Emophobia के साथ सामना कैसे करें
एमेटोफोबिया, या उल्टी का डर, यह एक बहुत ही सामान्य डर नहीं है, लेकिन जो लोग इससे पीड़ित हैं, यह दैनिक जीवन के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित करता है। हेमोफोबिक्स अक्सर अलग-अलग स्थितियों से बचते हैं, जैसे नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करना, उड़ना या ड्राइविंग करना, आवश्यक होने पर भी दवाइयां लेना, मित्रों और कई अन्य गतिविधियों के साथ पीने से। इससे भी बदतर, एक मामूली मतली अक्सर एक हेमटोफोब में आतंक हमले को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त है - बदले में एक ही मतली बिगड़ जाती है।
कदम
1
बाजार पर उपलब्ध एंटीमैटिक दवाओं के बारे में जानें काउंटर उत्पादों पर एक नज़र डालें अदरक, शरीर के लिए ज्ञात लाभकारी प्रभावों के अतिरिक्त, कैंसर विरोधी गुण हैं
2
जानें कि आपके शरीर में मतली का कारण क्या होता है। शायद आप गोरगोंज़ोला की गंध नहीं खड़े हो सकते हैं ट्रिगर करने वाले कारणों से जो कुछ भी बचने की कोशिश करता है
3
यदि आप कार की बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, तो इसे रोकने के लिए कौन सी दवाएं उपलब्ध हैं, यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें, आपको मन की शांति से यात्रा करने की गारंटी प्रदान करें
4
यदि आप दोस्तों के साथ शराब की दुकान में जाना चाहते हैं, तो अपनी सीमाओं को जानने के लिए सीखें ताकि उनसे आगे न जाए। जब आप चक्कर आना शुरू करते हैं तो पीने से रोकें यह मतली और उल्टी को रोकने का एक तरीका है।
5
मान लीजिए कि लगभग सभी दवाओं के पक्ष प्रभाव के रूप में मतली हो सकती है। इस से प्रभावित न करें यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें कि क्या यह एक सामान्य दुष्प्रभाव है यदि बाधाओं को आप चलाने के लिए चाहते हैं जोखिम से अधिक है, विकल्प और इस दवा के पेशेवरों और विपक्ष पर विचार करें। आपको अपने पेट की रक्षा के लिए बेहतर उपाय मिल सकता है
6
यदि आप दवाएं ले रहे हैं, तो पैकेज सम्मिलित करें के निर्देशों का पालन करें। कुछ दवाएं एक पूर्ण पेट पर लेनी चाहिए, दूसरों को एक खाली पेट पर ले जाना चाहिए। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें
7
आतंक हमलों से निपटने के लिए छूट की तकनीकें जानें कि आपका डर ट्रिगर हो सकता है गहरी साँस लें, अपनी नाक से श्वास लें और अपने मुँह से श्वास छोड़ें। आपके शरीर में हर एक मांसपेशी पर ध्यान केंद्रित करें, सभी मांसपेशियों को आराम दें अपने आप को दोहराएं: "मैं ठीक हो जाऊँगा, मैं ठीक हो जाऊंगा", या आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है कि किसी भी अन्य जादू शब्द
8
कुछ हेमटोटोफोब, जब वे मतली की भावना महसूस करते हैं, ठंड की सतह पर हाथों के हथेलियों को लगाने के लिए उपयोगी पाते हैं।
9
यदि आपकी एमटेबोफोबिया बहुत गंभीर है, तो मतली और उल्टी को रोकने में मदद करने के लिए अपने डॉक्टर से गोलियां लिखने के लिए कहें। ये दवाएं आम तौर पर केमोथेरेपी के तहत आने वाले रोगियों के लिए निर्धारित होती हैं, लेकिन जब आप वास्तव में खराब महसूस करते हैं, तो वे आपकी मदद करेंगे।
चेतावनी
- अपने डर पर बढ़ते हुए, इसके साथ काम करने की बजाय आपके एमटेकोफोबिया को खराब कर सकता है
- अपनी आशंका की स्थिति (या यहां तक कि बर्बाद भी नहीं!) को अपना जीवन न दें
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