भी क्योंकि हमारे शरीर को वसा की दुकान में क्रमादेशित किया जाता है, क्योंकि कुछ शताब्दियों पहले तक भोजन मुश्किल से उपलब्ध था।

ट्रेन: यदि आप वास्तव में उन स्तनों को मांसपेशियों में बदलना चाहते हैं, तो हम बेंच पर 3 प्रकार के व्यायाम की सिफारिश करते हैं: फ्लैट + झुकाव + अस्वीकृत यहां प्रारंभ करें यदि आप बिब को प्रशिक्षित करना चाहते हैं फिर बेंच + एब्स पर जाएं

इसे प्रयास करें स्क्वाट, वजन उठाने और बेंच प्रेस 3 प्रकार के बहुत प्रभावी प्रशिक्षण हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं।