मेडिकल चिपकने वाली टेप के साथ टिबियल फासीसीटिस का इलाज कैसे करें

टिबियल फासीसीइटिस उच्च प्रभावकारी गतिविधियों, जैसे द धावक, नर्तक और सैन्य कर्मियों के प्रदर्शन में लोगों के बीच आम तौर पर एक सामान्य दर्द सिंड्रोम है। यद्यपि अच्छा समर्थन के साथ जूते इसे रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन लंबे समय तक गहन व्यायाम के बाद टिबिया अस्थि के साथ दर्द का अनुभव करना अभी भी संभव है। मेडिकल या कानिनियोलॉजिकल चिपकने वाली टेप के साथ झटके मारकर, आप असुविधा को कम कर सकते हैं।

कदम

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पैर धो लें और शुष्क करें हल्के साबुन और पानी का उपयोग कर सेबम, पसीना या गंदगी के सभी निशान निकालें - फिर एक कपड़े के साथ अच्छी तरह से त्वचा को सूखा। यह प्रारंभिक प्रक्रिया टेप को त्वचा पर अच्छी तरह से पालन करने में सहायता करती है।

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पैर (या पैरों) को रेडिएट करें आप skinsaver का उपयोग नहीं करना चाहते हैं या यदि आप विशेष रूप से बालों कर रहे हैं, मुद्रा दाढ़ी, ताकि टेप अच्छे इस तरह से पालन करता है, तो यह उपचार के अंत में पट्टी को हटाने के लिए कम दर्दनाक हो जाएगा।

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बेल्ट से पहले त्वचा सेवर लागू करें आप त्वचा और चिपकने वाला के बीच सीधे संपर्क से बचने के लिए पसंद करते हैं, तो आप इस संरक्षण के उपयोग का मूल्यांकन लेकिन याद रखें कि इस तरह से थोड़ा प्रभाव को कम कर सकते हैं पट्टी।

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इसे लागू करने के लिए रिबन कट करें प्रकार आपके द्वारा खरीदे गए पर निर्भर करता है - चिकित्सा टेप या स्ट्रिप्स kinesiologycal - stinco- ऐसा करने लागू करने से पहले पट्टी में कटौती करने के लिए हो सकता है, आप टेप की सही मात्रा में उपयोग करने के लिए पर्याप्त रूप से अपशिष्ट के बिना टिबियल फस्कीतिस के इलाज के लिए सुनिश्चित करें।

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फ्लेक्स अपने पैर और पट्टी लपेटना शुरू। इस तरह, टेप त्वचा को बेहतर तरीके से पालन करता है - एक बार पैर की अंगुली उठाई जाने के बाद, पैर की पीठ पर पट्टी के एक छोर को, छोटी उंगली के ठीक नीचे रखें

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पैर के चारों ओर रिबन लपेटते रहें इसे वापस संयंत्र तक ले जाओ और फिर इसे आर्क पर सर्वोच्च बिंदु पर क्रॉस करें, इसे त्वचा की तरफ झुका लेना।

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पिंडली को चिपकने वाला पट्टी ले आओ। पैर के मोर्चे पर तिरछे और ऊपर की तरफ लपेटें- आप सभी शिन या बस पीड़ित क्षेत्र को पट्टी कर सकते हैं।

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पट्टी की जांच करें शारीरिक गतिविधि करने से पहले थोड़ा सा चलें यदि आपको लगता है कि टेप बहुत तंग है, तो इसे बंद करें और पूरी प्रक्रिया को दोहराएं, इस बार और अधिक ढीली तरीके से।

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विभिन्न तरीकों का प्रयास करें बुनियादी एक के अलावा, विभिन्न तकनीकों की एक जोड़ी है, और आपके विशिष्ट मामले के लिए और अधिक प्रभावी हो सकती है।

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पट्टी निकालें जब पैर सुधारना शुरू होता है या जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो पिंडली और पैर से चिपकने वाला टेप अलग करें ऐसा करने से, त्वचा को त्वचा संबंधी संक्रमणों में सांस लेने और रोकने के लिए अनुमति दें।

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पैर के सामने के लिए बर्फ को लागू करें एक आइस पैक के साथ टिबिया के औसत दर्जे का तनाव सिंड्रोम का इलाज करें जो सूजन को कम कर सकता है और शारीरिक संकट को नियंत्रित कर सकता है।

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दर्द निवारक लें यदि दर्द तीव्र है और / या आप की जरूरत महसूस करते हैं, एनाल्जेसिक दवाइयां करें जो असुविधा को नियंत्रित करने में सक्षम हैं और सूजन भी।

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डॉक्टर के पास जाओ अगर घर के उपचार और अन्य उपायों ने संतोषजनक परिणाम नहीं लिया है, तो कृपया डॉक्टर से मिलने जाएं। टिबियल मूसासिस एक सामान्य और पूरी तरह से इलाज योग्य समस्या है - एक औपचारिक निदान प्राप्त करना सही उपचार स्थापित करना संभव बनाता है

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एक तलवार का समर्थन पहनने पर विचार करें इस अवसर को ध्यान में रखें, क्योंकि पैर के समर्थन से टिबायस फासीसिटिस के कारण दर्द को रोका जा सकता है, खासकर यदि आपके पास फ्लैट पैर हैं

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कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ करें खेल के साथ क्रॉस ट्रेनिंग का प्रयास करें, जो आपके पैरों को लगातार रिश्वत के साथ ज्यादा तवज्जो नहीं देते, जैसे तैराकी, साइकिल चलाना या चलना ऐसा करने से, आप अपने आप को गति में रखते हुए सिंड्रोम के लक्षणों को कम कर सकते हैं और भविष्य में आवर्ती होने से दर्द को रोक सकते हैं।

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शक्ति प्रशिक्षण सत्र दर्ज करें टिब्बिल फासीसिटास तब होता है जब बछड़ा या पिंडली की मांसपेशियां कमजोर होती हैं निचले पैर की मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने और संभवतया पुनरुत्थान को रोकने के लिए कुछ शक्ति व्यायाम जोड़ें।